Теорије о томе како се људи боре са тугом
Док су многи људи чули за Елисабетх Кублер-Росс и њен "ДАБДА концепт" пет степени жалости до којих доживљава умирање, постоје друге теорије везане за туге које укључују фазе, фазе или задатке. Истражите резимее два концепта који се тичу жалости који укључују четири фазе жалости и четири задатка жалости.
Ваша реакција на смрт вољене особе је дубоко лична и сви ће другачије доживети свој одговор о туговању.
Може се брзо кретати кроз фазе, на пример, или релативно споро; можете их кретати у другачијем редоследу, или можете прескочити фазу или задатак у потпуности, или доживети више од једном. Међутим, пролазите кроз жалостан процес, само верујте да ће то бити прави начин за вас док се прилагодите стварности губитка.
Четири фазе жалости
Британски психијатар Цолин Мурраи Паркес и психолог Џон Бовлби су 1970-их предложили концепт који укључује четири стадијума или фазе туга:
- Шок и нумбнесс: Ова фаза одмах следи губитак до смрти. Тужна особа се осећа нервом, што је механизам самоодбране који му омогућава да или она преживе емоционално непосредно након губитка.
- Жетање и претраживање: У овој фази карактерише и туга која жуди или жели да се покојник врати да попуни празнину створену његовом или њеном смрћу. Многе емоције су искусне и изражене током овог времена, као што су плач, бес, анксиозност, преокупација и конфузија.
- Неорганизација и очај: Тужна особа често жели да се повуче и одустане од других и активности које је он или она редовно уживала током ове фазе. Пошто је прихватио реалност губитка, осећања у потрази и жудости осуђених постају мање интензивна, док осећају апатије, беса, очаја, безнадежности и повећања испитивања.
- Реорганизација и опоравак: У завршној фази, особа ожалошћавања почиње да се враћа у нову државу "нормалне". Губитак тежине током интензивног жаљења може се обрнути, ниво енергије се повећава, а интересовање за пријатне активности врати. Туга се никад не завршава, али мисли о туги и очају се смањују, док се позитивна сећања на покојника преузму.
Зато што сви тугују на свој начин и имају свој темпо, не постоји специфична или "уобичајена" количина времена у којима људи доживљавају / завршавају ове фазе. У неким случајевима, добијање савјетовања о ожаљавању и / или придруживању групи подршке за ожалошћивање може помућити појединцу у покрету кроз фазе текућим путем.
Четири задатке жаловања
Амерички психолог Виллиам Ј. Ворден је 1982. објавио књигу "Савјетовање о жалости и жалости", који је понудио свој концепт четири задатка жалости:
- Прихватите стварност губљења: Остварите пуно лице с реалношћу да је особа мртва и неће се вратити је први задатак који тужан појединац треба да заврши. Без постизања овога, нећете моћи да наставите кроз процес жаљења.
- Радити кроз бол туга: Ваша реакција на смрт вољеног често је болна, а ви ћете доживјети широк спектар емоција, као што су љутња, кривица, страх, депресија, туга, очај и сл. Овај задатак је потребан за вријеме . Захтева од ожалошћених да признају ове различите осећања и бол, уместо да потискују или избегавају ова осећања, како би их радили.
- Прилагодити околини у којој је нестала: осим емоционалних и / или психолошких прилагођавања, овај задатак може захтевати усвајање улоге или функције коју је покојник једном извршио и који ће се разликовати у зависности од природе односа. На пример, уколико ваш супружник или партнер умре, овај задатак може укључити вас у руковање кућним финансијама, подизање детета самог, проналажење посла или повратак у каријеру итд.
- Нађите трајну везу са убијеним док се упуштате у нови живот: иако вам ништа не може приморати да потпуно заборавите на ваш однос са преминулом, циљ је пронаћи одговарајуће мјесто у вашем емоционалном животу који се креће напријед и почиње да живи опет. Ово би могло захтевати допуштање прилога тако да нове, значајне везе могу почети да се формирају.
Рад ових четири задатка жалости може помоћи ожалошћенима да се споре с губитком и повратком у нову нормалност стања. Поново, учешће у групама за подршку у жалости или тражење савјетовања о тугу може помоћи појединцима да се помичу ових задатака.