Савети за суочавање као ваш омиљени је умирање
Суочавање са антиципацијом жалости је различито од суочавања са тугом након што неко умре (конвенционална туга.) Можда имате мешана осећања док се налазите на том деликатном месту одржавања наде, а истовремено почињете да се одвајате. Не само да су ове емоције дубоко болне, али у овом тренутку често је мање вероватно да ће добити подршку за своју тугу у овом тренутку.
Понекад жаловање пре смрти може чак бити погрешно тумачено као одустајање, некоме ко "није био тамо".
Хајде да размотримо шта значи да доживимо антиципацијску тугу и онда поделите неке корисне савете о суочавању када жалите на губитак некога ко је још увек овде.
Шта је Антиципатори Гриеф?
Дефиниција антиципаторног туга је дубока туга која се често осећа током последњих дана живота. Често су искусили и вољени људи некога ко је близу смрти, и особа која умире. Док туга пре смрти отвара прилике да се поздрави због изненадне смрти, рано жаљење не замењује - или чак не скраћује - период жаловања након смрти.
Овај чланак је написан за оне који имају вољеног који се приближава смрти и доживљава тугу, али и они који умиру често доживљавају ову тугу. Надамо се да ће се приједлози за рјешавање помоћи помоћи и онима који умиру и њиховим најближима.
Савети за суочавање са антиципацијом жалости
Посмртни остаци који говоре о "храбрим биткама" могу бити лепи, али такође отежавају онима који брину за умирућег вољеног (или особе која умире) да у потпуности изрази тугу коју доживљавају пре смрти. Нико не доживљава антиципаторну жалост, али је уобичајен.
Једна студија показала је да је 40 процената удовица пронашло тугу пре смрти стреснији од туга након смрти.
Ако доживљавате тугу док је ваш вољени још увек жив, то не значи да напуштате своје вољене или да одустанете. Уместо тога, радити кроз тугу може вам дати прилику да стекнете смисао и затварање које иначе не бисте имали.
Погледајте следеће савете како бисте се суочили са антиципацијом жалости коју су други пронашли корисним док се крећете кроз тешке емоције.
Дозволите себи да осети и ожалоши
Дозволите себи да осећате бол у срцу помаже да будете искрени и истинити са собом. Антиципаторна жалост не само да ожали претпоставку смрти вољеног, већ и све друге губитке који прате смрт. Губитак пратилаца. Губитак заједничких успомена. Губитак снова за будућност. Ово је такође вријеме када се жалост из прошлости може поново појавити да би се "ожалошћено". Одбијање боли који осећате може касније продужити тугу на путу.
Туга служи сврху да ли се деси пре смрти или после смрти. Истраживачи су нам помогли идентификовањем четири фазе и задатака жалости . Ови задаци почињу прихватањем неизбежног губитка, радом кроз бол и евентуално пуштањем на начин који вам омогућава да преместите своју емоционалну везу са својом вољеном на другом мјесту.
Ово не значи одустајање од вољене особе или заборављање. Уместо тога, испуњавање задатака жалости омогућава вам да се задржите на радости и волите коју сте некада дијелили, али без интензивне туготе која памти толико болним.
Многим људима је тешко изразити своју тугу пре смрти, јер сматрају да су непопустљиви за своје умируће вољене. Проналажење поузданог пријатеља може бити диван први корак у суочавању са овом жалом.
Не иди сам: изражај своју бол
Важно је не само да допустите себи да осећате свој бол, већ и да делите своја осећања с блиским пријатељем или чланом породице.
Нико не би требао да се суочи с предодређеним тугом. Одржавање осећаја према себи може довести до осећаја дубоке усамљености и изолације.
Ако је могуће, пронађите пријатеља који је споро судити и ко ће бити угодан док изражавате бес. Студије сугеришу да је антиципацијска туга слична туги након што неко умре, али често постоји више беса и губитка контроле над емоцијама.
Покушајте пронаћи пријатеља који је у стању да слуша, а не покушава "поправити ствари". Пријатељ који може да слуша неће вам рећи шта треба да урадите или како бисте се осећали да је идеалан. Ако немамо ближу особу која се суочава са смрћу, ми немамо начина да схватимо како други осећа. Осим ако нисмо били сами тамо, а ниједна особа нема истоветна путовања, може се стварно усудити да се саветује о томе шта треба да урадите или како бисте се осећали. Неки људи реагују на овај савет у бесу, док су други једноставно затворени. У сваком случају, не помаже вам да се боље сналазите.
Ако ваш пријатељ покушава да подели савете, обавестите је да желите само да је саслуша и да не покушава да поправи ствари. Емоције које осећате немају лака исправност. Па ипак, проналажење некога ко вас слуша, даје вам начин да ходате на путу осећајући се мало мање сама.
