Бити рационалан и реалан
Почетак са допунама:
Многи лекари, истраживачи и људи са фибромиалгијом (ФМС) и синдром хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ) кажу да су прехрамбени додатци важан део управљања симптомима. Многи од нас се заклињу, а неки људи користе суплементе као алтернативу лековима.
Међутим, допуне обично нису добро истражене.
Неки додатци који се често препоручују за ове услове пролазе кроз двоструко слепе, плацебо контролисане клиничке студије и имају мешовите резултате, док други нису научно тестирани ни за ове услове нити за све. Имамо врло мало чврстих доказа да суплементи помажу у ублажавању симптома ФМС или МЕ / ЦФС.
Пре него што почнете са додатним режимом, обавезно разговарајте са својим лекаром и фармацеутом како бисте били сигурни да су суплементи које сте изабрали безбедни за вас. Постоје и неколико ствари које бисте требали знати за узимање додатака за ФМС или МЕ / ЦФС.
# 1 - Предложени лекови:
Многи сајтови тврде да продају природне "лекове" или третмане за ФМС и МЕ / ЦФС који су обично веома скупи додатци. Иако су њихове тврдње запањујуће, запамтите да се ништа није доказало да се излече ови услови, а мало ствари (природних или других) чак је доказано да ублажавају симптоме. Будите сигурни да истражујете сваку супстанцу коју сматрате употребом и увек укључите свог доктора у ваше одлуке и у наставку његе.
# 2 - Вера о допунама:
Док недостају дефинитивни докази, многи стручњаци за ФМС и МЕ / ЦФС тврде да витамини могу помоћи у ублажавању заједничких нутритивних недостатака; подстичу енергију, будност и когнитивну функцију; и смањују бол.
# 3 - Ризици:
Дијететски суплементи се генерално боље толеришу и имају мање ризика од лекова на рецепту, али све што узимате за промјену начина на који се ваше тјелесне функције сматрају лековима.
Само због тога што је производ природан не значи да је безбедан и неће интераговати са другим додатцима или лековима. Треба разговарати са својим доктором и фармацеутом о томе шта узимате, дозама и потенцијалним интеракцијама. Ако имате осјетљивост на храну , посебно глутен, морате бити свјесни оних инертних састојака у додатцима које узимате.
# 4 - Тестирање:
Ваш лекар ће можда желети да вас тестира на одређене недостатке који се најчешће могу повезати са ФМС и МЕ / ЦФС или који могу допринети вашим специфичним симптомима. Ово би могло да помогне вашој терапији додатака и дозама. Ако је ваш доктор забринут због озбиљних недостатака или проблема са апсорпцијом, он / она вам може дати дозе или ињекције на нивоу рецептора, а не витамини без рецепта (ОТЦ).
# 5 - неслагања:
Нису сви лекари сагласни да ли су ови услови повезани са недостацима или проблемима малабсорпције. Ако сте забринути због ових проблема, можда ћете желети да их доведете. Чак и ако он / она не подржава у потпуности режим који желите да пратите, радите заједно како бисте били сигурни да не оштетите своје здравље у потрази за бољим осјећајем.
# 6 - Шта очекивати:
Ако се одлучите да користите суплементе као део режима лечења, не очекујте чудесне или непосредне резултате.
Циљ би требало да буде проналажење више третмана са кумулативним ефектом. Такође, као код лекова и других терапија за ФМС и МЕ / ЦФС, вероватно ћете морати експериментисати са различитим комбинацијама како бисте дошли до режима допуна који ради за вас.
# 7 - Почните полако:
Када покрећете додатке, важно је да започнете само једну нову одједном, а затим сачекате недељу или двије прије увођења другог. То ће вам дати прилику да видите какав утицај има сваки додатак на ваше тело. Исто важи и за њихово прекидање (осим ако не развијете алергију или други негативни нежељени ефекат).
Пуно формула за мулти-допуну се продаје за фибромиалгију, али можда није најбољи начин да се иде.
Сазнајте више о витаминима и додатцима
Више информација о специфичним суплементима потражите у чланку Суплементи по симптомима .
Нису сви суплементи једнаки! За помоћ у одабиру квалитетног производа, прочитајте Одабир висококвалитетних витаминских суплемената од стране Нутритион Екперт Схереен Лехмана.
Ако имате осјетљивост на глутен или целиак болест , морате бити свјесни да многи суплементи користе глутен као пунила и њихове етикете можда не наводе као састојак. Да бисте сазнали како можете сазнати шта се налази у додатцима и лековима које узимате, прочитајте лекове без глутена , од експерта за педијатрију Винцент Ианнелли, МД