Прављење календара менструалног циклуса је једноставан и једноставан начин за снимање вашег репродуктивног здравља. Као жене, увијек је важно знати први дан наших последњих периода. А када ствари погоршају наше периоде, записивање прошлих периода је плус када разговарамо са нашим докторима.
Потребно је само минут да се ове важне информације о нашим менструалним циклусима ажурирају и буду згодне, јер када се постављају питања о нашим периодима.
Ево како можете направити сопствени календар менструалног циклуса.
Тешкоће: Лако
Потребно време: мање од 5 минута
Ево како:
- Одлучите шта ћете користити за означавање периода на вашем календару. Једноставно можете написати "1. дан", "2цд дан" и тако даље, или можете изабрати да користите неки симбол. Многе жене одлучују да круже датуме првих и последњих дана њиховог периода. Користите црвени маркер како бисте учинили данима који су вам лакши за спот.
- Сваког дана током вашег периода, описајте ток ваше менструације у календару. Да ли је ток вашег периода тежак, средњи или светлост? Користите свој црвени маркер да напишете "Х" за тешке, "М" за средње или "Л" за светло на календару менструалног циклуса . Ако је ток вашег периода екстра тежак или лаган, можете једноставно направити "Кс" испред другог слова које користите за опис вашег периода.
- Имате ли знаке или симптоме пременструалног синдрома - ПМС? Напишите на свој календар сваког дана у месецу. Опишите како се осећате и које врсте симптома имате на одређеном дану. Боли ли те глава? Да ли се осећаш напетим или задржаваш воду? Да ли сте сретни или сте имали лош дан? Само ријеч или двоје о томе како се осећате свакодневно ће вам помоћи да видите да ли постоји образац како би Ваш доктор могао помоћи ако имате предменструални синдром или ПМС.
Савети:
- Користите календар са великим квадратима да бисте написали тако да имате довољно простора да опишете како се осећате у данима када мали квадрат можда није довољно велики.
- Почните правити свој календар менструалног циклуса данас, или сачекајте до првог дана вашег следећег периода.
Шта вам је потребно:
- Календар
- Црвени маркер или оловка