Алфа активност је шаблон активности можданог таласа који указује на будност са затвореним очима и често пре спавања. Појављује се са ритмом од осам до 13 циклуса у секунди (Хз) и најбоље се мери у окомитом пределу мозга, који се налази на полеђини главе.
Активација алфа таласа значи да је мозак у опуштеној држави, али сте и даље будни.
Алфа таласи су присутни када сте сањарили или практикујете пажњу или медитацију, а такође могу бити произведени током аеробног вежбања. Повећана активност алфа такође је откривена како би подстакла креативност, а чак може смањити депресивне симптоме и хронични бол, повећавајући вашу способност да игноришу сензације, показује истраживање.
Када спавате, мозак обично не производи алфа таласе. Али у неким случајевима, неадекватна алфа активност може довести до поремећаја спавања. Ево како се мјери активност алфа и шта бисте требали знати о томе како мождани таласи утичу на ваш сан.
Како је мерена активност алфа?
Најчешћи тест за мерење можданих таласа, укључујући алфа таласе и алфа активност, је електроенцефалограм ( ЕЕГ ). За испитивање, малим металним електродама које могу измерити мождане обрасце стављају се на скалп. Узорке затим прочита неуролог, који може користити информације за дијагнозу различитих стања, укључујући поремећај спавања и ризик од напада.
Када је Алпха активност поремећена
Поремећена алфа активност може довести до немогућности опуштања и слабог квалитета спавања. Један примјер за то је алфа-ЕЕГ аномалија , абнормални шаблон спавања који се најчешће јавља код људи са фибромиалгијом. Током дубоког сна, мозак треба да производи делта таласе.
У људима са аномалијом алфа-ЕЕГ, мозак производи алфа таласе током периода када треба да произведе само делта таласе, што може довести до немира и спавања који не освјежавају.
Друге врсте можданих таласа
Алфа таласи су само један од многих можданих таласа који су укључени у размишљање, осећај, комуникацију, спавање и генерално функционисање.
Делта таласи: Од 5 до 3 Хз, делта таласи су најспорији мождани таласи и појављују се у најдубљих стања спавања.
Тхета таласи: На 3 до 8 Хз, тхета таласи се јављају и током снимања, и примећени су у веома дубоким стањима медитације.
Бета таласи: Ово су најчешћи дневни мозгови таласи, са ритмом од 12 до 30 Хз. Они су доминантни у нормалним будним државама и када сте фокусирани на когнитивне и друге задатке, као што су рјешавање проблема или доношење одлука.
Гамма таласи: Ово су најбржи мождани таласи, са ритмом од 25 до 100 Хз. Они обрађују информације из различитих области мозга и одговорни су за свесну перцепцију.
Извори:
Бергланд, Ц. (2015, 17. април). Алпха Браин Вавес повећава креативност и смањује депресију. Преузето 28. јануара 2016, из Психологије данас.
Саццхет, МД, Лапланте, РА, Ван, К., Притцхетт, ДЛ, Лее, АК, Хамалаинен, М.,. . . Јонес, СР (2015). Пажња Дривес Синхронизација алфа и бета ритмова између десног инфериорног фронталног и примарног сензорног неокортекса. Јоурнал оф Неуросциенце, 35 (5), 2074-2082.