Серотонин је неуротрансмитер који помаже у регулацији великог броја ваших телесних функција. Поред мелатонина , серотонин је посебно укључен у циклус спавања. Мелатонин вам помаже да заспите, док вам серотонин помаже да се освестиш освеженим. Барем то је оно што раде у људима који су довољно срећни да имају праву количину.
Све већи број истраживања сугерише да особе са фибромиалгијом (ФМС) могу имати низак ниво серотонина или низак серотонински активност.
Међутим, стручњаци су подељени у погледу тога да ли су серотонински нивои високи или ниски код људи с синдромом хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ). Неке студије показују да проблем у МЕ / ЦФС може бити у низој активности серотонин-рецептора, што може значити да мозак не користи правилно серотонин, чак и ако је пуно доступно. Нова студија указује на могућу аутоимунску реакцију на серотонин.
Низак серотонин
Неуротрансмитер не дјелује сам. Сви они раде заједно у комплексној мрежи активности коју научници заиста почињу да схватају. Ипак, стручњаци су могли да повезују различите неуравнотежеће неуротрансмитере са одређеним условима и симптомима и нађу неке начине да помогну у повећању или смањењу активности.
Активност серотонина се одвија у неколико подручја у вашем мозгу, па чак и на другом месту око тела (где делује као хормон). Ове различите области вашег мозга различито користе серотонин и садрже и неколико различитих врста рецептора које такође утичу на употребу серотонина.
Недостатак серотонина је повезан са многим физичким и психолошким симптомима. Примери физичких симптома укључују:
- Уточиште упркос адекватном одмору
- Узнемирени спавање
- Промене у апетиту
- Врући флуси и промене температуре
- Главобоље
Примери психолошких симптома укључују:
- Промене либида
- Поремећаји расположења
- Депресија
- Раздражљивост
Када су нивои серотонина екстремно ниски, додатни симптоми могу укључивати:
- Грчеви у мишићима
- Проблеми са цревом и бешиком
- Брзи, неконтролисани мисаони процеси
- Емоционална нумбнесс
- Емоционални или понашања
- Побјећи фантазије
- Памћење мучења (пребивалиште или презивљавање ваших најтрауматичних искустава)
- Мисли на повреде себе или других
Неколико поремећаја се побољшава са лековима који повећавају доступност серотонина, укључујући депресију, несаницу , синдром немирне ноге , синдром иритабилног црева , главобоље, опсесивно-компулзивни поремећај, анорексију, булимију, социјалну анксиозност, фобије, поремећај пажње дефицита (АДД / АДХД) посттрауматски стресни поремећај и алкохолизам.
Висок ниво серотонина и серотонински синдром
Природни високи нивои серотонина нису повезани са многим симптомима. Међутим, узимање превелике количине лекова који подиже нивое серотонина може изазвати опасно стање звано серотонински синдром. Ако сумњате у серотонински синдром, треба вам хитна медицинска помоћ што пре.
Симптоми серотонинског синдрома укључују:
- Конфузија
- Агитација
- Профусе знојење
- Висока температура
- Крутост мишића
- Флуктуирајући крвни притисак
Са лечењем, серотонински синдром се типично решава у року од неколико дана.
У ретким случајевима, то може бити фатално.
Повећање доступности серотонина
Неколико лекова на рецепт на тржишту повећава количину серотонина који је доступан вашем мозгу. Код људи са ФМС и МЕ / ЦФС, најчешћи су селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ), као што су Прозац (флуоксетин), Пакил (пароксетин) и Золофт (сертралин); или серотонин норепинефрин инхибиторе поновног уношења (СНРИс) као што су Цимбалта (дулоксетин) и Савелла (милнаципран), који су два од само три третмана ФД -одобрењем ФДА.
Ако више волите природне третмане , неколико додатака исхрани је повезано са већим нивоом доступности серотонина.
То укључује:
- Исти
- 5-ХТП
- Кантарион
- Рходиола росеа
Најједноставнији начин повећања нивоа серотонина је добивање више сунчеве светлости.
Немамо пуно истраживања која потврђују да храна може подићи ниво серотонина у вашем мозгу и да би требало да предузме огромне количине које имају жељени ефекат. Некима за које се верује да помажу укључују:
- Храна богата угљеним хидратима, нарочито пре кревета (за повећање енергије током дана, додајте протеине)
- Сложени угљени хидрати, укључујући зрна, пасуљ и мноштво шкробних намирница
- Лубеница
- Тамна чоколада (само у малим количинама)
Иако је опћенито сигурно експериментисати с овим врстама хране, не очекујте чуда и избјегавајте екстремне промјене у вашој исхрани. Обавезно полако извршите промене и пратите промене у исхрани и симптоме у часопису симптома како бисте добили тачан показатељ онога што може помоћи. Увијек требате радити са својим доктором како бисте одлучили које методе покушати и колико су успјешни ваши третмани.
Извори:
Амино киселине. 2008 Јан 15. [Епуб испред принт] Сва права задржана. "Теанин, гама-глутамилетиламид, јединствена амино киселина у листовима чаја, модулира концентрације неуротрансмитера у мозгу стриатум интерститиум у свјесним пацовима."
Голдстеин, Ј. Аласбимн Јоурнал2 (7): Април 2000. АЈ07-5. "Патофизиологија и лечење синдрома хроничне заморости и других неурозомских поремећаја: когнитивна терапија у пилули".
Маес М, ет ал. Часопис афективних поремећаја. 2013 Сеп 5; 150 (2): 223-30. У синдрому миалгичног енцефаломијелитиса / хроничног умора, повећана аутоимунска активност против 5-ХТ је повезана са имуно-инфламаторним путевима и бактеријском транслокацијом.
Смитх АК, ет ал. Психонеуроендокринологија. 2008 Феб; 33 (2): 188-97. Генетска процена серотонергичког система код синдрома хроничног умора.
2007 Трупи Универзитета Цолумбиа. Сва права задржана. "Серотонин и храна?"