Теанин је антиоксидант који се наравно налази у листовима чаја. До сада није проучавано специфично за синдром фибромиалгије и хроничног умора , али ми имамо студије које сугеришу да може бити ефикасна у лечењу многих симптома ових стања.
Истраживања показују да аанин може:
- Повећајте будност
- Повећајте енергију
- Ослободите анксиозност
- Опуштање помоћи без узрока поспаности
- Заштитите мождане ћелије
- Повећати доступност допамина и норепинефрина
- Нижа активност глутамата неуротрансмитера, која може превише стимулирати мождане ћелије
- Равнотежа нивоа глутатиона
- Повећајте производњу Т ћелија од стране имуног система
- Спречити оштећење меморије услед неправилног протока крви (исхемије) у мозгу
Теанин може такође смањити крвни притисак и лошег холестерола, повећати анти-туморску активност и помоћи у регулисању циклуса спавања.
То су многе користи од једне супстанце, а посебно од оног који се чини прилично сигурним.
Типична доза
Теанин је доступан у облику додатака, често под именом л-тхеанине или под брендом сунтхеанине. Неке формулације могу имати и друге састојке, па обавезно проверите етикету, па знате тачно шта узимате.
Због тога што није проучаван за ове услове, немамо стандардне дозне препоруке за лијечење фибромиалгије или синдрома хроничног умора.
Међутим, у другим условима, типична препоручена доза је 100 до 200 мг дневно. Међутим, неке студије су користиле до 600 мг дневно.
Добивање Тхеанине преко ваше дијете
Ако више волите да добијетеинин кроз своју исхрану, а не од суплемената, постоје добре вести: Студије су показале да танин прелази крвно-мозгу баријеру.
То није случај са пуно ствари, укључујући супстанце које ваш мозак треба.
Да бисте добили терапеутски ефекат, верује се да морате имати дијететске нивое од најмање 50 мг дневно. Можда ће вам требати више да примете ефекат. У зависности од квалитета и снаге чаја, то је око три шољице дневно.
Да бисте добили више танина кроз своју исхрану, можете пити црни, зелени или бели чај. Чини се да процес декофеинизације значајно не смањује нивое танина, тако да су и децаф теас опција. Међутим, Теанин није у биљним чајевима.)
Чај је заиста једино место које можете добити природно. Једино друго место танина пронађено је у природи у заливу Баи Болетус, која је рођена у деловима Европе и Северне Америке, али то се не може очекивати у вашем локалном супермаркету.
Последице
До сада истраживачи не знају ништа о значајнијим негативним нежељеним ефектима или интеракцијама лијекова који су повезани са тхеанином. Краткорочна студија о пацовима показала је да поновљене, екстремно високе дозе узрокују мало или никаквих штетних ефеката.
То је прилично невероватно кад сматрате да чак и најсигурнији, најчешћи лекови и, да, додатци углавном имају ризик од неколико негативних ефеката.
Међутим, са тхеанином, једини проблем је да бисте могли конзумирати превише кофеина и стимуланси могу негативно утицати на неке особе с фибромиалгијом и синдромом хроничног умора. Запамтите, ипак, да без кофеина чаје још садржи теанин.
Теанин такође нема познатих негативних интеракција са другим третманима.
До сада немамо податке о томе да ли је тајан безбедан током трудноће или током дојења.
Реч од
Како размишљате о додатку у медицинске сврхе, размотрите који су најбољи одговори за ваше симптоме и укључите свог лекара и фармацеута у процес доношења одлука.
Узми спор и опрезан приступ започињању било каквог новог лечења, укључујући додатке. Такође, размислите о часопису о симптомима који ће вам помоћи да откријете било какве промене, на бољи или лошији начин, који могу пратити промјену режима лијечења.
> Извори:
> Амино киселине. 2009 Јан; 36 (1): 21-7. "Теанин, гама- > глутамилетиламид >, јединствена амино киселина у листовима чаја, модулира концентрације неуротрансмитера у мозгу стриатум интерститиум у свјесним пацовима."
> Асиа Пацифиц часопис о клиничкој исхрани. 2008; 17 Суппл 1: 167-8. "Л-тхеанине, природни састојак у чају, и његов утицај на ментално стање".
> Садашње мишљење у клиничкој исхрани и метаболичкој неги. 2009 Јан; 12 (1): 42-8. "Чај и здравље: превентивна и терапеутска корисност код старијих особа?"
> Часопис истраживања неуронауке. 2008 јун, 86 (8): 1846-56. "Теанин, састојак зеленог чаја, спречава транспорт глутамина у неуронима и астроглији у мозгу пацова."
> Неуротокицологи. 2008 јул; 29 (4): 656-62. "Заштитни ефекат компоненте зеленог чаја, Л-тхеанине на животињске токсине изазване смртом ћелија неурона."