Да ли Епсом солне купке олакшавају болове фибромиалгије и синдрома хроничног умора ? Они су заједнички кућни лек, али да ли Епсом соли стварно нешто чини? А ако је тако, како?
Епсом соли заправо нису "соли". Они су кристали магнезијум сулфата и већ стотинама година користе као кућни лек.
Многи људи са овим условима кажу да су Епсом-соли умивање корисније и ефикасније од саме вреле купке.
Међутим, то није нешто што можемо доказати или квантитативно мерити сами. Није тешко наћи скептике који верују да је било какво побољшање резултат плацебо ефекта.
У исто време, можете наћи онлине тврдње о свим врстама ствари које Епсом соли наводно могу учинити. Неки људи кажу да олакшавају све врсте болова, као и брзину зарастања. Такође можете прочитати тај актуелни магнезијум сулфат (који се наноси и апсорбује кроз кожу) што је ефикасније од додатака магнезијума.
Међутим, ако почнете да копате у њега, нема много науке иза ових тврдњи. Заправо, Епсом соли и други облици топикалног магнезијум сулфата једва су истражени.
Шта знамо?
Ингестед магнезијум , попут хране или додатака, важан је за неколико телесних функција. Знамо да је укључена у:
- Производња твог тела у облику аденозин трифосфата
- Формирање ћелија
- Одржавање мишића, костију и живаца
- Ослобађање осетљивости мишића
- Можда смањују специфичне врсте болова и осетљивости фибромиалгије (од којих неки деле заједнички синдром хроничног умора)
Са друге стране, магнезијум може бити веома тешко на дигестивном систему. То може изазвати мучнину, упорну дијареју, надимање и грчеве, а многи од нас не могу толерисати као додатак.
Много Питања
Све те користи су повезане са магнезијумом у вашој исхрани или узете као додатак. Међутим, када направите скок од гутања до локалних употреба, појављује се неколико питања:
- Да ли је магнезиј апсорбован кроз кожу, и ако јесте, да ли довољно прође да би направио разлику?
- Да ли има исте предности као и ингестовани магнезијум?
Имамо ограничену количину доказа о # 1. Већина ствари се не абсорбује кроз кожу, што је водоотпорно. Међутим, мала (необјављена) студија из 2006. године од Росемари Варинг показала је да 12-минутна купатила Епсом соли повећавају ниво крви и урина и магнезијума и сулфата за малу количину.
Да ли је довољно да се направи разлика? То зависи од пуно фактора, и сада једноставно не можемо да дефинитивно одговоримо на то питање. Због тога што улази у крвоток, нема разлога да верује да функционише другачије од ингестираног магнезијума. И апсорбовање на овај начин може заобићи непријатне варење нежељене ефекте.
Неподржани захтеви
Неке онлине тврдње о предностима Епсомових соли су потпуно неподржане или чак и противрековане науком.
Заједничка је то што "детоксира" ваше мишиће кроз "осмозу". Не заборавите да смо поменуо да је кожа водоотпорна?
То аутоматски искључује осмозу, јер тај процес по дефиницији значи помицање воде кроз мембрану. Честице растворене у води би могле проћи кроз кожу, али вода не.
И детоксикација? Твоје тело већ се брине о томе. Термин "детокс" постао је буззворд коју мали људи стварно разумеју. Дуг и кратак је то што ваше тело има савршено добре системе за елиминацију токсина. Дакле, уколико немате болести јетре или бубрега, не морате да бринете о детоксингу. У најбољем случају, тврдње о детоксу нису научно поткријепљене. У најгорем случају, могли би бити опасни.
Па ... Где стојимо?
Они од нас са фибромијалгијом и синдромом хроничног умора све добро знају да наука и даље има много тога да учи. Неки третмани који људи сматрају најефикаснијим су непроверени, чак и неистражени од стране истраживача, док је за неке добро истражене третмане крајње неуспјехе. Ипак, када нема много потраживања, плаћа се да буде скептичан.
Зато што су соли Епсом популарне већ дуго времена, барем знамо да нису опасни. Међутим, ако очекујете чуда засноване на неоснованим захтевима, вероватно ћете бити разочарани. Ако Епсом соли раде за вас, сјајно! Само не очекујте драматична побољшања или лек.