Карнитин, такође назван Л-карнитин, помаже вашим ћелијама да производе енергију разбијањем масти. Такође може помоћи вашем мозгу да користе неуротрансмитере , серотонин и глутамат , који могу бити ван равнотеже код људи са фибромиалгијом (ФМС) и синдромом хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ). Карнитин је такође антиоксидант.
Студије показују да узимање карнитина може помоћи у смањењу нивоа болова и повећању менталног здравља људи са ФМС-ом и може смањити замор у онима са МЕ / ЦФС.
Истраживачи су такође открили да људи са било којим условом добро толеришу карнитин.
Дозирање
Студије су показале терапеутску корист од 500 мг карнитина два пута дневно.
Карнитин у вашој исхрани
Неколико намирница садржи карнитин, укључујући:
- Месо (нарочито црвено месо)
- Млечни производи
- Риба
- Перад
- Темпе (ферментирана соја)
- Пшеница
- Аспарагус
- Авокадо
- Путер од кикирикија
Последице
Високи ниво карнитина може довести до нежељених ефеката. Сериоус онес инцлуде:
- Брза срчана фреквенција
- Повећање крвног притиска
- Грозница
Мање озбиљније укључују:
- Повраћање
- Мучнина
- Главобоља
- Дијареја
- Запушен нос
- Немир
- Тешкоће спавања (посебно када се узме касније у току дана)
Карнитин може утицати на деловање тироидних хормона, тако да не би требало да узимате ако су тироидни хормони ниски или ниски на граници. Такође се не препоручује никоме на дијализи. Карнитин има већи ризик од негативних интеракција са другим суплементима, па обавезно разговарајте са својим лекаром и / или фармацеутом пре него што га узмете.
Можда ће бити корисно имати листу свих лекова и додатака које узимате из тог разговора.
Извори:
Клиничка и експериментална реуматологија. 2007 Мар-Апр; 25 (2): 182-8. Сва права задржана. "Двоструко слепо, мултицентрично испитивање поређења ацетил л-карнитина са плацебом у лечењу болесника са фибромиалгијом."
Неуропсихобиологија. 1997; 35 (1): 16-23. Сва права задржана. "Амантадин и Л-карнитински третман синдрома хроничне уморности."
Ниппон Ринсхо. Јапански часопис за клиничку медицину. 2007 јун; 65 (6): 1005-10. "Синдром хроничног умора и неуротрансмитери"