Буђење горе исцрпљено
Непопустљиви спав је дуго забележен као карактеристика фибромиалгије , и то је онај који може бити повезан са многим од наших симптома. Једна студија извештава да чак 95 процената људи са фибромиалгијом извештава о неуспешном сну.
Све веће истраживање доводи до бољег разумијевања нерешивог сна у овом стању, његовим карактеристикама, његовом утицају на нас и како се то може ублажити.
Шта је нерешавајући сан?
Непорезавајући сан, такође назван нересоративни спавање, није исто што и несаница (која такође може бити присутна код фибромиалгије). Није везано за колико је тешко спавати или колико дуго спавате.
Уместо тога, неодговоран сан је више о квалитету вашег сна. Светло је, па чак и након спавања целу ноћ, пробудите се осећајући исцрпљености и као да тешко спавате. Међутим, утицај неодрживог сна може ићи изван утиска.
Иако се неуморни спавање и други проблеми везани за спавање сматрају симптомом фибромиалгије, истраживања показују да су везани за абнормалности у хемији мозга и имунолошком систему на сложен начин и, према студији из 2012. године, може послужити као " узрок и последица фибромиалгије. "
Утицај непопустљивог сна
Истраживање повезује овај лоши квалитет с спавањем са више симптома фибромиалгије, укључујући:
- Повећана нежност
- Недостатак опоравка од бола
- Без јутарње осећања благостања
- Когнитивно оштећење (фиброзна магла)
- Слабо обављање задатака
- Јутарња болест
- Крутост
- Умор
- Психолошко узнемирење
Зашто је спавање нерешено у фибромиалгији?
До сада није добро схваћено зашто је спавање опћенито неосвесно код људи са овим условима.
Најочигледније објашњење је да је тешко спавати када сте у болу, а многи људи са фибромиалгијом пријављују значајан бол од једноставно лежећи на својим нежним мишићима. Тенденције да се охлади или прегрије и прекомјерно знојење може такође допринети проблемима спавања.
Истраживања показују да дисфункција у аутономном нервном систему (АНС) може играти кључну улогу.
АНС је раздвојен на два дела - симпатичан (борбени или летачки режим) и парасимпатички (режим за одмор и дигестирање). Према теорији о појављивању фибромиалгије, симпатички нервни систем изгледа заглављен "на" спречавајући тело да се опусти и да може да спава.
Ово стање је слично "спавању са једним отвореним очима", као што нови родитељи раде када су упозорени на бебе сваког плача, или као што бисте можда доживели када сте посебно забринути због преплављења и стога се пробудите и провјерите сат непрестано.
Студија из 2009. године (Прадос) сугерише да је варијабилност срчане фреквенције, која је мерило аутономне функције, абнормална током спавања код учесника са фибромиалгијом. Ово подржава теорију повећане симпатичке активности која нарушава спавање.
Будући да бол омета спавање, а лош спав доводи до болова, може постати циклус самопоуздања.
Лечење непријатног сна
Истраживања сугеришу да неколико лекова може побољшати квалитет спавања код фибромиалгије. Ови укључују:
- Лирица (прегабалин)
- Цимбалта (дулоксетин) , Савелла (милнаципран) и други СНРИс
- Елавил (амитриптилин)
- Ксирем (натријум оксибат)
Лирица, Цимбалта и Савелла су одобрени за ову болест. Елавил је трициклични антидепресив, а Ксирем је нарцолепсијски лек који је строго контролисан.
Неки људи са фибромиалгијом извјештавају о успјеху и са другим помоћним рецептима или без рецепта.
Истраживања сугеришу да суплементација мелатонином може побољшати спавање и болове у фибромиалгији.
Ако се ваш сан не освјежи, требате разговарати са својим љекарима о томе које опције могу бити исправне за вас.
Извори:
Цлаув ДЈ. ПМ & Р: часопис о повреди, функцији и рехабилитацији. 2010 мај; 2 (5): 414-30. Перспективе умора од проучавања синдрома хроничног умора и сродних стања.
Хуссаин СА, ет ал. Јоурнал оф пинеал ресеарцх. 2011 Апр; 50 (3): 267-71. дои: 10.1111 / ј.1600-079Кс.2010.00836.к. Адјувантна употреба мелатонина за лијечење фибромиалгије.
Молдофски Х, ет ал. Часопис за реуматологију. 2011 Дец; 38 (12): 2653-63. Ефекат спавања врло ниске дозе циклобензаприна на симптоме и физиологију спавања код пацијената с синдромом фибромиалгије: двоструко слепа рандомизована плацебо контролисана студија.
Молдофски Х, ет ал. Часопис за реуматологију. 2010 окт .; 37 (10): 2156-66. Ефекти натријум оксибата на физиологију спавања и симптоме везане за спавање / будјење код пацијената са синдромом фибромиалгије: двоструко слепа, рандомизирана, плацебо контролисана студија.
Прадос Г., Миро Е. Ревиста де неурологиа. 2012 Феб 16; 54 (4): 227-40. Сажетак референца, чланак на шпанском језику. Фибромиалгија и спавање: преглед.