Лечење и спречавање главобоље од губитка воде
Док већина нас познаје изјаве о питању од шест до осам чаша воде сваког дана, истина је у томе што многи од нас не прођу кроз то.
Дехидратација може брзо да се прикрије. У ствари, до тренутка када сте жедни, можда ћете већ бити дехидрирани, што може довести до мноштва болести, укључујући и главобоље.
Основе дехидрације
Дехидрација се јавља када тело губи више воде (кроз процесе попут зноја или урина) него што је потребно.
Често се појам дехидратација користи међусобно са смањењем волумена (назван хиповолемија). Технички речено, дехидратација се јавља само од губитка воде, док се хиповолемија јавља са било којим губитком запремине крви у телу, било путем самог губитка воде или губитка соли и воде (на пример, повраћање или дијареја).
Без обзира на то, дехидрација (или хиповолемија) је вероватнија да се јавља у топлијим климатским условима, на већим надморским висинама, уз повећану физичку активност, и када неко има грозницу. Дехидрација је такође чешћа код деце и деце, јер су мања, су склонији вирусима који узрокују повраћање и дијареју и можда не могу комуницирати да им је потребна вода или су жедне.
Симптоми и знаци дехидрације
Док дехидратација може бити блага, може бити и озбиљна, што доводи до озбиљних ефеката као што су несавесност и смрт у екстремним случајевима. Будући да благо дехидратација не може у почетку изазвати симптоме, како се то одвија, могу се јавити ови симптоми и знаци:
- Жедан
- Утрујеност и слабост
- Бол у мишићима
- Побуђена кожа
- Повећана срчана фреквенција
- Главобоља
- Тамно жути урин или уринирање мање често него уобичајено
- Осјећате се вртоглавице или слично
- Нема суза када плачеш
- Очи које изгледају потопљене у лице
- Сува уста или напукле усне
Веза између дехидрације и главобоље
Дехидрација је уобичајени узрочник узрока главобоље, а такође је и обичан триггер за мигрене.
Мигрена главобоље су често једнострана, муцна и повезана са мучнином, повраћањем и осетљивошћу на светлост и / или звук.
Дехидрација, међутим, такође може довести до главобоље која подсећа на главобољу тензије , па се осећа по читавој глави. Општи симптом дехидратације главобоља је повећање болова приликом покретања главе.
Није сасвим јасно зашто дехидрација изазива главобољу . Неке студије су показале да се крвни судови у глави уствари уже у покушају регулисања нивоа телесне течности. Јер би то отежало кисеонику и крви да дођу до мозга, резултати главобоље.
Избегавање главобоље од дехидрације
Осигурање да ваше тело добије довољно течности је најбољи начин да се избегне главобоља дехидрације. Неки корисни савети укључују:
- Узмите толико течност колико вам треба да се не осећате жедним.
- Попиј довољно воде тако да је ваш урин светло жута или бистра боја.
- Запамтите да нису све течности једнаке. Алкохол и пића која садрже кофеин , као што је кафа, заправо функционишу као диуретик. То значи да узрокују губитак течности.
- Признајте да ако имате прекомјерно тежине, да живите у топлој клими, да сте на већој висини или да се бавите напорном физичком активношћу, можда ћете требати више воде него што је препоручено осам чаша воде.
- Имајте на уму да је конзумирање више воћа и поврћа начин повећања количине воде. То што се каже, једење ових хранљивих састојака није додатак за чишћење чисте воде.
- Потражите сјенку када је вруће напољу, планирате спољашње активности за хладније дијелове дана и хидратирајте прије било ког спортског или активног догађаја.
На крају, важно је напоменути да повећање укупног уноса воде током целог дана није пронађено како би се смањио укупан број главобоља које особа осећа уопште.
Чак и тако, редовно пијаћа вода може вам помоћи да се осећате боље и избегавате болове у глави када је у питању ваша главобоља и здравље мигрене.
Вреди потрудити, поготово јер не кошта ништа и није инвазиван и једноставан.
Лечење главобоље од дехидрације
Да бисте третирали главобоље изазване дехидратацијом, тијело треба поново постати хидрирано. Вода за пиће би требало да учините да се осећате боље за пола сата или тако. Иако за неке људе може трајати до три сата. Понекад спортска пића или Педиалите за децу могу бити добра опција, јер обезбеђују електролите и угљене хидрате за бољу апсорпцију воде.
Осим тога, будите сигурни да останете у хладном окружењу и одморите, тако да ваше тело може рехидрирати без знојења. Ако је дехидрација озбиљна, не можете водити течност, или ако се ваша главобоља не спусти, идите у болницу како бисте могли бити под надзором лекара. У овим случајевима, вероватно ћете примити течности кроз вену (назване интравенозним флуидима) како бисте брзо рехидрирали.
Исто тако, обавезно позовите доктора детета ако он или она доживљавају повраћање које траје више од једног дана или дијареје која траје више од неколико дана. Други разлози за позивање вашег лекара су:
- Ако ваше дијете не може задржати течности или не пити већ много сати.
- Ако ваше старије дете није уринирало у последњих шест до осам сати, или ако ваша беба или дете није имала влажну пелену за четири до шест сати.
- Постоји крв у повраћању или столици вашег детета.
Реч од
Имајте на уму да је превенција најбољи третман за главобољу дехидрације. Урадите оно што је потребно за инкорпорирање пијења воде у вашу свакодневну рутину, нарочито када сте у ризику за губитак воде, као што је на врућ дан или када се вежбате.
Последњи тањир је ако наставите да развијате главобоље или мигрену од дехидратације, разговарајте са својим доктором о потенцијалним узроцима. Одређени лекови (на пример, диуретици) могу бити кривци иза ваших главобоља.
> Извори:
> Попкин БМ, Д'Анци КЕ, Росенберг ИХ. Вода, хидратација и здравље. Нутр Рев. 2010 Ауг; 68 (8): 439-58.
> Цена А, Бурлс А. Повећана количина воде за смањење главобоље: учење од критичне процене. Ј Евал Цлин Працт . 2015 Дец; 21 (6): 1212-8.
> Спигт М, Вееркамп Н, Троост Ј, ван Сцхаицк ЦП, Кноттнерус ЈА, рандомизед триал оф еффецтс оф регулар интаке оф ватер ин патиентс витх рецуррент хеадацхес. Фам Працт . 2012 Ауг; 29 (4): 370-5.
> Торелли П, Манзони ГЦ. Глава главобоља. Кривична главобоља Реп . 2010 Ауг; 14 (4): 284-91.
> Сомерс МЈ. (2017). Клиничка процена и дијагноза хиповолемије (дехидрација) код деце. Маттоо ТК, Ким МС, едс. Савремен. Валтхам, МА: УпТоДате Инц.