Разумевање туга пре губитка и смрти
Антиципаторна жалост је уобичајена туга реаговања међу људима који су суочени са евентуалном смрћу свог вољеног. Па ипак, док је већина људи упозната са тугом која се јавља након смрти (конвенционална туга), ова врста жалости која се јавља пре смрти се често не расправља. Због тога, неки људи сматрају социјално неприхватљивим да изразе дубоку тугу и бол који доживљавају и добијају потребну подршку.
Шта је предвиђена жалост, какве симптоме можете очекивати, и како се најбоље можете носити са овим тешким временом?
Убрзо напомињемо да је овај чланак више упућен на некога ко ожаљевљује претпостављени губитак свог вољеног, али припреману жалости доживљава и особа која умире. Надамо се да ће овај чланак о суочавању са антиципацијом жалости бити од користи и онима који умиру, а онима који жале на ближу смрт.
Шта је предодређено жаљење?
Антиципаторна туга се дефинише као туга која се јавља пре смрти (или још један велики губитак) за разлику од туга након смрти (конвенционална туга). Умјесто самог сина, ова врста жалости укључује многе губитке, као што је губитак сапутника, промена улога у породици, страх од финансијских промјена и губитак снова о томе шта би могло бити. Туга се не појављује у изолацији, а често искуство туга може проузроковати сјећања на друге епизоде жалости у прошлости.
Антиципаторна туга може бити слична туги после смрти, али је такође јединствена на много начина. Туга пре смрти често подразумева више беса, губитка емоционалне контроле и атипичних одговора на жалост. Ово може бити повезано са тешким местом - људи између "између места" налазе се када умире вољени.
Једна жена приметила је да се осећала тако помешано унутра јер је осећала да је успјела у њеном покушају да пронађе ту равнодушну равнотежу између држања нади и пуштања.
Нико не доживљава антиципаторну жалост, и није добро или лоше за то. Неки људи доживљавају врло мало туга, док умире вољени, а заправо, сматрају да не дозвољавају себи да жале јер би се могло тумачити као одустајање од наде. Ипак, за неке људе, туга пре стварног губитка је још тежа. Истраживање шведских жена које су изгубиле супруга открило је да је 40 процената жена пронашло стадијум пре губитака који је стреснији од фазе након губитка.
Да ли помаже касније?
Туга пре смрти касније није замена за тугу и неће нужно скратити жаљење након смрти. Не постоји фиксна количина туга коју особа осећа с губитком вољеног. Чак и ако здравље вашег вољеног особа опада дуго времена, ништа вас не може припремити за стварну смрт.
Па ипак, док антиципацијска жалост није замена или чак почетак за касније туговање, туговање пре смрти даје могућности за затварање да људи који изгубе своје најмлађе одједном никада немају.
Сврха
За оне који умиру, антиципацијска туга пружа прилику за лични раст на крају живота, начин проналаска значења и затварања. За породице, овај период је такође прилика да се пронађе затварање, да се помире разлике, и да се дају и одобри опроштај. За обе, то је шанса да се поздравите. Ноћу моја бака умрла сам лежала у кревету с њом. Окренула се према мени и рекла: "Недостајећемо једни другима" и загрлила ме. То је био њен опроштени поклон.
Примамо е-пошту која често пита како мислимо о члану породице који посећује умирућег вољеног. Коментари које чујемо су: "Желим да се сећам свог вољеног онако како су били пре рака", или "мислим да не могу да се носим са тугом посете". Али очекивана жалост у овом окружењу може бити лечење.
Једна студија је открила да је антиципацијска туга код жена чији су мужеви умирали од рака им помогле да пронађу значење у својој ситуацији пре смрти њиховог супруга.
Мада антиципирајућа жалост не мора нужно олакшати процес жаљења, у неким случајевима то може учинити да смрт изгледа природније. Тешко је дозволити нашим вољенима да оду. Гледајући их када су слаби и неуспешни и уморни, можда је само мало мало лакше рећи, "у реду је да пређете на следеће место."
Симптоми
Емоције које прате антиципацијску жалост су сличне онима које се јављају након губитка, али понекад могу бити и више од ваљкастих. Неки дани могу бити стварно тешки. Остали дани уопште не могу да доживе тугу. Наведене су неке од типичних емоција повезаних са антиципацијом жалости. То је рекао, имајте на уму да сви тугују другачије.
- Туга и суза: Туга и сузе нагло расте и често када најмање очекујете. Чак и мале ствари, попут телевизијског рекламирања, могу бити изненадни и болни подсјетник који умире ваш умијешан; скоро као да је то први пут када сте свесни свог претпостављеног губитка.
- Страх: осећања страха су честа и не укључују само страх од смрти, већ се плаше свих промена које ће бити повезане с губитком своје вољене особе.
