6 Савети за решавање проблема током сезоне годишњих одмора
За свакога ко се бави болесношћу, тугом или губитком вољеног, празници могу бити вријеме туга, бола, беса или страха. Може бити тешко да се носи, поготово када видиш знаменитости и звуке празничне среће око себе.
Опљачкање и ток жалости могу постати претерани таласима сећања, посебно током Дан заљубљених, Дан захвалности и Божића.
Туга такође може повећати стрес који је често већ део празника. Како можете почети да испуњавате празнину коју осећате када се чини да су сви други преплављени радошћу? Постоји неколико стратегија које можете употријебити да би вам помогли да прођете кроз ово вријеме.
Понудите себи неку милост
Једна од најбољих ствари које можете учинити је дати себи дозволу да осетите шта год да се осећате. Покушајте да не падате на жртву уверења да морате да се осећате на одређени начин или да радите одређене ствари како бисте учинили одмор нормалним. Ако се осећате тужно, дозволите сузама да дођу; ако се осећате љутито, дозволите себи да испразни неку пару.
Будите љубазни према себи
Важно је да добијете одмор и исхрану који вам је потребан и покушајте да не преузимате више него што можете да се носите. Ако требате бити сами, онда то поштујте. Ако желите компанију и наклоност других, потражите га. Урадите све што вам се чини тачно током овог тешког времена.
Питајте и прихватите помоћ
Сезона празника није време за подстицање снаге и независности када ожалошћујете смрт. Требаће вам помоћ и подршка других да прођете, тако да се не осећате као да сте терет. Људи углавном добијају задовољство, па чак и радост што помажу онима којима им је стало.
После смрти, људи често желе да помогну али једноставно не знају како. Ако вам је потребан неко ко ће вам помоћи да припремите оброк, купујете или украшавате, ово је време да проговорите и упознате своје потребе. Често ће бити одушевљени осећањем да вам на неки начин помажу.
Исто важи и за ваше емоционалне потребе. Пријатељи и чланови породице могу се осећати непријатно причати о вашем туговању. Можда мисле да не желите да причате о томе и не желите да их подсећате на ваш бол.
Америчка психолошка асоцијација (АПА) напомиње да не говоре о нечијој смрти доводити до изолације и обесхрабрити оне који су ту да вас подрже. Поново ћете морати рећи својим најдражим на најбољи начин да вам могу помоћи. Ако желите да разговарате о томе кроз шта пролазите, или вам треба само раме за плакање, обавестите их.
Пронађите подршку
Дијељење ваших осећања је често најбољи начин да се прођете кроз њих и пронађе људе са којима можете разговарати. Пријатељи и рођаци могу бити велика подршка током туга. Међутим, они се могу суочити са сопственим осећањима или су тако уроњени у празнике да не могу пружити потребну подршку.
Још једна добра опција је потражити групу за подршку жалости .
Можете претраживати онлине или провјеравати с локалним црквама, центрима за заједнице, погребним кућама или болницама да пронађете групу која вам одговара. Чланови групе подршке често чине пријатеље који на крају долазе као извор комфора и бриге.
Направи разлику
Многи воле да помажу другима на велике или мале начине током сезоне одмора. Можемо избацити промене у добротворне корпе, купити поклон за сиромашно дете или донирати омиљеној организацији. Ово нам може помоћи да осећамо као да доприносимо већем добру.
Исто тако, помажући у побољшању живота других може помоћи да се усредсредите на ваш губитак.
Студије показују да волонтирање може бити корисно за наше ментално здравље, нарочито када старимо.
Размислите о волонтирању у старачком дому, болници, хоспици , дечјем склоништу или супу кухињи. Такође можете пронаћи начин помоћи другом члану породице или пријатељу који му можда треба. Свака од ових ствари може доказати катарзу и помоћи у процесу зарастања.
Заустави упоређивање
Лако је видети друге људе или породице које уживају у празничним празницима и упоређују своје искуство са оним што осећате током овог тешког времена. Ово може учинити да се осећате лоше или да вам недостаје на неки начин.
Имајте на уму да су празници стресни за већину људи и ријетко су "чаробна" окупљања која су приказана у честиткама, филмовима или на телевизији. Покушајте да прихватите оно што имате, а не упоредите то са оним што мислите да други имају.
Реч од
Колико вам је тешко изгледати, преживите празнике у једном комаду. Због Ваше жалости, овај празник би могао бити веома тешко искуство. Међутим, проћи ћете кроз то и изаћи на другој страни јачи него раније. Не морате нужно уживати у празницима или чак проћи кроз представе претварања да уживате у свечаности.
То је рекло, добро је и добро се проводити упркос вашој боли. Ако срећа прође кроз ваш прозор жалости, дозволите да се то деси и уживати. Нећете радити свој вољени неправду осећајући се радосним. Најбољи поклон који можете дати било коме кога волите је да будете верни сами себи и да живите свој живот у пуном смислу, чак и када се прилагодите губитку.
Извор:
Америцан Псицхологицал Ассоциатион. Туга: Суочавање са губитком свог вољеног. 2011.
Табассум Ф, Мохан Ј, Смитх П. Удружење волонтеризма са менталним благостањем: Анализа животног циклуса националне популацијске основе уздужне студије у Великој Британији. БМЈ Опен. 2016; 6: е011327. дои: 10.1136 / бмјопен-2016-011327.