Потенцијалне користи
Преглед
Лизин, такође назван Л-лизин, је есенцијална аминокиселина. "Ессентиал" значи да ваше тело то не производи, па ћете га добити кроз исхрану и додатак.
Иако је потребно више истраживања да би се потврдили ови налази, неке студије су повезале лизин са:
- Суппрессион оф херпес вирусес;
- Повећање апсорпције калцијума, што може бити корисно код остеопорозе;
- Смањење нивоа глукозе;
- Ублажавање мигрене;
- Смањивање анксиозности;
- Помагање у лечењу рана и лома.
Лизин није посебно истраживан у вези с фибромиалгијом (ФМС) или синдромом хроничног умора ( МЕ / ЦФС ). Међутим, то је нешто популарно код људи са овим условима.
Преглед горе наведене листе могућих ефеката илуструје зашто. Истраживања показују да неки случајеви МЕ / ЦФС могу бити повезани са хуманим херпесвирусом-6, што узрокује росеолу код беба. Неки истраживачи су претпоставили могућност везе између херпес симплекса 1 (вирус хладног оштећења) и ФМС-а.
Поред тога, студије показују да ФМС може бити фактор ризика за остеопорозу, чиме је значајно зарастање прелома. Такође, неки људи са овим условима пријављују споро лечење.
Неки лекари верују да су људи са ФМС и МЕ / ЦФС посебно склони дијабетесу, чиме је контрола глукозе корисна за нас.
Многи од нас имају честе мигрене, а промена у типу главобоље или тежини је део дијагностичких критерија за МЕ / ЦФС.
Анксиозност је уобичајени симптом ФМС и МЕ / ЦФС.
Јединствени додатак који би могао помоћи у свим овим проблемима је обавезан да нас искушава да га испробамо. Некада људи кажу да лизин помаже у ублажавању симптома, док други кажу да то нема ефекта на њих.
Док се контролне студије не изводе и реплицирају, нећемо моћи сигурно рећи да ли је ефикасан у ФМС и МЕ / ЦФС.
Дозирање
Када се узимају као додатак, типична доза лизина је 1 г дневно, а може се повећати до 3г дневно током избијања херпеса. Веровало се да је овај ниво дозе безбедан код здравих одраслих особа.
Додавање лизина можда није адекватно за оне на лековима за дијабетес (због свог дејства на глукозу) или који узимају суплементе калцијума.
Извори исхране
Многе намирнице садрже лизин, укључујући:
- Црвено месо, свињетина и живина,
- Млечни производи,
- Неке рибе, укључујући трску и сардине,
- Нутс,
- Јаја,
- Соја,
- Легумес.
Последице
Високе дозе лизина могу изазвати жучне камење, дисфункцију бубрега или отказивање бубрега.
Типичне дозе су повезане са неким нежељеним ефектима, укључујући мучнину, дијареју и бол у стомаку.
Лизин неутралише есенцијалну аминокиселину аргинин, па ако узимате аргинин суплементе, додавање лизина може бити контрапродуктивно.
Да бисте избегли негативне интеракције, обавезно разговарајте са својим доктором и фармацеутом када размишљате о новим суплементима.
Више допуна за имунолошку функцију
Погледајте и:
Извори:
Абате Г, ет ал. Минерва Мед. 1994 Маи; 85 (5): 253-9. Утицаји комбинације карбокалцитонин + аргинин-лизин-лактоза у сенилну индукциону остеопорозу.
Цхапенко С, ет ал. Адв Вирол. 2012; 2012: 205085. Удружење активних хуманих херпесвируса-6, -7 и парвовирус б19 инфекција са клиничким исходима код пацијената са синдромом хијаличног умора са миалгичким енцефаломијелитисом.
Габи АР. Алтерн Мед Рев. 2006 Јун; 11 (2): 93-101. Природни лекови за Херпес симплек.
Хуанг М, Јосепх ЈВ. Ислетс. 2012 Мај 1; 4 (3): 210-22. Метаболомска анализа ослобађања инсулина панкреаса бета ћелија у одговору на глукозу.
Кримцхантовски АВ, ет ал. Арк Неуропсикуиатр. 2001; 59 (1): 46-49. Орални лизин клониксинат у акутном третману мигрене: двоструко слепа плацебо контролисана студија.
Мирмиранпур Х, ет ал. Тхромб Рес. 2012 Сеп; 130 (3): е13-9. Испитивање механизма (с) укључених у смањење инцрикције фибриногене активности у хипергликемијским условима помоћу суплементације Л-лизина.
Олама СМ, ет ал. Рхеуматол Инт. 4. фебруар 2012. 4. ниво серумског витамина Д и минерална густина костију у пременопаузним египатским женама са фибромиалгијом
Сингх ББ, ет ал. Алтерн Мед Рев. 2005; 10 (2): 123-7. Безбедност и ефикасност Л-лизина, цинка и производа на бази биљке на лијечењу лица и обичног херпеса.
Синха С, Гоел СЦ. Индијски Ј Ортхоп. 2009 Окт-Дец; 43 (4): 328-334. Утицај амино киселина лизина и аргинина на лечење прелома код зечева: Радиолошка и хистоморфолошка анализа.
Смрига М, ет ал. Биомед Рес. 2007 Апр; 28 (2): 85-90. Усмени третман са Л-лизином и Л-аргинином смањује ниво анксиозности и базалног кортизола код здравих људи.
Иунус МБ. Паин Рес третман. 2012; 2012: 584573. Преваленца фибромиалгије код других стања хроничних болова.