Вољан сам да се кладим да нема читаве особе која није била додирнута раком на један или други начин - и вероватно више од једном. А ипак, док се рак може срушити и скратити животе на разорним начинима, данас постоји више разлога за прославу него икада када су у питању медицински продори и превенција рака.
Иако се чини да је првобитно чудно да се предмет тумора позира у позитивном светлу, бројне студије и даље показују да, на пример, "психолошки став који пацијенти усвајају као одговор на рак може у неким случајевима утицати на ток њихове болести . "
Америчка асоцијација за истраживање рака (ААЦР) је организација која води узрок. Недавно су покренули кампању #РеалХопеИс, која доноси невероватне приче о преживљавању, храбрости и нади. Њихов пројекат нас подсјећа на све велике напоре које су медицинске и истраживачке заједнице учиниле у погледу истраживања и лијечења рака. А ААЦР фондација поздравља свако ко је искусио обећање док се суочава са изазовима рака да објављује сопствене видео записе како би помогао другима који су суочени с сличним проблемима.
Повратак основи
К срећу, данас је данас веома различита дијагноза него што је то било пре много година. Имамо бољу детекцију и превенцију, као и подстицање нових третмана. И из перспективе животног стила, има пуно ствари које можемо учинити да смањимо ризик, укључујући:
- Редовно вежбајте и одржавајте здраву тежину. Стручњаци процјењују да можемо избјећи трећину свих карцинома једноставно једем здравије и чешће се крећемо.
- Престани да пушиш и ограничиш конзумирање алкохола.
- Будите паметни у погледу излагања сунцу (и не заборавите заштитне наочаре - чак и на данима без базена или на плажи).
- Добијте преглед, нарочито за рак грлића материце и колоректалног рака . Предлажем да разговарате са својим примарним љекаром и поставите датуме за одговарајуће пројекције рака. Запамтите да би оно што би могло изгледати као мукотрпно дело заправо спасити или продужити ваш живот.
Пријатељске хране
Нећете бити изненађени када чујете да разговарамо о храни и исхрани као начину да спречавамо рак (и опстане уопште). Знам да пуно ових информација може бити огромно. Дакле, овде ћу поделити пет једноставних замена хране које имају потенцијал да пређе дуг пут да вам помогне да смањите ризик од рака на вашој породици.
- Уместо да бацате обично месо на роштиљ, покушајте да га маринишете прво у укусној зачини. Кување меса на високим температурама производи хемикалије назване хетероциклични амини (ХЦАс), који су повезани са многим облицима карцинома. Студије су показале да маринирање вашег меса пре грила може смањити ХЦА формацију до 96 процената.
- Уместо да превучете печени кромпир с путером и павлаку, покушајте да додате топли сос од маринара и потапшите пармезан. Ликопен (моћан антиоксидант концентрован у парадајзу) повезан је са смањењем ризика од одређених карцинома.
- Уместо да служе палачинке од целера и краставци са хуммусом, покушајте флокте броколија и карфиола. Оба садрже фитокемикалије које се зову глукозинолати, који производе заштитни ензим сулфорафан (паковање једног-два ударца против рака, јер може помоћи детоксикацији штетних супстанци и дјеловати као антимикробна средства).
- Уместо да додате гранолу јогурту, пробајте сипове калупа (натопљене са полифенолима попут танина, које би могле само да инхибирају раст ћелија рака и деактивирају једињења која узрокују рак). Поред тога, семе додаје велики фактор хрустања!
- Уместо уживања у попсицле или сладоледу, покушајте замрзнути љубичасти грожђе. Црвена кожа грожђа богата је антиоксидантом који се зове ресвератрол (исто корисно једињење пронађено у вину), што може помоћи да се рак формира и шири.
Уради свој домаћи
Да бисте добили више информација и поделили своје #РеалХопеИ причу, посетите Фацебоок страницу за Национални Месец Истраживања Месеца.
Јои Бауер, МС, РДН, ЦДН, је стручњак за здравље и исхрану за НБЦ'с ТОДАИ Схов и оснивач Ноурисх Снацкс.