Одржавање дневника води до бољег лечења
Тешко је дијагностицирати , лечити или живети с фибромиалгијом (ФМС) или синдромом хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ). Симптоми су многи и они могу да флуктуирају као луди - један дан осећате се прилично добро, а следећи можете једва да ходате, а следећи се физички осећате добро, али једноставно не можете да се концентришете или комуницирате добро.
Са овим врстама успона и пада, како се ви и ваш лекар надате да ћете сазнати шта се догађа с тобом?
Вриједност симптомског дневника
Дневник симптома може бити велика помоћ. Пратити како се осећате и шта радите дневно, можда ћете моћи пронаћи обрасце или идентификовати окидаче.
Можда је то нешто прилично очигледно, као да сте најомиљенији дан након што одете у продавницу намирница. Или би то могло бити суптилније, као да можда ваши распрострањености редовно почињу 14 дана у ваш менструални циклус , или се осећате боље после једног дана или два без црвеног меса. Дневник вам може помоћи и вашег доктора да препозна овакве ствари када их иначе пропустите.
Дневник такође може помоћи вашем доктору да одреди које симптоме највише узнемиравају. Ако обично видите свог доктора према крају дана, бол вам може превладати у твом уму зато што сте тада болесни, док дневник може показати да сте исцрпљени сваког дана, али само мучи бол три или четири дана а Недеља.
Познавање симптома које највише доживљавате, и до ког степена, може у великој мјери помоћи у информирању о вашој дијагнози и лијечењу, као и помоћи у доношењу одлука о промјенама у животу и планирању око ствари које су предвидљиве.
Прво, важно је да сте упознати са широким спектром симптома који се могу повезати са ФМС и МЕ / ЦФС.
Можда желите да одштампате списак и задржите је са својим дневником како бисте се вратили на њега. Такође, ако приметите симптоме који нису на листи, не и они.
Можда долази из преклапајућег стања које треба решити.
Чување дневника симптома
Најважнија ствар коју треба имати у виду приликом покретања дневника јесте да то буде једноставно. Ако је потребно само неколико минута да се попуните, вероватно ћете се придржавати када осјећате своје најгоре (што може бити најважније вријеме за то). Такође, иако је неколико формулара доступно, требало би да прилагодите евиденцију својој ситуацији и задржите информације које су релевантне за вас.
Стручњаци су дошли до различитих врста дневника или дневника и много предложака је доступно на мрежи. Можда желите да експериментишете да бисте видели који метод или комбинација метода најбоље функционише за вас.
- Симптом Лог
Једно или више пута дневно, направите листу симптома које имате и оцените њихову тежину. Ова врста дневника може помоћи у квантификацији вашег нивоа симптома, идентификовати који симптоми највише утичу на вас, одредити интеракције између симптома и дневне промјене документа. Овај узорак симптома може вам помоћи да започнете. - Активности
Чувајући дневник активности, можете повезати оно што радите са оним како се осећате. Може вам помоћи да пратите ствари као што су колико и колико добро спавате, нивои вјежбе, како се осећате када радите посао, радите у кући и дружите се. Можете такође имати користи од праћења ваших емоција и нивоа стреса. Овај узорак активности показује вам један од начина за то.
- Дневник коверта
Дневник коверте може вам помоћи да видите колико добро држите своје границе, што је неопходно за управљање ФМС или МЕ / ЦФС. Користећи скалу од 1 до 10, процените ниво енергије, ниво активности и ниво симптома. Ако су ваши симптоми различити у различитим временима дана, то би могло помоћи да је попуните два или три пута дневно. Ево дневника за отварање узорака за штампање.
Како користити свој дневник
Оно што не желите да урадите са вашим часописом је да га однесете на заказани састанак и предајте лекару. Он / она нема времена да прође и анализира.
Часопис је да вам боље упозна ваше стање, тако да можете анализу поделити са својим доктором.
Рецимо да желиш да знаш шта води до добрих дана. Можете да обележите сваки добар дан, а затим скенирате дане пре него што потражите конзистентност. То можете учинити и за лоше дане или за ракете.
Ако сумњате у проблем са одређеном врстом хране, можете да обележите дане које сте је појео и проверите да ли ускоро имате лоше дане.
Може потрајати неко вријеме, али идентификовање покретача симптома може бити вриједно.
Чување традиционалног часописа
Неки стручњаци кажу да одржавање традиционалнијег часописа о вашем животу за личне, а не медицинске користи може бити велика помоћ која ослобађа стрес и управља емоционалним компонентама живљења са хроничном обољењем. Можда чак и желите да поделите свој часопис са људима у вашем животу како бисте им помогли да стекну боље перспективе о томе на чему пролазите.
Извори
Одржавање доброг односа са вашим здравственим радницима. Хеартхстоне Цоммуницатионс Лтд.
Чување часописа Фибромиалгиа. Хеартхстоне Цоммуницатионс Лтд.
Цампбелл, Бруце. Десет кључева за успешно суочавање. ЦФИДС и Фибромиалгиа Селф-Хелп. 2006.