Разлике између нормалних и компликованих жалости
Док је туга савршено природна и нормална реакција на болне догађаје, неким људима је тешко наставити и наставити свој нормалан живот упркос времену пролаза. Овај чланак објашњава разлике између нормалне и компликоване жалости након смрти вољеног, уобичајених симптома или карактеристика сваке од њих, и како се ријешити сложеног туга.
Шта је туга?
Туга је моћан, вишеструки и често неконтролисани одговор који људска бића доживљавају након лично болних или трауматичних догађаја . Мада су типично повезани са смрћу вољеног, мртворођеног или спонтаног побачаја, многи други догађаји такође могу изазвати жалост у различитим степенима, као што су:
- • Губитак посла
- • Значајна промена у начину живота или финансијском стању
- • Завршити пријатељство, романтичну везу или брак
- • Озбиљне болести или болести, било личне или утичу на некога кога волите
- • Изгубите своју физичку мобилност или независност
- • Пљачка или провала која крши ваш осећај сигурности / сигурности
- • Аутомобилска несрећа или други значајан догађај "близу смрти"
Важно је схватити да жалост није само једна емоција; то је искуство или стање које се манифестује физички, емоционално, ментално и / или духовно поштујући болан или трауматичан догађај.
Штавише, као и наши отисци прстију, свако од нас је јединствен и како доживљавамо бол, и колико дуго жалимо, може се значајно разликовати од једне особе до друге , чак и након сличних ситуација у случају губитка, као што је смрт родитеља, супружника / дете, љубимац, итд.
То је рекао, иако сви осећају туге, постоји разлика између нормалне, једноставне или једноставне жалости и абнормалне, компликоване или преувеличене жалости.
Шта је нормалан туга?
Туга је савршено природан, неопходан и нормалан начин на који људи реагују на лично болан или трауматичан догађај. Док сви осећају жалост на свој начин, већина преживелих особа привремено приказује неке / све следеће карактеристике приликом одговора на губитак у данима, недељама или месецима након смрти вољеног:
- • Сузе, плакање или пљачкање
- • Промене у облику сна, као што су потешкоће у успавању или премало / превише сна
- • Свеукупан недостатак енергије
- • Осјећате се летаргично или апатично због дневних потребних задатака или живота уопште
- • Промене у апетиту, као што се не осећају као да једете или конзумирате превише, нарочито јунк хране
- • Повлачење из нормалних / уобичајених друштвених интеракција и односа
- • Тешкоћа се концентрише или фокусира на задатак, било на послу, лично, у хобију итд.
- • Испитивање духовних или вјерских вјеровања, избора за посао / каријеру или животних циљева
- • Осећања љутње, кривице, усамљености, депресије, празнине, туга и сл. - али и даље повремено доживљавају тренутке радости / среће
Као што је већ речено, сви ожалошћују губитак због смрти на свој јединствен начин, а нема временског оквира за тугу. Међутим, већина тужилаца доживљава неке / све ове реакције најзначајније у непосредним данима / недељама након губитка, али се постепено враћа у "нову нормалност" у недељама / месецима после.
Нећете у потпуности заборавити свог вољеног као да он или она никад није постојао, али с временом ћеш научити како се носити са његовим одсуством и ожиљком на твом срцу и души.
Шта је сложено жаљење?
Као што је већ речено, "нормална" туга у одговору на смрт вољене особе генерално утиче на жалостнике привремено, а већина преживелих постепено осјећа како се карактеристике жалости распрше са временом и могу започети настављање својих природних рутина и активности. Неки људи, међутим, могу доживјети компликоване болове у којима уобичајени одговори на смрт вољеног не нестају током времена и могу их ометати или спречити да воде нормалан живот .
