Многи људи мисле да треба да имају покрет у цреву сваког дана како би избегли запртје, али истина је да се нормална фреквенција веома разликује од особе до особе, у распону од неколико пута дневно до три пута недељно. Констипација је дефинисана као пролазна тврда, суха столица или са мање од три кретања црева недељно.
Једна од најчешћих жалби на пробаву у Сједињеним Државама, запремина утиче на већину људи у неком тренутку свог живота.
Неки људи доживљавају краткотрајну констипацију, узроковану привременим променама у исхрани, путовању, стресу или операцији, док други имају хроничну констипацију (која траје неколико седмица дуже). Ако имате хроничну констипацију, вероватно знате како то може значајно утицати на квалитет вашег живота.
Иако запртје може утицати на било кога, то је чешће код жена и код људи старијих од 65 година. Такође се јавља током трудноће или након порођаја, а то може бити резултат основног стања или нежељеног дејства лекова (као што је опиоид бол лијекови).
Природни ремедијуми
Бројне студије сугеришу да одређена храна и правни лекови могу пружити неке предности:
1) Високо влакно
Дијета са влакнима може играти улогу у констипацији. Нерастворљиво влакно, које пролази кроз тијело скоро непромењено, даје столицама у расутом стању и меку текстуру, што их чини лакшим пролазом. Храна која је високо у нерастворљивом влакном обухвата цела зрна, воће и поврће.
Пробајте од брана, смеђи пиринач или хлеб од целог зрна.
Растворљиво влакно се раствара у води и ствара гелу сличну супстанцу у цревима. Шунке и смокве могу се додати у доручак или јести као снацк.
Друга опција је потросња једне кашике тјестенина од ланених јела преко било ког оброка. Могу се наћи у паковањима у продавници здраве хране или у неким продавницама прехрамбених производа.
Имају благ, укус.
Повезани: Храна за запремину
Доступни су и влакнасти додатци, од којих су најпопуларнија псиллиум суплементи као што је Метамуцил. Гуар гума и влакна од акација су такође популарни. Додавање влакана у вашу исхрану постепено може помоћи избјећи надимање и гас. Такође, пазите да пијете довољно воде у противном влакна може имати супротан ефекат и бити запремина.
2) Вежбање
Од суштинског значаја за редовито кретање црева, вежбање стимулише контракцију цревних мишића, убрзавајући пролаз столица. Редовни вјежбални режим, који може укључити дневну шетњу, јогу или пливање, може помоћи дигестивном систему.
Вежба вам такође помаже да управљате стресом, што може побољшати вашу пробаву.
3) Адекватан унос текућине
Осигурати да пијете довољно течности као што је вода може помоћи некима са запртим вратом. Флуиди чине кретање црева мекше и лакше пролазе. Већина здравих људи може задовољити своје потребе за хидратацијом од нормалног понашања у питању (као што су пиће у јелима) и допуштајући да жеђ буде њихов водич. Ако сте адекватно хидрирани, пити додатну воду можда неће помоћи у ослобађању вашег константа.
Не добијамо само течности из воде. Кафа, чај, сок, воће, поврће, течности које се користе у рецептури, и друга храна и пића све се рачуна према дневном уносу.
4) Пробиотици
Пробиотици, као што су Саццхаромицес боулардии, Бифидобацтериум лонгум, Лацтобациллус рхамносус и Лацтобациллус ацидопхилус, су живи микробиолошки организми који су природно присутни у дигестивном тракту. Неки од начина на који сматрају да промовишу здравље укључују потискивање раста потенцијално штетних бактерија, побољшање имунолошке функције, побољшање заштитне баријере дигестивног тракта и помагање у производњи витамина К.
Неки прелиминарни докази сугеришу да пробиотички суплементи могу побољшати констипацију. Једна студија је, на пример, погледала ефекат пробиотског напитка који садржи сису корисних бактерија под називом Лацтобациллус цасеи Схирота (65 милилитара дневно) или плацебо код особа са хроничном констипацијом.
Пробиотични напит је резултирао значајним побољшањем тежине констипације и конзистенције столице.
Друга студија испитала је ефикасност још једног сита пробиотика на запртју код деце и није нашла никакав ефекат. Осамдесет и четри дјеце између двије и 16 година са запремином узимале су лактулозу (лаксатив) плус пробиотички суплемент који садржи само лактобацил ГГ или лактулозу. Након 12 и 24 недеље, лактобацил није био ефикаснији од лактулозе при лечењу констипације.