- Раздражљивост и љутња: Можда ћете се осјећати бесом , али такођер може бити тешко да се суочите са бесом који умире.
- Усамљеност: осећај интензивне усамљености често доживљавају блиски неговатељи породице некога ко умире од рака. За разлику од туга након губитка, осјећај да није друштвено прихватљиво да изрази антиципаторну тугу може додати осећањима изолације.
- Жеља за разговором: Усамљеност може довести до снажне жеље да разговара са неким - било ким - ко би могао да схвати како се осећате и слушате без пресуде. Ако немате сигурно место да изразите своју тугу, ове емоције могу довести до друштвеног повлачења или емоционалне отопине да би заштитили бол у срцу.
- Анксиозност: Када се бринете за вољену особу која умире, то је као да живите у стању све већих анксиозности. Анксиозност, пак, може изазвати физичке симптоме као што су тремулозност, палпитације и тресење.
- Крив: За неке људе, вријеме пре смрти вољене особе може бити време велике кривице - поготово ако ваша патка пати. У исто време када дуго желите да ваш вољени буде слободан од бола (и самим тим и умријети), бојите се тренутка када ће се смрт заправо догодити. Можда ћете такође доживети кривицу преживелог , кривицу коју ћете моћи наставити са својим животом док неко други неће.
- Интензивна брига за особу која умире: Можда ћете бити изузетно забринути за свог вољеног, а ова забринутост може се окретати око емоционалних, физичких или духовних питања.
- Проба смрти: Можда ћете схватити како ће вам бити изгубљено. Или ако умирете, визуелизујете како ће ваши вољени наставити након смрти. Многи људи се осећају кривим за ове мисли, али су врло нормални и део су прихватања неизбежности смрти.
- Физички проблеми: физички проблеми као што су тешкоћа у спавању и проблеми са меморијом. Сазнајте више о физичком таласу туга.
- Страх од губитка, саосећања и бриге за дјецу: Једна студија показала је да су страхови о томе шта ће се догодити и како ће се њима бринути бити врло јаке код дјеце која су суочена с смрћу родитеља или деде.
Иако сте можда чули за фазу жалости и четири задатка жаљења, важно је приметити да већина људи не слиједи слиједеће кораке један по један и утврди да се једног јутра пробуди да су прихватили оно што се догодило и да опоравио се. Умјесто тога, било која од ових фаза може бити присутна у било ком тренутку и можда ћете се поновити истог осјећаја шока, испитивања или очаја много пута. Као што је горе наведено, не постоји прави начин да се осећате или жалите.
Лечење и савјетовање
Антиципаторна туга је нормалан процес у континууму жалости. Али у неким случајевима та туга може бити толико интензивна да омета вашу способност да се носи. Такође је уобичајено да људи развијају депресију када су суочени са свим губицима који утичу на тугу и може се тешко разликовати бол од депресије.
Тражите помоћ код стручњака за ментално здравље ако сте у потрази за превазилажењем. Треба да сазнате да нисте сигурни да ли се суочавате са "нормалном" тугом или уместо "компликоване" жалости.
Суочавање
Важно је да изразите свој бол и пустите да жалите. Проналажење пријатеља или другог вољеног с ким можете отворено дијелити своја осећања је изузетно корисно, као што је одржавање наде и припрема за смрт у исто вријеме тешко. То може бити још теже јер се људи могу питати зашто се жалите - чак се и љути на то што се жалите - пре стварне смрти. Имајте на уму да одустајање не значи да морате престати волети свог вољеног - чак и када умру. Током ове фазе, неки људи почињу да проналазе сигурно место у свом срцу да би се задржале успомене на своје вољене које никад неће умрети.
> Извори:
> Цхенг, Ј. и др. Истраживање антиципаторног туга код напредних пацијената са раком. Психунологија . 2010. 19 (7): 693-700.
> Цоелхо, А. и А. Барбоса. Породична предсказална жалост. Америцан Јоурнал оф Хоспице анд Паллиативе Царе . 2016 1. јануара (Епуб испред отиска).
> Гросс, Ј. ет ал. Предодређено туговање у адолесцентима и младим људима који се суочавају са раком родитеља. Пракис Киндерпсицхологие унд Киндерпсиицхиатрие . 2012. 61 (6): 414-31.
> Хоттенсен, Д. Антиципатори тиреднесс ин патиентс витх цанцер. Клинички часопис онкологије за негу . 2010. 14 (1): 106-7.
> Јоханссон А. и А. Гримби. Антиципаторна туга међу блиским сродницима пацијената у болници и палијативним одјељењима. Америцан Јоурнал оф Хоспитал анд Паллиативе Царе . 2012. 29 (2): 134-8.