Мицрослееп је краткотрајна, неконтролисана, кратка епизода спавања која може трајати свуда од једног дела секунде до 10 пуну секунду. Ове епизоде микроспада најчешће се јављају када се заспаничка особа труди да се супротстави спавању и да остане будна.
Опасност коју поседује Мицрослееп
Иако може бити безопасно ако се то догоди на каучу док покушавате да будете будни за филм, случајеви микроспаве такође могу бити изузетно опасни.
Ако се то догоди у погрешном времену, када возите на пример, микроспав може довести до несрећа у вези са аутомобилима или тешком машином, као и другим опасним ситуацијама. Пауза за спавање , чак и на кратко, је озбиљно опасна ситуација која може довести до потенцијалне повреде или чак смрти вас и других на путу.
Да ли Мицрослееп заправо спава?
Постоје две главне фазе спавања кроз које пролази особа. Две фазе спавања су снажни спавање кретања очију (РЕМ) и непрекидно спавање око очију (НРЕМ). Мицрослееп не пада директно у било коју категорију спавања, јер је то флексибилна и неконтролисана епизода која не траје довољно дуго да би се појавиле карактеристике стања стања спавања. РЕМ спавање се одликује променама крвног притиска, срчаног удара и укупне брзине дисања. Такође, током РЕМ спавања, крвни проток се повећава до мозга, као и пенис и клиторис, што доводи до узбуђења.
Неразумљив покрет спавања око очију обично карактерише смањење количине крвотока у мозгу и скелетних мишића. Друге карактеристике небрзног покрета око очију укључују смањење срчане фреквенције, крвни притисак и укупну количину ваздушног бицикла у и из плућа. Мицрослееп се не појављује довољно дуго да се било која од ових карактеристика у потпуности појави.
Заједнички догађаји Мицрослееп
Мицрослееп се често јавља када је особа лишена слободе . Ноћ је када се деси велика већина случајева микроспавања у смислу вожње. Возачи који возе ноћу често постану уморни. Међутим, они често имају мјеста до којих треба доћи или да се састану са роковима, и на тај начин присиљавају да наставе.
Спречавање Мицрослееп
Мицрослееп је често директан резултат депривације сна. Стога, елиминација депривације сна може помоћи у смањивању шансе за микроспину. Одличан начин за уклањање лишавања сна, осим једноставнијег спавања, је побољшање укупне ефикасности спавања .
На срећу, постоји много начина за побољшање ефикасности спавања. Један одличан начин за побољшање ефикасности спавања је елиминисање свих потенцијалних дистракција током спавања. Не би требало бити телевизије и без музике. Ако сте навикли да имате телевизију или музику, требало би да радите да бисте прекинули те навике и спавали у мирној, мрачној и мирној атмосфери. Сва светла би требала бити искључена, нарочито трепери, трепери или посебно свјетла. Мобилни телефони се не требају гледати у кревету, пошто светла на екрану могу радити, стимулишу мозак и држе га будним. Узимање оваквих корака може помоћи у побољшању ефикасности спавања и на тај начин радити на уклањању микроспаве.
Примјери: Када је Тате покупио аутомобил звуком траке за трчање, схватио је да је доживео микроспину и предложио да се неко други вози.