Ова техника масаже може смањити бол са фибромиалгијом
Докази који указују на јединствени бол фибромиалгије могу проузроковати у великој мјери од фасције довели су до интересовања за врсту масаже назване миофасциално ослобађање.
Уобичајено је чути да неко са фибромиалгијом каже: "Моји мишићи стално болују по целом телу". Али како научници раде на разумевању узрока фибромиалгијског бола , све мање и мање изгледају у мишићима и уместо тога фокусирају више на фасцију.
Шта је фасција?
Знаш тај бели, филмски слој на спољној страни пилетине дојке? То је фасција. Изражено ФАСХ-ах, то је танко али јако ткиво које се окреће око сваког мишића у вашем телу и структурама унутар мишића. Такође окружује и друге структуре у вашем телу, укључујући органе, живце и крвне судове. Фасија обликује мрежу везивног ткива на целој територији која је неопходна за правилну функцију.
Као мишићно ткиво, фасциално ткиво може постати повређено, упаљено и болно. Миофасијски практичари за ослобађање кажу да фасија може да ствара адхезије, а то су места на којима се сакупила и заглавила заједно, што је довело до повлачења фасије на друге структуре, стварања болова и нарушавања функције.
Фасција у Фибромиалгији
Стање које се назива синдром миофасциалног бола , у којем су фасциална ограничења и окидачке тачке узроковали широко распрострањен бол, веома је често код људи са фибромиалгијом. У ствари, синдром фибромиалгије и миофасциалног бола се сматрају фактори ризика једни за друге.
Делови здравствене заједнице сматрају да су у ствари исти услови.
Преглед који је написао Гиневра Липтан, МД, предложио је да запаљење и слабо функционална фасција окружују мишићне ћелије изазивају болове од фибромиалгије и могу бити због нефункционалног лечења.
Др. Липтан претпоставља да проблеми са фасцијом могу довести до централне сензибилизације , што је кључни фактор стања и подразумева да централни нервни систем постаје преосетљив на бол. У својој књизи Фигуринг Оут Фибромиалгиа , она објашњава своју теорију о томе како је фасција хронично напета и како то доводи до каскаде других симптома.
Миофасциал Релеасе
Миофасциал релеасе, такође назван "метода покреће точке", представља технику масаже у којој терапеут користи нежан, дуготрајан притисак на проблематична подручја како би ослободио адхезије и изједначио фасију.
Вишеструке студије показују да миофасично ослобађање може резултирати смањењем болова, бољим положајем, смањеним симптомима, повећаним опсегом кретања и побољшаним квалитетом живота.
Миофасциал Релеасе и Фибромиалгиа
Немамо пуно истраживања о миофасијском ослобађању за фибромиалгију, али оно што ми имамо је обећавајуће.
Студија из Шпаније показала је да су 20 недеља миофасског ослобађања спавања, бол, анксиозности и квалитета живота код људи са фибромиалгијом најмање месец дана након завршетка лечења. На шестомесечној оцени, квалитет спавања је и даље био већи, али су се друга побољшања смањила, што указује на потребу за наставком лечења.
Мала студија из 2017. године разматрала је само-миофасијско ослобађање, у којем су људи учили да се третирају. Истраживачи кажу да је код људи који су га редовно практиковали, то је резултирало значајним променама у:
- добри дани недељно
- интензитет болова
- умор
- крутост
- депресија
- опсег покрета
Због тога што нас фибромиалгија чини толико осјетљивим на додир и притисак , неки људи не желе да пробају масажу . Нежност миофасског ослобађања може олакшати многим од дубљих облика масаже, као што је Ролфинг. Уз било који облик практичне терапије, кључно је комуницирати са својим терапеутом о томе колико притиска можете да толеришете и било који бол који ћете доживети током или после лечења.
Пре него што пробате миофасциално отпуштање или други облик масаже, обавезно пронађите квалифицираног терапеута.
Извори:
Цастро-Санцхез АМ, ет ал. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ. 2011; 2011: 561753. Предности масаже - терапија миофасцијалном ослобађањем на бол, анксиозност, квалитет спавања, депресија и квалитет живота код пацијената са фибромиалгијом.
> Цеда Д, Елвира Л, Гузман ЈФ, Паблос А. Часопис спортске медицине и физичке фитнеса. 2017 Јул-Ауг; 57 (7-8): 993-1002. дои: 10.23736 / С0022-4707. Користи програма самофиоцијалног ослобађања на здравствени квалитет живота код људи са фибромиалгијом: рандомизирано контролисано испитивање.
> Каин Ј, ет ал. Јоурнал оф Бодиворк анд Мовемент Тхерапиес. 2011 Јан; 15 (1): 63-7. Упоређивање индиректне трофазне технике миофасског ослобађања (МФР) и врућег паковања за повећање домета кретања.
Липтан ГЛ. Јоурнал оф Бодиворк анд Мовемент Тхерапиес. 2010 Јан; 14 (1): 3-12 Фасциа: Недостатак у нашем разумевању патологије фибромиалгије.
> Мелтзер КР, и сар. Јоурнал оф Бодиворк анд Мовемент Тхерапиес. 2010 Апр; 14 (2): 162-71. Ин витро моделирање понављања повреда кретања и миофасцијског ослобађања.