Ако не можете пронаћи пријатеља подрске, или чак и ако можете, доступне су онлине групе за подршку, као што су оне које нуди ЦанцерЦаре, које пружају подршку за неговатеље особа које живе са терминалним обољењима.
Проводите време заједно
Често чујемо људе како причају о томе колико је тешко провести време са својом вољеном особом која умире. Они не желе да се памте свог вољеног онако како су сада, већ уместо да се сетите како су били пре него што су умирали. То је рекао да је време проведено за време живота важно не само за умирање особе, већ и за блиске вољене. Избегавање посете с умирућем вољеном може понекад довести до жаљења касније.
Помислите на значајне начине да проводите вријеме заједно. Једна активност коју су неки сматрали значајним јесте извлачење кутија и албума старих фотографија. Смех и сузе реминисценције могу се очистити. За жену, можете јој затражити да извуче свој накит и прича о причи иза сваке комаде. Ако имате малу децу, или чак и ако не, можда ћете желети да направите видео записе како ваш вољени прате приче о томе како је то одрастао прије е-поште.
Друга активност коју су неки људи пронашли посебно је пронаћи јефтино парафинско купатило и потопити, а затим масирати своје вољене руке и стопала. Можда ћете такође желети пронаћи неке од својих омиљених старих романа које ће јој читати. Ако сте волели да волите рибе, питајте га да подели своје омиљене "велике рибе" приче. Листа би могла и даље и даље.
Свако је другачији када је у питању оно што може бити значајно и то нису активности које изаберете које су важне. Прође време, чак и ако је то време у тишини.
Ако сте нервозни због посете вашој вољеној, узмите тренутак да бисте сазнали о разговору са умирућим вољеном особом. Коначно, многи људи се плаше да ће се разбити и учинити још бољу за своју тугу. Имајте на уму да ће већина времена ваши вољени волети да посећујете, чак и ако га потпуно изгубите. Сузе су у реду. Ако и даље осећате узнемиреност, посебно ако ваш вољени желе да разговарају о њеној смрти, Узмите тренутак да размислите о суочавању са сопственим страховима да бисте се суочили са вашим умирућим вољеним.
Сетите се деце
Деца такође доживљавају предсказу туга, иако је исто тако важно за децу да раде кроз бол, често им је мање могућности да се изразе, чак иу већини болница . Студије су показале да деца која нису дати прилику да тугују, вероватније се боре са анксиозношћу и депресијом касније у животу. Неки од савјета испод, као што је арт терапија, могу бити посебно корисни за децу.
Дјеца морају бити укључена и требају сигурно мјесто за емоционално изражавање. Ако је родитељ који умире, бирајући неку другу од родитеља може бити од помоћи јер деца могу покушати да буду јаки за свог родитеља или баке који умире. У једној студији забележено је да родитељи са напредним раком нису били свесни колико су била њихова деца дубоко погођена. Међутим, у позитивној напомени, иста студија показала је да деца са родитељима са напредним раком вреднују чланове породице и важне ствари у животу много више од оних дјеце која нису имала родитеља са раком.
Показано је да отворена комуникација око смрти помаже у смањењу анксиозности, депресије и проблема у понашању код дјеце која имају родитеља који је озбиљно болестан. Дјецу је потребно осигурати да ће бити посвећени након смрти и да неће бити напуштени. Сазнајте више о потребама туговања дјеце, као ио томе како разговарати с дјецом о смрти.
Постоје и многе добре књиге дизајниране да помогну деци да се суоче са смрћу и умиру.
Размотрите часопис
Многи људи сматрају да одржавање часописа је веома лијечено. Чување часописа може бити катарзично с једне стране, пошто изражавате чак и ствари које не бисте осећали угодно дијелити с пријатељима. С друге стране, то може бити место за бележење посебних мисли око времена ваших умрлих мисли које бисте можда касније желели да сте снимили. Неки људи више воле приватни часопис. Други се могу одлучити да деле своје мисли на сајту као што је Царинг Бридге, гдје могу дијелити не само своје мисли и осећања, већ и ажурирања и захтјеве за помоћ од најближих.
Уместо, или поред тога, новинарства, неки људи сматрају да писање писама помаже тугу предстојеће смрти. На пример, могли бисте да напишете писмо вашем умирућем најближем, говорећи све што желите да бисте били сигурни да ћете рећи. Ако умирете, пишете писма својој деци - можда писма која могу да се отворе касније - пружа место за изражавање тих емоција и истовремено одобравају оне који остају иза огромног поклона.
