Шта то може учинити за вас?
Преглед
Ви вероватно повезујете фолну киселину са трудноћом, јер се обично препоручује за спречавање неправилног порекла. Фолна киселина има пуно више од тога, иако је чак посвећена пажња као потенцијални третман за фибромиалгију и синдром хроничног умора .
Фолна киселина се назива и витамином Б9 или фолатом. Она игра улогу у:
- Претварање хране у гориво,
- Коришћењем масти и протеина,
- Чување косе, коже и очију здравих,
- Функција мозга / нерва,
- Здравље јетре,
- Срце здравља,
- Превенција рака,
- Производња генетског материјала,
- Прављење гвожђа и црвених крвних зрнаца ради исправно.
Неке студије показују да фолна киселина може помоћи у ублажавању депресије; међутим, резултати су помешани.
Фолна киселина и витамин Б12 блиско сарађују у многим од ових функција, па се често препоручује да се узму заједно.
Низак нивои фолне киселине су донекле уобичајени. Истински недостатак, међутим, ретко је. Недостатак може довести до:
- Ментална успореност,
- Заблуде,
- Раздражљивост,
- Анемија (низак ниво црвених крвних зрнаца),
- Нервни проблеми у удовима,
- Дијареја,
- Губитак апетита,
- Слаб раст.
Улога у лечењу фибромиалгије и ЦФС
Немамо пуно истраживања фолне киселине за фибромиалгију и синдром хроничног умора. Студије које су спроведене у осамдесетим и деведесетим годинама произвеле су мешовите резултате, али су новији показали да може играти позитивну улогу у нашем третману.
Студија из 2006. године (Лунделл) је показала да је више од 80% људи са синдромом хроничног умора, посебно онима са имунодефицијенцијом Б-ћелија и реактивираном инфекцијом вирусом Епстеин-Барр , уочио да се њихови симптоми побољшавају на суплементима фолне киселине.
Студија 2015 (Регланд) је подржала употребу фолне киселине и Б12 суплементације у синдрому хроничног умора, нарочито код оних са коморбидном фибромиалгијом.
Истраживачи су закључили да веће дозе доводе до бољег одговора, посебно код оних са оба стања. Међутим, они који редовно узимају опијатске лекове против болова , Цимбалта (дулоксетин) или Лирица (прегабалин) свакодневно су пријавили мањи ефекат. То је довело до тога да истраживачи сумњају на негативну интеракцију између лекова и суплемената.
Уобичајено је да нутриционисти и природни исцелитељи предлажу фолну киселину као третман за фибромиалгију и синдром хроничног умора.
Извори исхране
Фолна киселина је лако доступна у храни. Уобичајени извори исхране укључују:
- Аспарагус,
- Авокадо,
- Јетра,
- Цвекла,
- Бруселски калчки
- Бубрези, лима, бијели и мунгови пасуљ,
- Млеко,
- Сок од поморанџе,
- Коренасто поврће,
- Лосос,
- Спанаћ и друга тамна зеленила,
- Пшеничних клица,
- Интегралне житарице.
У САД-у, сви житарице и производи од житарица су обогаћени фолном киселином.
Дозирање
Ако одлучите да узимате суплементе фолне киселине, прво проверите да ли већ добијате у мултивитаминском или Б-витаминском комплексу.
Код одраслих особа, препоручена дневна доза фолне киселине је 400 мцг. (Веће дозе су предложене за труднице и дојења жене.)
Често се препоручује да узмете додатак Б комплекса, јер дуготрајна суплементација неким од витамина Б може довести до неуравнотежености у другим.
Такође, суплементи фолне киселине могу прикрити симптоме опасног Б12 дефицита.
Последице
Сваки додатак који узимате имате потенцијал да изазове нежељене нежељене ефекте. Нежељени ефекти фолне киселине су ретки у препорученом дневном додатку. Високе дозе могу довести до:
- Конфузија,
- Губитак апетита,
- Мучнина,
- Напади,
- Реакције коже,
- Проблеми са спавањем,
- Проблеми са стомаку.
Следећи лекови могу негативно деловати са фолном киселином:
- Антибиотици,
- Дилантин (фенитоин),
- Дараприм (пириметхамине),
- Лијекови за хемотерапију.
Многи лекови могу ометати нивое фолне киселине или стопе апсорпције, укључујући и неке који су уобичајени за нас од синдрома фибромиалгије и хроничног умора.
То укључује:
- Анти-инфламаторије (НСАИЛ) као што су Алеве (напроксен) или Адвил / Мотрин (ибупрофен);
- Азулфидин (сулфасалазин) за реуматоидни артритис или инфламаторну болест црева;
- Блокатори киселина, укључујући антациде, Х2 блокере (циметидин, фамотидин, ранитидин) и инхибиторе протонске пумпе (лансопразол, омепразол, рабепразол).
Ваш доктор може вам помоћи да идентификујете потенцијалне интеракције и одредите тачну дозу за вас. Такође никада није лоша идеја да проверите са својим фармацеутом о интеракцијама - можда су свјесни неких да ваш лекар није.
Више допунских информација
Да бисте сазнали више о узимању суплемената за фибомијалгију и синдром хроничног умора, погледајте:
Извори:
Хармон ДЛ, ет ал. анали клиничке биохемије. 1997 Јул; 34 (Пт 4): 427-9. Честа генетска варијанта која погађа метаболизам фолата није превише заступљена у синдрому хроничног умора.
Јацобсон В, ет ал. Неуробиологија. 1993 Дец; 43 (12): 2645-7. Синдром фолне и синдрома хроничног умора.
Каслов ЈЕ, Руцкер Л, Онисхи Р. Архиви интерне медицине. 1989 Нов; 149 (11): 2501-3. Екстракт јетре-фолна киселина-цијанокобаламин вс плацебо за синдром хроничног умора.
Лунделл К, ет ал. Арзнеимиттел-Форсцхунг. 2006; 56 (6): 399-404. Клиничка активност пуне и гаса код пацијената са синдромом хроничног умора.
Регланд Б, ет ал. ПЛоС Оне. 2015 Апр 22; 10 (4): е0124648. Одговор на витамин Б12 и фолну киселину у миалгичном енцефаломиелитису у фибромиалгији.
Медицински центар Универзитета Мериленд. Сва права задржана. Витамин Б9 (Фолна киселина). Приступио јулу 2015. године.