Суочавање са првим проблемима дана
Пошто сте имали фибромиалгију , да ли су ваши јутарњи симптоми укључили исцрпљеност, крутост и болове, можда са отпуштањем у рукама и ногама или око очију? Ниси сам. То су сви дио јутарњих симптома који су доживјели многи од нас.
Нису сви с фибромиалгијом имали ове јутарње симптоме, али су прилично чести. Ово је једна од оних области које медицинска истраживања још нису објаснила, тако да не можемо рећи зашто их добијемо.
Такође не знамо пуно о томе како да их ублажимо, осим онога што смо научили кроз пробне и грешке.
Јутарња Исцрпљеност
Прилично је једноставно да се суми зашто смо исцрпљени прво ујутро, када здрави људи осјећају освјежени и напајани - не спавамо добро.
Фибромиалгија је повезана са више поремећаја спавања, укључујући:
- несаница
- опструктивна апнеа у сну
- синдром немирних ногу
- бруксизам (брушење зуба)
Истраживање такође показује да неки од нас имају абнормалне облике спавања који прекидају наш дубоки сан, као и спавање које је неосетљиво .
Сваки од ових проблема може вас оставити уморним сљедећег дана. Ако имате неколико њих у комбинацији, још је теже добити добар квалитет спавања.
Затим додате друге симптоме фибромиалгије у једначину. Бол нас свакако може задржати будно или нас пробудити периодично. Анксиозност отежава опуштање. Осетљивост на буку и светлост може да направи наизглед мање ствари које су нас будиле, могуће са великим ударем адреналина.
За оне од нас са врстом бола названом алодинија , чак и четкица листа против ваше коже или бора у пиџамама може узроковати бол у бола. Неки људи говоре о фибромиалгији као синдрому "принцезе и грашка", јер, да, осећамо најмањих ствари.
Многи људи са овим синдромом се жале да се превише вруће и / или препотрију како би добро спавали.
Осјетљивост на температуру је уобичајена у овом поремећају, а не само на осјетљивост на топлину. Рука која се дрхти из поклопаца може се охладити до тачке нелагодности или чак јаког бола, и можемо дуго времена за загревање. Такође смо склони прекомерном знојењу .
Наши проблеми у сну могу бити тешки за рјешавање проблема. У зависности од ваших симптома, ваш доктор може да вам препоручи студију спавања да бисте открили поремећаје спавања. Налази могу да доведу до лечења као што су лекови или ЦПАП машина за апнеју за спавање, или на предложене промене у начину живота за побољшање сна. Управљање боловима и третманом анксиозности могу бити важан део помоћи да спавате боље.
Јутарња крутост
Прилично је нормално да се пробудимо осјећајући чврсто и непријатно, или да тешко вријеме стојимо равно неко вријеме.
За многе од нас, ацхинесс има тенденцију да се разликује од других болова фибромиалгије. Често је више као мишићни бол који би здрава особа осећала дан након јако напорне активности или евентуалне мање саобраћајне несреће.
Није јасно зашто су наша тела оваква јутра, али неки стручњаци сугеришу да би то једноставно било неактивност. Иако се можда осећамо прилично седентарно углавном, људи који нас гледају често кажу да смо неспретни.
Оно што се дешава је да наш положај чини нешто да почне да боли, па ћемо мало померити. Затим нешто друго почне да повређује, тако да се поново померимо. Могуће је да смо крути ујутро јер нисмо преокренули довољно целе ноћи.
Неки људи кажу да су ујутро слаби и болесни ако се купају топлом купком, можда са Епсом соли , пре спавања. Други се ослобађају једноставним јогом или другим везама пре спавања или пре него што изађу из кревета.
Такође могу бити лекови, било за бол или за спавање, који разликују. Као и све остало, морамо експериментисати да нађемо шта ради.
(Увијек је добра идеја да питате свог доктора о идејама и причате о стварима које желите да покушате како бисте се уверили да су сигурни.)
Јутарња Пуффинесс
Неки од нас се пробудили са отпуштањем у нашим рукама и ногама или око очију. Опет, не можемо сигурно рећи зашто.
Нека истраживања сугеришу везу између фибромиалгије и виших од нормалних нивоа задржавања течности, што се такође зове идиопатски едем. Без обзира на то, олуја се генерално верује да је резултат вишка течности, а не упале. (Неки случајеви фибромиалгије могу укључити упале , ипак.)
Међутим, многи лекари наводе да диуретици који помажу у елиминацији вишка течности нису помогли овом симптом код својих пацијената. Подизање удубљених делова тела углавном није ефикасно. Неки стручњаци претпостављају да су наши тјелесни секрети густи и спори и стога не протиче правилно, што би могло објаснити зашто су се удружили са неактивношћу и теже се отарасити.
Понекад олуја не изазива проблеме, али може бити неугодна или болна. Заједнички проблеми укључују бол у стављању тежине на удубљену стопалицу ујутро или неспретност услед привременог губитка спретности у прстима. Коришћење ружних руку да ставите шминку на удахне очи дефинитивно може бити и изазов!
Понекад људи кажу да помажу да једу храну као што су краставци који помажу у отклањању течности. Други кажу да им помаже масажна терапија, нарочито специфична врста масаже која се зове ручна лимфна дренажа. Поново морамо да схватимо шта најбоље функционише за нас.
Неки лекови узрокују и омекшавање, тако да будите свесни могућих нежељених ефеката и разговарајте са својим доктором.
Извори:
Бестеиро Гонзалез ЈЛ, ет. ал. > Архитектура спавања код пацијената са фибромиалгијом. Псицотхема. 2011 Ауг; 23 (3): 368-73.
> Проверите ЈХ, Катсофф Д, Каплан Х, и сар. Поремећај симпатомиметичких амина који доводи до повећане васкуларне пропустљивости може бити етиолошки фактор код различитих терапијских неодговарајућих здравствених проблема код жена. Медицинске хипотезе. 2008; 70 (3): 671-7.