Одржавање праћења ваших периода је добра идеја.
На крају крајева, не желите да будете ухваћени неприпремљени да управљате својим менструалним токовима .
Али да ли сте схватили да бележење ваших периода може дати важне информације о вашем здрављу?
Праћење помаже и ви и ваш здравствени радник да виде обрасце који се могу развити у току менструалних циклуса који могу указивати на могући поремећај менструалног циклуса.
Све о вашем времену говори о вашем здрављу, укључујући:
- колико често долази
- колико тешко крвариш
- колико бол имаш
- како се осећате емоционално
Твоји менструални циклуси
На редовном годишњем нивоу, ваш здравствени радник ће вас питати о вашим периодима.
Прво питање које ће ваш здравствени радник вероватно питати је када је био први дан вашег последњег менструалног периода или ЛМП. Ово ће бити лако питање да бисте тачно одговорили ако водите рачуна о својим менструалним циклусима.
Ваш здравствени радник жели да сазна више детаља о вашем менструалном циклусу. Веома је корисно ако сте забележили дужину менструалног циклуса, количину крвотока коју имате, било какво крварење између периода и све симптоме који имате.
Ако развијете поремећај менструалног циклуса или ако се појави још једно здравствено питање, календар менструалног циклуса вам може помоћи да добијете бржу и можда прецизну дијагнозу.
Шта могу да користим да пратим мој менструални циклус?
Можете користити било који тип календара за праћење вашег менструалног циклуса. Морате бити сигурни да било који тип календара који користите има довољно простора за бележење. Снимићете дане које имате у свом периоду и било који физички или емоционални симптом који осећате током вашег менструалног циклуса.
Запамтите, ваш календар менструалног циклуса ћете поделити са својим доктором.
Можда ћете више радије користити апликацију (сматрајте Цлуе или Период Трацкер Лите) да бисте пратили свој менструални циклус.
Важно је да мапирате дане које менструирате и количину тока које имате, чак и ако имате предвидљиве периоде који се увек започињу и завршавају на вријеме, а нема симптома за графикон.
Шта написати на календару или графикону на апликацији
- Напишите када крварите. Означите први дан свог периода. Такође ћете желети да направите ознаку сваког дана док се не престане. Осим табелирања вашег периода крварења свакако примјетите сваки дан када доживите било какво вагинално крварење, чак и ако је то дан када спотирате или крварите између периода. Такође, индицирајте на вашем календару ако је крварење изузетно лагано или тешко.
- Опишите крварење. Количина и квалитет вашег крварења су толико важни колико и колико често крварите. Обавезно запазите опис вашег крварења сваког дана. Размотрите ове описе:
- Тешко, лагано или упадљиво
- Тамно браон или светло црвено
- Чворови или водени ток
- Снимите како се осећате. Да ли је ваш дан прошао лако без икаквих великих проблема? Запамтите то! Да ли је данас био један од оних ван дана када се нисте осећали као ти? Обавезно забиљежите симптоме или проблеме које свакодневно доживљавате.
- Да ли сте се осећали забринуто или депресивно?
- Да ли сте били надувани данас?
- Да ли сте имали главобољу или било који други бол?
- Да ли имате више стреса него обично?
- Да ли имате веома болне менструалне грчеве ?
- Оцените свој дан. Користите скалу од 1 до 10 да бисте оценили своје дане. Оцените свој најгори могући дан са бројем 1 и користите број 10 када имате најбоље могуће дане - дане кад се осећате потпуно здравим и срећним. Узмите времена сваког дана да оцените свој дан - чак и ако су сви ваши дани десет година!
- Пратите лекове. Важно је да запишете лекове које узимате током вашег периода. Ако понекад узимате било који шалтер или прописујете лекове за лечење бола или других симптома, записите их на одговарајући дан. Исто важи за било који додатак или биљни лек. Ово је нарочито корисно када се развију нежељени ефекти или интеракције лекова.
Ажурирано Андреа Цхисхолм МД