Искористи холистичке методе суочавања
Усвајање холистичког приступа може бити корисно како за пацијента који умиру, тако и за своје најмилије. Неколико од ових терапија је пронађено да помажу у осећањима као што је анксиозност, а неколико малих студија је открило да усвајање холистичног приступа бризи за оне који су се жалили помогло је да се наду и лечење доведе до болног искуства. Неке од ових пракси укључују:
- Вођени снимци - осећају се да су вођене слике корисне и за пацијенте који умиру и за оне који воле оне који умиру од рака који доживљавају антиципаторну тугу
- Медитација
- Арт Тхерапи
- Масажа терапија
- Кигонг
- Музичка терапија
Негујте своју духовност
Духовност је важна и за оне који умиру и за своје неговатеље. Духовност може бити у облику организиране религије и молитве, медитације, комуникације са природом, или чак слушања музике која вам је важна. Студије су показале да људи који умиру доживљавају бољи квалитет живота у последњим данима ако имају активан духовни живот, а тај духовни живот има користи више него што особа умире. Недавна студија показала је да су особе са напредним раком мање вјероватно да ће доживети депресију ако њихова особа која умире воли активан духовни живот.
Одржите осећај хумора
Нема пуно простора за комедију када неко умире, и јасно је да је време за тугу. Али понекад хумор, у правом окружењу, може бити лечење. Сећам се како се осећам изузетно ослобођеним осећаја хумора моје сестре у праву када ми је отац остао. Моја мајка је заборавила своје чарапе када је довела остатак своје погребне опреме у мртвачницу и срушила се у сузама. Моја снаја љубазно је понудила чарапе с ногу - лијепе РЕИ чарапе. Мој отац, драги човјек који је пегао чак и његове мајице, вероватно не би изабрао оне чарапе, а ова мисао је очистила, јер су сузама моје мајке сузиле у сузе смеха. Моја снаја, ударајући наше смешне кости, почела је да пева "моје чарапе иду у рај". Заустављање у продавници на путу до куће Сигуран сам да је службеник мислио да смо само провели неколико сати у бару а не погребну кућу.
Неки од центара рака сада нуде терапију смеха за људе са напредним раком. Да, има много пута када смех једноставно то неће учинити. Али повремено, чак и ако морате "лажирати док не успијете" - смех може освјетлити тешко расположење.
- Стрес менаџмент и здравствене предности смијеха
Пракса Пропаст
Опростење је лечење, а учење да опрости себе је исто толико важно као и опроштење другима. Време пре смрти је испуњено емоцијама и љутња и незадовољство међу члановима породице може владати снажним. Али ово је такође време за разрешење разлика. Добар први корак у опраштању слуша. Толико често људи на крају говоре исту ствар - само на различите начине. Ипак, понекад постоје јасне разлике. Питање које можете поставити да ли сте иритирани другим чланом породице је: "Да ли је важније да волите или да будете у праву?" Неко је једном рекао да је незадовољство отров који се припрема за другог и пије се. Ослобађање незадовољства и боли од прошлости ослобађа се. Дајте себи дар опроштаја.
Дајте своју омиљену дозволу да умре
Није неуобичајено да неко остане на неком одређеном времену - на примјер, чекајући док не погоде датум као што су дипломирање дјетета, рођендан или посјета од вољене особе. За неке људе, изгледа да су коначно дозволиле себи да се задњег удахну након што се неко воли, на неки начин, каже на довођење, и тиме даје дозволу. Дозвола за умирање може ићи на оба начина. Ноћу моја баба је умрла рекла ми: "Недостајећемо једни другима." Њене речи су ми дале дозволу да је пустим, а заузврат, мој одговор показује да би ми било у реду дала дозволу да пређем на друго мјесто. Поклон збогом може бити прекрасан поклон.
Извори:
Цхенг, Ј. ет ал. Пилотска студија о ефикасности антиципаторне терапије жалости за старије особе које се суочавају са крај живота. Часопис за палијативну његу . 2010. 26 (4): 261-9.
Гиллиланд, Г. и С. Флеминг. Поређење суптилне туга и конвенционалног туга. Смртне студије . 1998. 22 (6): 541-69.
Кеннеди, В. и М. Ллоид-Виллиамс. Како се деца баве када родитељ напредује рак. Псцихоонцологи . 2009. 18 (8): 886-92.
Либрацх, С. и Ј. О'Бриен. Подржавајући болове дјеце унутар програма за одрасле и педијатријске палиативне његе. Јоурнал оф Суппортиве Онцологи . 2011. 9 (4): 136-40.
Лин, Х. и С. Бауер-Ву. Психо-духовно благостање код пацијената са напредним раком: интегративни преглед литературе. Јоурнал оф Адванцед Нурсинг . 2003. 44 (1): 69-80.
Суттер, Ц. и Т. Реид. Како да разговарамо са децом? Савјетовање о детету за подршку дјеци озбиљно болесних стационарних болесника. Часопис за палијативну медицину . 2012. 15 (12): 1362-8.
Весс, М. Доношење наде и исцељења због жаљења пацијената са раком. Часопис Америчког остеопатског удружења . 2007. 107 (12 Суппл 7): ЕС41-7.