Отпуштање жалости није лак задатак. Туга је нешто на чему сте можда чврсто држали - подсећање на свог вољеног или везу са њиховим сећањем. Ублажавање вашег хватања и крајње предају вашој боли може изгледати застрашујући и застрашујући задатак, али то је неопходан процес који морате проћи да бисте још једном били цели.
Пре него што се ослободите туга, морате с њим провести довољно времена.
Отпуштање жалости није нешто што се може урадити за неколико недеља. Морате прво дозволити себи времена да жалите, плакате, мрзите и дуго за свог вољеног. Туг процес је од суштинског значаја за ваше лечење и не би требао бити русхед.
Међутим, постоји живот после туга. Када пређете кроз тугу, узимајући своје време како би омогућили природним осјећањима и вријеме да се брине за себе, можда ћете пробудити један дан и наћи ћете се спремни за нови почетак. Као што Прољеће прати Винтер, нова сезона је у цвету у вашем животу - сезона без свакодневних болова и емоција туга. Променили сте се и порасли као резултат вашег губитка и сезоне жалости, а време је да прихватите нови и да се вратите у свет.
Кораци за рад кроз тугу
Једном када сте опустили тешко оптерећење и кренули на своје ново путовање, имајте на уму пет важних корака које морате предузети:
- Преузмите одговорност за свој живот: Време је да схватите да ви више нисте одговорни за свог вољеног. Морате одустати од изговора због тога што се не крећете напред у животу и узимате 100% одговорност за себе.
- Промените начин размишљања: Време је да промените било који негативан самопоштовање речима афирмације. Промени "Не могу то да урадим ..." на "Могу да урадим било шта!", И "То се неће десити ..." на "Могу да видим да се ово дешава!". Имајући позитиван став о понашању, одржаће вас на овом новом путу.
- Урадите нешто ново: Ви сте нова особа, тако да вам се само допада да урадите нешто ново. Научите нову вјештину, путујте на нова мјеста, радите нешто што никада нисте мислили да ћете учинити. Чак и ако мислите да вам нешто не воли или да нешто мислите превише страшно, само покушајте! Можда ћете открити да вам се уопће свиђа или да узимање ризика заправо може бити забавно.
- Поставите нове личне циљеве: поставите нове циљеве којима можете почети да радите. Постави један циљ још годину дана, други још две године, а трећи за пет година од сада. Напишите ове циљеве у часопису или их сачувајте на рачунару где их често можете пронаћи и поново прегледати. Имајући циљеве на коме ће радити , наставиће вас на свом новом путовању.
- Помозите неком другом: Једна од најбољих ствари које можете да урадите са свим лековима које сте научили од свог времена у жалости је да помогнете другом кроз своје путовање. Можете се пријавити у центру за подршку у болницама или у центру за жалбе у заједници, умереним групама за подршку бриге о грудима или бити један на један пратилац за некога ко је управо испао из разарајућег губитка. Нећете добити само награду помоћи другом у потрази, али ћете се често подсјећати на то колико далеко сте дошли.
Запамтите да ћете на путу ударити ударе на путу. Биће дани када се твоја туга поново сруши и прети да ће напасти ваше путовање. Признајте ову тугу као нормално, дозволите јој да посјети кратко време, а затим га пошаљете својим путем и наставите по путу лечења.