Симптоми и спречавање главобоље изазване недостајањем дневне кафе
Многи од нас се пробудјују сваког јутра, жудајући што паре шољице или врућег чаја ојачавају наше тело и припремају нас дуги дан испред. Али понекад ми недостаје тај чај (или два!) Кофеина са страшним резултатима - главобоља за повлачење кофеина и друге непријатне симптоме.
Симптоми главобоље повлачења кофеина
Људи који конзумирају две или више шољица кафе дневно, а затим прекину или одлажу (чак и за неколико сати) њихова конзумација кофеина може да изазове главобољу за повлачење кофеина.
Главобоља повлачења кофеина се налази на обе стране главе, је умерено до тешко болна и тежи да се погорша било којом физичком активношћу.
Главобоља повлачења кофеина није неопходно везана за дозу, што значи да људи могу да га развију чак и када редовно конзумирају мање количине кофеина. Слично томе, поједини појединци не развијају главобољу повлачења након одлагања уноса кофеина, упркос редовној потрошњи кофеина - све то зависи само од појединца (потенцијално гени особе су на послу овдје).
Добра вест је да главобоља за повлачење кофеина обично попусти у року од сат времена конзумирањем шољице кафе - или што је једнако 100мг кофеина.
Осим тога, могу се појавити и други симптоми поред главобоље уз повлачење кофеина. Ови укључују:
- Поспаност
- Слаба концентрација
- Депресија
- Анксиозност
- Раздражљивост
- Мучнина повраћање
- Мршављење / крутост мишића
Извори кофеина
Уз кафу постоји више извора кофеина, као што су одређени чајеви и соде, сладолед и јогурт, чоколадне шипке и слаткиши, поготово мрачни и грицкалице.
Иако је теоретски - што није научно доказано - верује се да лекови главобоље који садрже кофеин могу довести и до симптома повлачења кофеина.
Примери лекова који садрже кофеин укључују Екцедрин и лекове за лекове на главобољу Фиорицет и Фиоринал .
Спречавање главобоље од повлачења кофеина
Према Националној фондацији за главобољу, можете смањити главобољу повлачења кофеина постепеним смањењем кофеина, а затим га зауставити или једноставно ублажити унос. За потпуни приступ елиминацији кофеина, неуролог др Јохн Хопкинс др Давид Буцххолз у својој књизи "Исцелите главобољу: програм 1-2-3 за пуњење бола", предлаже приступ хладно-ћурки, или алтернативно, максимално два - недељно кофеинска кожа.
Суштина
У свету главобоља, кофеин је крајњи парадокс. На једном крају, кофеин може помоћи у лечењу мигрене и напетости главобоље . Са друге стране, дневно унос кофеина је повезан са хроничним мигренама и превеликим употребом лекова . Коначно, у опасности је да се развије главобоља повлачења ако пропустите или смањите уобичајену количину кофеина.
Размислите о томе шта је право рјешење за вас: елиминација кофеина или само модерација.
Извори:
Бигал МЕ, Схефтелл ФД, Рапопорт АМ, Теппер СЈ, Липтон РБ. Хронична дневна главобоља: идентификација фактора повезаних са индукцијом и трансформацијом. Главобоља . 2002; 42 (7): 575-81.
Бордо Б, Лиеберман ХР. Користи и ризици од кофеина и кофеинских пића . У: УпТоДате, Басов ДС (Ед), УпТоДате, Валтхам, МА, 2015. Преузето 10. априла 2015. године.
Одбор за класификацију главобоља Међународног друштва за главобоље. "Међународна класификација поремећаја главобоље: 3. издање (бета верзија)". Цепхалалгиа 2013; 33 (9): 629-808.
ФДА. (2007) .Медицини у мом дому: кофеин и ваше тело. Преузето 9. априла 2015,
Натионал Хеадацхе Фоундатион. Кофеин: Преглед доказа. Преузето 24. јануара 2016.