Брига за себе док жалиш
Туга је путовање које морате издржати након губитка свог вољеног. Лако је постати преоптерећен док радите кроз фазе и задатке жалости, па је важно запамтити да бринете о себи.
Савети за самозапошљавање у време туга
Ево 10 савјета, прикупљених од људи који су путовали овим путем пре вас, како би вам помогли на овом путовању.
- Тражите и прихватите подршку. Не можете сами путовати овим путем. Потребна вам је подршка и брига о другима. Позовите чланове или пријатеље поверења, црквене свештенике или професионалне савјетнике. Позовите локалну болницу или центар за жалбе у заједници за савјет како бисте започели.
- Прихватите своју жалост. Не покушавајте да трчите и сакријете се од ваше жалости. Морате да доживите бол и тугу да бисте могли да се померите поред њега и на лечење.
- Пронађите моделе узорака. Нисте први који путујете путом туга. Откријте како су се други суочили са губитком пре вас. Ово ће вам пружити модел на који ћете темељити своје лечење и подсетити вас да нисте сами. Читајте књиге о тугама и упознајте друге који су радили кроз жалост у групама за подршку.
- Сазнајте о Тугу. Што више знате о туги и распршивању митова који га окружују, више ћете схватити да је ваша туга нормална. Такође можете открити знаке упозорења да је ваша туга компликована и да вам је потребна додатна помоћ да се носите. У сваком случају, знање је моћ.
- Изразите своје жаљење. Туга не може остати скривена дубоко у теби. Најбољи начин да радите кроз жалост је да то испунимо. Плачите, вриштите и викнете ако вам треба. Изражите своја осећања кроз музику, уметност, поезију или часопис. Без обзира да ли изражавате тугу са сигурном особом у коју верујете или је пустите у потпуну приватност, изражавање ваших осећаја је једини прави начин да поштујете своју тугу и почнете да радите кроз то.
- Прихватите своје осећања. Туга може донијети много различитих осећања на површину - неке врло интензивне. Потврдите ова осећања и прихватите их као део природног жаљења. Не држите се беса, туге или жудње. То су важна осећања која, једном када су изнесена, помажу вам да исцелите.
- Паце Иоурселф. Туга може бити исцрпљујућа. Потребно је пуно енергије да се тако интензивно осећа. Дозволите себи пуно времена за обављање свакодневних активности и не претјерујте се сами. Одморите се кад вам треба и понуди себи неку милост.
- Укључите се у нешто. Учествовање у раду или неку другу активност коју уживате може вам омогућити да се усредсредите и пружите угодну дистракцију од ваше жалости. Ако је та активност нарочито значајна или корисна другима, можда ћете наћи и то да подиже ваше духове.
- Узми малу забаву. Понекад ожалошћивање људи неће дозволити себи да се забављају - као да се дељење смеха са неким на неки начин понизава сјећање на своје вољене. Истина је да је смех одличан лек. Одличан начин да се искрено забавите је да се окружите деци или животињама.
- Веруј у себе. Запамтите да интензивна жалост не траје вечно. Једна од мојих омиљених ријечи гласи: "Вјера није одсуство страха, већ спремност да се настави кад је страх присутан." Држите вере да ћете једног дана зацелити и поново бити цијелу.