Шта ради?
Да ли сте се запитали које врсте природних третмана су доступне за синдром фибромиалгије и хроничног умора ? Пошто су ови услови углавном тешки за лечење, многи од нас истражују природне могућности лечења, било умјесто или уз главну медицину.
Тешка ствар у вези са природним третманом је то што се обично не истражују као лекови.
Може потрајати пуно времена, енергије, новца и експеримента како би се пронашли третмани који раде за вас. Међутим, многи људи знају олакшати природне третмане.
Термин "природни третман" покрива пуно тла. Ево погледа на неке од главних области које су истражене за ове услове.
Допуне
Више информација можете наћи на интернету о додатцима за ове болести, али чињеница је да ниједан допунски или допунски режим није доказан за све нас. Међутим, имамо неке доказе који подржавају одређене додатке. Кључ је да урадите своје истраживање и наставите полако и опрезно, са очекивањем да не све што покушате радити за вас.
Ево неких често препоручених додатака и онога што знамо о њима:
Ево неких других ресурса који ће вам помоћи:
Вежба / активност
Вјежба је посебно тежак простор за нас, јер чак и мала количина напора може нас погоршати.
За фибромиалгију имамо снажне доказе да нежно, умерено вежбање - усмјерено на наше личне способности - може ублажити симптоме и побољшати квалитет живота.
Теже је када говорите о синдрому хроничног умора, дијелом због тога што је физички нагласак опћенито тежи него код фибромиалгије, а дијелом због разлика у мишљењу.
Неке истраживања показују да се терапија названом ГЕД може користити у синдрому хроничног умора, али је ово истраживање често критиковано због тога што је лошег квалитета, а ГЕТ је веома контроверзан предмет. Ипак, знамо да је корисно за свеукупно здравље и за ваш животни стил повећати издржљивост и фитнес.
Без обзира, знамо да је неопходно да људи са синдромом хроничног умора разумеју симптом који се зове пост-напорна болест , што чини посебно тежак опоравак од напора.
Ево више информација о започињању вежбања, као ио неким облицима вежбања које су препоручене за нас:
Акупунктура
Древна кинеска пракса постављања игала на кључна места око тела успешно је прешла на запад. Имамо доста истраживања на акупунктури уопште, као и за специфичне услове, укључујући фибромиалгију и синдром хроничног умора.
Ево шта знамо о томе:
Неки људи се плаше да ће акупунктура болети или имати друге резерве око тога. Ево шта треба очекивати од третмана:
Масажа и друго каросерије.
"Бодиворк" је термин који се користи за гомилу третмана који укључују практичара који користе руке директно на тело.
Терапијска масажа је најпознатија врста каросерије. Она нуди више од једне врсте третмана, а различити типови масажа имају различите резултате у истраживању.
Миофасциал релеасе је врста масаже која показује пуно обећања за фибромиалгију. То подразумева манипулацију фасцијом, која се може запалити у неким случајевима болести.
Дубина масаже добија велику пажњу у овим условима, јер смо склони да будемо осетљиви на додир и притисак. Овај чланак разматра неколико типова каросерије и начин на који су истраживали фибромиалгију:
Третман тела ума
Третман умјетног тијела има за циљ промјенити како се осјећате промјеном размишљања. Многи различити се користе, чинећи тврдње о свим врстама услова.
Типови терапија ум-тела који су тестирани за ове услове укључују хипнотерапију, биофеедбацк и когнитивну бихејвиоралну терапију (ЦБТ). ЦБТ за синдром хроничног умора је изузетно контроверзан , делом због конкурентских дефиниција које се користе у истраживачкој заједници. ЦБТ за фибромиалгију је много више прихваћен.
Свесност за фибромиалгију је захваљујући новијим истраживањима добила велику медијску пажњу. То укључује фокус и пажњу на то како се осећате без доношења пресуда. Свесност се често комбинује са јогом, Таи Цхиом и кигонгом.
Реч од
Који третмани се одлучите пробати, будите сигурни да сте упознати са могућим нежељеним ефектима и разговарајте са својим доктором како бисте били сигурни да сте сигурни.
Може потрајати вријеме за природне третмане. Будите стрпљиви, прославите свако побољшање и наставите да тражите праву комбинацију третмана за вас.
> Извори:
> Алраек Т, ет ал. БМЦ комплементарна и алтернативна медицина. 2011 окт. 7; 11: 87. Комплементарна и алтернативна медицина за пацијенте са синдромом хроничног умора: систематски преглед.
> Цастро-Санцхез АМ, ет ал. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ. 2011; 2011: 561753. Предности масаже - терапија миофасцијалном ослобађањем на бол, анксиозност, квалитет спавања, депресија и квалитет живота код пацијената са фибромиалгијом.
> Ианг Б, ет ал. Часопис традиционалне кинеске медицине. 2014 Ауг; 34 (4): 381-91. Ефикасност акупунктуре на синдрому фибромиалгије: мета-анализа.