Савети који помажу ожалошћеним суочењима са сезоном божићних празника
Божићна сезона може бити посебно тешко некоме ко оплакује смрт вољене особе. Не само да су знаменитости, звуци и мириси одмора свуда око нас и готово немогуће избјећи, али традиције, ритуали и окупљања које често повезујемо са годишњом сезоном такођер наглашавају чињеницу да је вољени члан породице или пријатељ више не са нама, сложивши наше осећања губитка.
Овај чланак нуди пет савјета који вам помажу да се носите са Божићним празничним сезоном ако ожалошћујете смрт вољене особе.
Дајте себи дозволу за давање
Притисак који је ожалошћено осећа да делује на одређени начин када оплакује смрт додаје несретан и непотребно оптерећење онима који оживе губитак у било које доба, али то је нарочито тачно током божићне сезоне. Радост и смех, обично повезани са овим празником, могу створити осећај да туга и плакање нису на мјесту и могу покварити одмор за друге.
Ако се нађете у овој божићној сезони осећајући да морате сакрити своје сузе или ставити храбро лице (или, обратно, не смеј се или уживати у неким случајевима), онда морате дати себи дар допуштења, тј. Реците себи добро је да жалиш на свој начин . Упркос друштвеним притисцима - стварним или замишљеним - или погрешним освртом на то да људи прате исту фазу туга , једноставно нема тачног начина да оплакне губитак свог вољеног.
И баш као што смрт никад не узима празник, ни туга, тако да би требали чинити све што требате учинити како би се носиле.
Вежбајте само-љубав
Туга је напоран рад и не узима само емотивну цеститку на оне који жале на смрт, већ и на физичку. Често су ожалошћени осећаји исцрпљени због лоших навика у исхрани, недостатка вежбања и / или неадекватног спавања.
На несрећу и донекле иронично, празнични празник често узрокује ове исте проблеме за људе који не жале на смрт, што значи да Божић може погоршати ове ефекте у ожалошћеним.
Ако вас то описује, онда се током одмора вежбајте за само-љубав, обраћајући пажњу на ваше физичке потребе . Ако планирате да присуствујете празничној забави, обавестите домаћину или хостесе унапред како бисте рано напустили, ако се осећате уморно и треба вам мало спавања (и побрините се да возите одвојено, тако да можете да одете кад год желите). Уместо бингинга на празничном бифеу, вежбајте ове шест начина да једете здраво током празника. Поред тога, умерена вежба ће вам помоћи да спавате боље и смањите ниво стреса, зато уверите се да сте узели пса на шетњу или замолите пријатеља да се шетају са вама у парку или локалном тржишту.
Суочите се са својим страхом
Слично захвалности, обично се придружујемо божићном празнику с срећним успоменама чланова породице и пријатеља, као и бројним традицијама које окружују наше сезонске прославе. Нажалост, након смрти вољеног, ти исте ритуале и традиције могу постати извор бола за ожалошћене. Када је некада украшавање божићног дрвета било неговита, почаствована породична активност, на пример, та једноставна кутија орнамената сада може постати тужна мина која изазива таласе тужине и суза док се успомене поплављују наши умови и срца.
Ако сте забринути или се бојите да нећете моћи да заборавите свог одлазног вољеног током празника, онда морате схватити да не можете и не би требало ни покушати. Уместо да пустите страх да ћете почети памтити свог вољеног и осећати тужно диктирати свој одмор, оснажите се тиме што ћете га укључити у своје божићне планове . На пример, објесите један орнамент - било да постојећи или нови који купујете или направите - најбоље вас подсећа на вашу вољену особу у част место на вашем божићном стаблу или поставите своју омиљену фотографију свог вољеног и запаљену свијећу у мирном мјесту које означава његово присуство у твом срцу током празника.
Намерно предузимање оваквих акција помаже нам да се суочимо са нашим страховима, можемо доказати изузетно катарзично и помажемо нам да нађемо тренутке комфора и радости током Божића.
Заврши заверу тишине
После смрти вољеног, наши пријатељи, чланови породице, колеге и други често се боре како најбоље угодити и конзолирати ожалошћеним. Искрено надајући се да ћемо се осећати боље током нашег туга, они око нас такође страхују да раде или кажемо нешто што ће нас навикнути или покренути тужна успомена на нашег умрлог вољеног. Нето резултат често ствара "заверу тишине" у којој нико не помиње или не користи име покојника око нас - скоро као да она никад није постојала - што може сложити нашу тугу.
Ако осећате да се ово може десити у вашим друштвеним круговима, онда би требало да помогнете не само својим познаницима, већ и самим себи, говорећи о онима који вас окружују, да је у реду да подијелите сећања на покојника и отворено користите његово име за вријеме Божића , ако жељено. Једном када добије дозволу да им помогне да превазиђу своју друштвену неугодност, већина људи ће лако поделити своје личне приче и сећања на вашу вољену особу. То не само да признаје посебне изванредне квалитете ваших вољених, већ и поткрепљује да нисте сами у својој боли и да они око вас воле и брину о вама.
Прихватите своју стварност
Као што је горе наведено, туга доживљена после смрти вољеног ствара стварне физичке, емоционалне и менталне ефекте на нас који се не би требали занемарити. Оно што то значи је да, док напредујете на путу туга, вероватно ћете открити тренутке у сезони одмора када вам, између осталог, недостаје уобичајена енергија и / или типично уживање у вашим Иулетиде традицијама. Другим речима, ви сада нисте "нормални" сами.
Према томе, требало би да одредите и знате своје границе унапред . На примјер, ако се ове године размишљају о борби за гужве и робне куће за куповину божићних поклона, размислите о куповини тих поклона онлине. Ако традиционално путујете широм земље или широм земље да проведете Божић са члановима породице или пријатељима, али не осјећате да сте управо то управо сада, онда је савршено прихватљиво рећи и направити друге планове у складу са расположењем и ниво енергије. И ако желите да ограничите своје друштвене активности ове божићне сезоне само зато што желите да будете сами, онда знајте да је и то потпуно нормално. Свако ко вас заиста воли и зна бол са којим се бавите сигурно ће разумети.
повезани чланци
• Када је болница болна
• Отпуштање од жалости
• Како преживети дан жалости захвалности
• Како преживети Тугу Дана Валентина