Стрес је велики изазивач главобоље у вези са радом
Главобоље не само да проузрокују људе да пропусте посао, али ако остану на послу, њихов радни ниво се често смањује.
Заправо, према старијој студији у часопису за занимање и заштиту животне средине, људи губе приближно 4 дана годишње због главобоље - већина је или мигрене или главобоља типа напетости .
Постоји низ разлога због којих можете бити склони главобољу на послу.
То што се каже, за већину нас, напуштање посла једноставно није опција, осим ако вам главобоља не онемогућите. Добра вијест је, међутим, то што је знање о потенцијалним покретачима главобоље у вези са радом, можете открити своје јединствене оне - први корак у отклањању главобоље и спречавању њиховог настанка у будућности.
Триггерс на раду
Постоји велики број потенцијалних покретача који могу довести до настанка главобоље на послу. Ови укључују:
- Стрес свакодневног посла
- Сироти сан - буђење је прерано у радним данима
- Повлачење кофеина - не пада кафу једног дана или износ који је мањи него уобичајено
- Прескакати доручак или ручак
- Окидачи окружења попут светлости / одсјаја са екрана рачунара
- Механички проблеми (на примјер, лош положај на столу)
Стрес је вероватно онај који се највише односи. Стрес на радном месту обично се односи на когнитивни стрес, као стрес испуњавања тежег менталног задатка на послу.
Постоји и психолошки стрес на послу, као што је емоционални стрес рада са другима, или анксиозност која се односи на вашу ефикасност рада.
Стрес има пуно ефеката на главобољу особе. На примјер, стрес не може изазвати само мигрену или тензију главобољу , већ може довести до њиховог хроничног развоја.
Стрес такође погоршава инвалидност и квалитет живота.
Како стрес изазива главобоље није у потпуности схваћен, иако научници верују да то може учинити одрененим људима више рањивим на оквире животне средине. Стрес може такође довести до ослобађања одређених запаљивих хемикалија, попут хистамина, простагландина и азотног оксида, који изазивају запаљење и рецепторе болова у нервном систему.
Други потенциометар изазива главобољу на послу
Према студији из 2013. године у часопису за занимање и заштиту животне средине, о могућим покретачима за главобољу на послу спадају:
- Психолошки и социјални покретачи попут конфликта улога
- Радно окружење које није друштвено
- Залутање од шефа или сарадника
Интересантно је истаћи да људи који имају опште ниже задовољство радним местом, а људи који доживљавају недостатак контроле одлуке или контролу над њиховим интензитетом рада имају јаче главобоље.
Реч од
Ако сте склони развоју главобоље на послу, покушајте да одредите узрок-сматрајте држање часописа главобоље како бисте вам помогли да све обришете.
Такође, не заборавите да водите рачуна о себи и вашим основним потребама. Једи доручак. Узмите времена за здрав ручак.
Изађите напоље неколико свјежег ваздуха неколико пута током дана. Вјежба прије или послије рада, а када се не заврши посао, пустите ум да направи паузу од радног вијека.
Ако сте стрес вашег посла надмоћни, размислите о техникама управљања стресом, као што су релаксацијска терапија, медитација или јога. Разговарајте са личним љекаром како бисте осмислили прави план главобоље.
Извори:
Цхристенсен ЈО, Кнардахл С. Рад и главобоља: проспективна студија психолошких, социјалних и механичких предиктора озбиљности главобоље. Бол . 2012 окт; 153 (10): 2119-32.
Насх ЈМ и Тхебарге РВ. Разумевање психолошког стреса, његових биолошких процеса и утицаја на примарну главобољу. Главобоља . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Сцхвартз БС, Стеварт ВФ, и Липтон РБ. Изгубљени радни дан и смањена ефикасност рада повезана са главобољом на радном месту. Ј Оццуп Енвирон Мед. 1997 Апр; 39 (4): 320-7.
Тинес Т, Јоханнессен ХА, & Стеруд Т. Психосоцијални и организациони фактори ризика везани за рад на главобољу: трогодишња студија праћења опште радне популације у Норвешкој. Ј Оццуп Енвирон Мед. 2013 Дец; 55 (12): 1436-12.
Вобер, Ц. Холзхаммер, Ј. Зеитлхофер, Ј. Вессели, П. & Вобер-Бингол, Ц. Триггер фактори мигрене и главобоље тензијског типа: искуство и знање пацијената. Ј Главобоља . 2006; 7: 188-195.