Исхрана и усмено здравље
Мада мало од нас може искрено рећи да волимо флоссинг, често нам је речено колико је важно за одржавање здравог осмеха . Сви знамо улогу коју наша орална хигијена игра у одржавању наших зуба, али је храна коју стављамо у уста подједнако, ако није важније да добијемо чисту здравствену исправу на следећем прегледу зуба .
Да видимо шта се налази на листи намирница за укусне здраве зубе .
Басил
Базил није богат само антиоксидансима који штите од оштећења ДНК. Ароматична биљка такође садржи испарљива уља која имају антибактеријска својства и могу помоћи у спречавању прекомерног ширења штетних микроба у уста.
Моћни укус базилике током жвакања представља прву фазу процеса варења која ослобађа ова уља у уста где живе ваша орална бактерија.
Јаја
Има ли нешто што јаја не могу да ураде? Снага хранљивих материја укључује мноштво витамина укључујући Б2, Б12 и фолате, међутим, они су такође извор витамина Д. Не само да витамин Д игра кључну улогу у здрављу костију и зглобова, спречавајући остеопорозу, показало се фактор у јаким здравим зубима.
Истраживања су показала да адекватни ниво витамина Д у телу може бити превентивни фактор за пропадање зуба. Јаја вам свакако помаже да се осмехујете!
Аспарагус
Наша уста су дом милионима микроба које управљају нормалним процесима наших зуба и десни и штите нас од штетних освајача.
Иако можемо да једемо храну за њихове анти-бактеријске особине да би штитне бубе биле под контролом, наша исхрана је један од важних фактора у обезбеђивању довољне хране добрим бактеријама, тако да ће и они остати у близини.
Међутим, иако су корисни за наше здравље, бактерије се хране хранљивим врстама хране које ми људи не можемо прећи.
Уместо тога, они се хране храњивим влакнима која се налазе у природним биљним намирницама. Аспарагус је одличан извор пребиотичног биљног влакна инулин. Са 5% фибером по тежини, сирове шпаргаре држе пребиотичну гутање на највишем, иако ферментисана шпарога је такође одличан начин за храњење ваших оралних бактерија.
Маслиново уље
Болести зглоба укључују хроничне запаљенске процесе који се јављају током много година и могу се повезати са ширим системским здравственим проблемима. Маслине садрже јединствени фитонутриент који се зове олеуропеин. Олеуропеин делује да смањује активност ензима азот-оксид синтазе - још један ензим повезан са нежељеном запаљеношћу у телу.
Иако није тестиран специфично за болести десни, ефекти олеуропеина могу помоћи у смањењу процеса упале који се јављају код болести десни, подстичући здраву уста и зубе.
Ђумбир
Као и микроби, наш систем сопствених тела за одржавање здравих уста се ињектира минерално и антитела богата пљувачка за испирање усне шупљине. Када је пљувачка ниска, вероватније је да ће болести стоматолога напредовати.
Гингеру се каже да "загреје унутрашњост" побољшавајући циркулацију кроз тело повећањем протицаја крви. Међутим, такође је приказано у студијама на пацовима како би се стимулисало лучење тока пљувачке у оралну шупљину.
Дакле, не само да ће ђумбир повећати проток крви на цело тело, већ и да помогне у подмазивању уста ради бољег зубног здравља.
Еатинг Велл Фор Беттер Смилес
На ваша уста утиче сваки оброк који једете, тако да је важно да одржите своје орално здравље у најбољој форми у којој можете изабрати храну која одржава здраве и сјајне бисерничке белце !
> Референце:
> Балакрисхнан М, Флоцх М. Пребиотицс, Пробиотицс анд Дигестиве Хеалтх. Садашње мишљење у клиничкој исхрани и метаболичкој неги . 2012; 15 (6): 580-585. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23037903
> Цхамани, Г., Зареи, МР, Мехрабани, М. и Тагхиабади, И. (2011). Евалуација ефеката Зингибер Оффицинале на саливацију код пацова. Ацта Медица Ираница , 49 (6), 336. хттп: //ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21874635
> Хујоел ПП. Витамин Д и зубни каријес у контролисаним клиничким испитивањима: систематски преглед и мета-анализа. Нутритион Ревиевс . 2012; 71 (2): 88-97. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмедхеалтх/ПМХ0053847/
> Омар СХ. Олеуропеин ин Оливе и његови фармаколошки ефекти. Сциентиа Пхармацеутица . 2010; 78 (2): 133-154. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3002804/
> Сиенкиевицз М, Łисаковска М, Пастусзка М, Биениас В, Ковалцзик Е. Потенцијал за употребу базилике и розмариних есенцијалних уља као ефикасних антибактеријских средстава. Молекули . 2013; 18 (8): 9334-9351. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23921795