5) Стимулантни лаксативи
Многи биљни лаксативи и "диетерови чајеви" су стимулативни лаксативи, или антхраноидни лаксативи. Оне укључују и лекове попут:
- Цасцара саграда
- Рхубарб
- Алое
- Сенна
- Сенна чај
- Буцктхорн
Неке од ових лековитих биљака, као што је сенна, одобравају се као третман без рецепта за запртје. Иако се ради о краткорочним третманима, у стварности људи могу постати зависни од њих и користити их недељама, месецима или чак годинама у исто време да би имали редовно кретање црева.
Важно је разговарати са својим даваоцем примарне здравствене заштите пре него што их узмете, а не треба их користити дуже од једне седмице, осим ако није под медицинским надзором. Продужена употреба може довести до губитка способности кретања на себи и повезивања са хроничном дијарејом, токсичношћу јетре, смањењем калијума који доводи до слабости мишића, поремећаја функције срца и оштећења бубрега или јетре. Такође се расправљало о сигурности дуготрајне употребе сене и његове улоге у колоректалном карцинома.
6) Биофеедбацк
Биофеедбацк терапија може помоћи особама са запртим дијелом који су последица дисфункције карличног дна, стање у којем мишићи у дну доњег дела не функционишу правилно. То се јавља као резултат услова као што су гојазност, увећана простата или након порођаја.
Терапевти за биофеедбацк наукују како боље координирати мишиће који се користе за дефекацију (мишићи аноректума и мишића).
Иако је биофеедбацк само истраживао као третман за ову врсту запртја релативно недавно, резултати су обећавајући. На пример, једна студија упоредила је биофеедбек (једну седмицу недељно у пет недеља) са лаксативима (полиетиленгликол 14,6 до 29,2 грама дневно), плус образовање код особа са хроничном, озбиљном дисфункцијом ткива на дну . Сви учесници су претходно пробали додатке са влакнима плус клизишта или супозиторије, али нису одговорили.
После шест месеци, сједнице за биофеедбацк су биле ефикасније од лаксатива, са 43 од 54 (80 процената) болесника са био-пацијентом у поређењу са 12 од 55 (22 процената) пацијената оболелих од лијека који су пријавили значајна побољшања. Изгледа да су користи трајале најмање две године.
7) Акупресура
Акупресура је традиционална лековита пракса која укључује примену притиска прста на специфичне акупунктурне тачке на тијелу.
Тачка коју често препоручују акупунктуристи за запртје је "Велики црева 4". Иако није проучаван за констипацију, то је једноставан кућни лек који може радити за неке људе. Поента је на највишем месту мишића између палца и показивачког прста када се доведу близу. Опрез: ова тачка се обично избегава током трудноће.
Уз палац или средњи прст под углом од 90 степени за кожу, применити постепено повећање притиска. Држи три минута. Притисак не би требало да буде болан или непријатан.
Тхе Такеаваи
ако осећате потребу за покретом црева, не одлажите нагон. Што дуже закашњавате када се удари потреба за кретањем црева, више воде се апсорбује са столице и што је теже постати кретање црева.
Постоје многи правни лекови за које је речено да помажу са запретјењем, али важно је разговарати са својим здравственим радником пре употребе било каквог лијека како бисте били сигурни да је то право за вас.
Извори:
Банасзкиевицз А, Сзајевска Х. Неефективност Лацтобациллус ГГ као додатак лактулози за лечење запрети код деце: двоструко слепо, плацебо контролисано рандомизовано испитивање. Ј Педиатр. 146,3 (2005): 364-369.
Цхиариони Г, Вхитехеад ВЕ, Пезза В, Морелли А, Бассотти Г. Биофеедбацк је супериорнији од лаксатива за нормални транзитни конипац због диссинергиа карлице. Гастроентерологија. 130.3 (2006): 657-664.
Коебницк Ц, Вагнер И, Леитзманн П, Стерн У, Зунфт ХЈ. Пробиотични напитак који садржи Лацтобациллус цасеи Схирота побољшава симптоме гастроинтестиналних пацијената код пацијената са хроничним запињањем. Може ли Ј Гастроентерол. 17.11 (2003): 655-659.
Мураками К, Сасаки С, Окубо Х, Такахасхи И, Хосои И, Итабасхи М. Удружење између дијететских влакана, воде и магнезијума и функционалног запртја међу младим јапанским женама. Еур Ј Цлин Нутр. 2006 Дец 6.
Стессман М. Биофеедбацк: његова улога у лечењу хроничног застаје. Гастроентерол Нурс. 26.6 (2003): 251-260.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова , околности или штетне ефекте . Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.