Повећање енергије
НАДХ, или смањени ницотинамидни аденин динуклеотид, израђује се у вашем телу од ниацина, витамина Б. Садржи се у свим живим ћелијама.
НАДХ је нешто уобичајен додатак за особе са фибромиалгијом (ФМС) и синдром хроничног умора ( МЕ / ЦФС ). Његова употреба, нарочито у ФМС-у, заснива се више на анекдотским доказима и хипотетичким подударањима између познатих функција суплемента и познатих недостатака и симптома стања.
Ево зашто:
- Као коензим, НАДХ помаже ензимима у вашем тијелу да разграђују храну и претварају је у енергију у облику аденозин трифосфата (АТП) . Студије показују да неки људи са овим условима могу имати низак ниво АТП-а.
- Истраживање такође показује да НАДХ може стимулирати функцију мозга, што може помоћи ублажавању когнитивне дисфункције повезане са ФМС и МЕ / ЦФС.
- НАДХ може смањити замор хроничног обољења враћањем функције митохондрије (ситне структуре које погађају ваше ћелије). Утрујеност је главни симптом оба ФМС и МЕ / ЦФС, а вјерује се да оба стања укључују митохондријску дисфункцију .
- Верује се да је НАДХ антиоксидант, који може помоћи при оксидативном и нитрозативном стресу везаном за ове услове.
- НАДХ може помоћи вашем мозгу да створи неуротрансмитере (хемијске гласнике) за које се верује да су дефицитарне у овим условима ( серотонин , норепинефрин , допамин и ГАБА .)
Немамо истраживања о НАДА за ФМС. Ограничена истраживања показују да НАДХ може бити ефикасан третман за МЕ / ЦФС, као и депресију , Паркинсонове болести и Алцхајмерову болест . Међутим, потребно је више студија пре него што можемо рећи колико је ефикасан третман за било коју болест.
НАДХ за синдром хроничне уморности
Неколико студија је истраживало суплементацију са НАДХ плус коензимом К10 код људи са МЕ / ЦФС.
Једна објављена у 2015. години предложила је значајно смањење умора у односу на плацебо.
Друга, објављена 2016. године, показала је да смањује максималну брзину срца током вјежбе. То би могло значити да ће то помоћи у пост-напорној болести , што је дефинитиван симптом болести.
Преглед 2011 доступне литературе НАДХ и магнезијума као једини додатак који је показао да побољшава МЕ / ЦФС у студијама.
Раније истраживање је предложило побољшање анксиозности и максималне брзине срца након стрес теста.
НАДХ Досаге
НАДХ суплементи су широко доступни и не захтевају рецепт.
Сигурна, ефикасна доза за ФМС и МЕ / ЦФС још увек није утврђена. Генерално, препоручена доза је типично 5 мг до 10 мг дневно. Требало би да се узме 30 минута пре оброка на празан желудац.
У студијама Паркинсонове болести, најефикаснија доза је идентификована као 25 мг до 50 мг дневно.
НАДХ у вашој исхрани
Лако је добити више НАДХ-а кроз вашу исхрану. Међутим, не знамо да ли ваше тело користи исхрану НАДХ као ефикасно као додатак.
Извори нутроне НАДХ укључују:
- Риба
- Перад
- Говедина
- Производи који садрже квасац
Нежељени ефекти НАДХ
Нежељени ефекти НАДХ-а су ријетки, посебно на ниским нивоима.
Веће дозе су повезане са:
- Феелинг оверстимулатед
- Инсомниа
- Анксиозност
Док НАДХ суплемента изгледа доста сигурно, ипак би требало да гледате негативне нежељене ефекте.
Реч од
Ако мислите да бисте могли да користите НАДХ суплементе, обавезно разговарајте са својим доктором о томе. Такође је добра идеја да то покренете са фармацеутом, који је стручњак за различите третмане у вашем телу.
> Извори:
> Алегре Ј, Росес ЈМ, Јавиерре Ц, и др. Никтинамид Аденин Динуклеотид (НАДХ) код пацијената са синдромом хроничне уморности. Ревиста Цлиница Еспанола. 2010 јун; 210 (6): 284-8. дои: 10.1016 / ј.рце.2009.09.015. Чланак на шпанском; Абстрацт Референцед.
> Алраек Т, Лее МС, Цхои ТИ, и сар. Комплементарна и алтернативна медицина за пацијенте са синдромом хроничне уморности: систематски преглед. БМЦ комплементарна и алтернативна медицина. 2011 окт. 7; 11: 87. дои: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Кастро-Марреро Ј, Цордеро МД, Сегундо МЈ, ет ал. Да ли Орал Цоензиме К10 Плус НАДХ Супплементатион побољшава утјецаје и биохемијске параметре у синдрому хроничне уморности? 2015 Мар 10; 22 (8): 679-85. дои: 10.1089 / арс.2014.6181.
> Кастро-Марреро Ј, Саез-Францас Н, Сегундо МЈ, и др. Утицај коенцима К10 Плус Ницотинамиде Аденин Динуцлеотиде Супплементатион на максималну срчану брзину после вежбања у синдрому хроничне заморости - случајно, контролисано, двоструко слепо суђење. Клиничка исхрана (Единбург, Шкотска). 2016 Ауг; 35 (4): 826-34. дои: 10.1016 / ј.цлну.2015.07.010.
> Ницолсон ГЛ. Митохондријална дисфункција и хронична болест: лечење природним додатком. Алтернативне терапије у здравству и медицини. 2014 Винтер; 20 Суппл 1: 18-25.