Компликоване жалости могу се односити и на друге услове , као што су:
- • ненормална туга
- • хронична туга
- • компликован поремећај жалости
- • претерана туга
- • патолошка туга
- • упорни сложени поремећаји оштећења
Без обзира на терминологију, карактеристике сложене жалости могу укључити (поред било ког од горе наведених симптома):
- • Бес, иритација или епизоде беса
- • Немогућност фокусирања на било шта осим на смрт вољене особе
- • Интензивно се фокусира на подсетнике о преминулом или прекомерном избегавању таквих подсетника
- • Интензивна осећања туга, бол, отмице, туга, безнадежности, празнине, ниске самопоштовања, горчине или жудње за присуство покојника
- • Проблеми при прихватању реалности смрти
- • Самоуражавајуће понашање, као што је злоупотреба алкохола или дрога
- • Самоубилачке мисли или акције ( Ако доживљавате самоубилачке мисли, позовите Националну самоубиству за превенцију на 800-273-8255 да бисте разговарали са професионалним саветником !)
Као што је раније поменуто, одговор сваког туга је јединствен и не постоји одређено време које одређује када нормална жалост постаје компликована туга . Неки намећу праг од око шест месеци након смрти, али је сасвим нормално да тугови проналазе прву годину након значајног губитка који је тешко, јер преживјели доживљавају празнике, рођендане, годишњице и друге значајне годишње датуме / догађања по први пут без њихове вољене.
Ако изложите неке од карактеристика компликоване жалости изнад, и даље се осећате "заробљеним" у вашем туговању и / или да је ваш одговор о жалости остаје исти или се интензивирао упркос пролазу од неколико месеци или више, онда бисте могли размислити о тражењу помоћи од стручњак за ментално здравље.
Требали бисте такође размислити о придруживању групи за подршку ожалошћењу у вашој области , посебно ако постоји особа која је доживела сличан губитак (супружник, партнер, дете, итд.) Туга типично узрокује осјећања изолације, али разматрају своју ситуацију с другима Жаљење смрти може вам помоћи да стекнете другачију перспективу у вашем конкретном одговору.
Фактори који могу / не могу допринети компликованом туговању
Коначно, у зависности од околности у вези са смрћу и / или јединственим особинама / односима укључених људи, може доћи до одређених изазова који могу - или можда и не - допринети компликованом тугу или вас чине да ли се осећате компликовано туга.
Одгођена жалост подразумева одлагање нормалног одговора на жалост све до каснијег времена , било намерно или несвесно. У неким случајевима, појединац може бити потребан да буде "јак" споља како би помогао другом вољеном да се избори након смрти, било током процеса сахране , услуге или прекида или у недељама / месецима који следе. У другим случајевима, неко можда неће почети да тугује одмах након смрти, јер он или она већ имају превише стреса, потребно је више времена да обради стварност губитка, не може жалити све док не наилази на "триггер грижа" итд.
Уколико се осећа жалосни осећај, осећа се жалосно осећање да он или она не могу отворено признати губитак смрти због стварних или замишљених притисака које врше његова породица / пријатељи, културна или верска уверења или друштво уопште. Узроци могу укључити, на пример, смрт која се односи на ХИВ / АИДС, спонтаност или мртворођство или смрт истосполног партнера или супружника. У овим случајевима, појединац може одложити одговор на тугу или осећати да је неопходно жалити сам / приватно.
Трауматска туга може настати када се смрт одвија насилно, неочекивано или узрокује губитак некога ко умре "пре свог времена", као што је дете, дијете, убиство или жртва несрећа, особа погођена терминалном болестом / болест итд. Ненадна или трауматична туга може довести до претјераних реакција и чак пост-трауматског стресног поремећаја.
Опет, важно је нагласити да свако ко доживи одложено, безобзирно или трауматично жаљење не мора обавезно да се бави и сложеним тугом . У многим случајевима, жалитељи ће и даље обрађивати одговор о тугу нормално упркос овим околностима и без пратећих "фаза" жалости . Али, уколико сумњате, онда бисте требали размислити да затражите помоћ стручњака за ментално здравље.
Уредио и ажурирао Цхрис Раимонд.