1 -
Да ли сам бацање и окретање?Инсомнија је најчешће наилазни поремећај сна и више се дешава када старамо. Жене су вероватније да пријављују симптоме, нарочито у окружењу апнеја за спавање која се дешава после менопаузе. Изгледа да је несаница најчешћа међу онима који су незапослени, појединачно или са ниским социоекономским статусом.
2 -
Да ли имам проблема са дисањем?Неко са апнејом у апарату може доживети гласно хркање, кратке паузе у дисању и прекидну експанзију. Током догађаја апнеја, ниво кисеоника у крви се смањује, срчана фреквенција се повећава, а спавање постаје поремећено, јер се болесна особа буди да настави да дише. Ово може имати значајне последице по квалитету спавања, дневној функцији и укупном здрављу.
3 -
Колико дуго ме одведе до ножа?Живот се може компликовати. Нека од наших очекивања у вези с нашим спавањем могу бити мало погрешна. Мисла да ћемо се одмах одмарати након пензионисања у наше кревете може бити погрешна. Рокови, одговорности, анксиозност или чак и друга здравствена питања могу утицати на брзину на којој заспирамо .
4 -
Могу ли добити озбиљан проблем?Понекад је корисно, са психолошког аспекта и медицинског становишта, да погледате дугачак списак утврђених проблема са спавањем који могу утицати на вас. Можда ће вам помоћи да означите проблем који узнемирава вашу способност да спавате и осјећате се освјеженим.
5 -
Да ли је моје дете довољно заустављено?Када деца не добију довољно ноћног спавања како би задовољиле потребе за собним потребама, они су у опасности да угрозе њихово опште здравље. Истраживачи претпостављају да поремећај спавања може проузроковати трајно оштећење подручја мозга названог хипоталамус, који је одговоран за регулисање потрошње апетита и енергије.
6 -
Да ли имам проблема да се пробудим?Парализа сна је прелазна неспособност да се помера или говори како се одлази из спавања на будност, без других налаза карактеристичних за нарколепсију. Ниједан третман није потребан, али избегавање лишавања сна, стреса и других талога може бити корисно.
7 -
Да ли сам уморна у току дана?Када је ријеч о уживању дремја , све је у томе што доживљава праву фазу спавања. Ако вас дрип проведе од првог стадијума (само одскочите) до друге фазе (када се активност мозга успорава), пробудите се осјећањем напајања и опреза. Међутим, ако вас дрип проведе у етапе три и четири (дубоки сан), међутим, нећете лако да се пробудите и вероватно ћете се осећати језиво и уморно.
8 -
Да ли добијем солидни ноћни сан?Студије о спавању показују да они који добијају знатно мање од препоручених сати сваке ноћи могу радити испод дефицита спавања. Као резултат, они могу бити склони благу до умерено когнитивно оштећење, оштећење моторичких вештина, емоционална раздражљивост, повећање телесне тежине и ослабљени имунитет.
9 -
Да ли сам превише брзо?Можете се сматрати савршеним спавачем ако брзо клетите. Спавате изузетно дубоко и чини се да можете у сваком тренутку узети напитак и заспати било где. Можда изгледа чудно, али успостави се брзо заспати може заправо бити знак абнормалности са својим спавањем.