Храна која промовишу невероватно усмено здравље
Ако покушавате да постигнете највише оцене на вашем следећем зубном термину, поред вашег начина четкања и затезања, храна коју унесете у уста игра кључну улогу за целокупно орално здравље.
Знамо да постоји пуно хране која се протеже у исхрану која може оштетити зубе. Шећер је главни кривац, посебно додати, рафинисан шећер. Свака храна која повећава ваш унос рафинисаног шећера може хранити штетне бактерије да изазове пропадање зуба.
Остала штетна храна укључује киселе напитке попут сода и спортских пића.
Међутим, ако стварно покушавате остати на врху вашег зубног здравља, желите се уверити да једете одговарајуће врсте хране која помажу вашем тијелу у балансирању и управљању усменом окружењу.
Ево пет за додавање у вашу исхрану:
1. Бели лук
Не само за одвајање вампира, бели лук је познат по својим антибактеријским својствима. Богат у једињењу алицин, бели лук спречава активност широког спектра бактерија које могу изазвати неравнотежу у оралнијој средини.
Додавање сесекљаног белог лука вашој крешићу или чак безалкохолном белом у своје салате је одличан начин да се осигурајте да бактерије уста остају под контролом. Пази, ипак! Бели лук је познат по томе што изазива лош дих .
2. Каранфили
Широко култивисан у традиционалним Спицеријским острвима као што је Индонезија, каранфили су познати по својим антимикробним својствима вековима. Њихова изузетна својства могу се приписати богатом извору еугенола и олеинске киселине.
Моћни зачин са слатким ударцем, каранфил може се користити у низу кувања, као што су кари и супе. Међутим, каранфили су такође нарочито корисни као замена шећера за десерте попут зачина и колача.
3. Куркума
Дугогодишња, ова богата, жута биљка је коришћена у Индији, гдје је хиљадама година конзумирана у зачинској форми.
Дуго се веровало да је лек за проблеме у устима , сада знамо да је куркума свој антимикробна активност због своје примарне активне компоненте цурцумин.
Кукуруз је одличан додатак каририма и куваном месу. Такође је одлично у вашој јутарњој понуди - једноставно додајте кашичицу.
4. Маслац
Уз витамине А, Д, Е и К2 (ако су подигнуте од крава са храном од трава), богате су калцијумом и коњугираном линолном киселином, која је појачавач имунолошког система. Можете додати путер скоро сваком оброку; Међутим, због високог садржаја масти, важно је конзумирати умерено.
5. Зелени чај
Окренути богатом историјом у кинеској медицини, где је позната по својим широким предностима за здравље, данас нема много тога што зелени чај не може учинити. Богат у антиоксидативном ЕГЦГ-у, зелени чај има моћна антибактеријска својства. Уз ниску киселост, такође промовише реминерализацију зуба од зуба.
Уз дневну шољу зеленог чаја сигурно ћете држати зубе јаком и здравом. Такође можете покушати да користите прах "матцха чај", који можете додати јогурту или пеглању за више концентрирани ударац.
Фоод анд Флосс
Дакле, пре вашег следећег стоматолошког састанка , поред одржавања режима затезања, уверите се да једете оброке богате овим хранама које ће задржати вашег стоматолога одушевљеног вашим беспријекорним оралним здрављем.
Извори:
Анкри, Серге и Давид Мирелман. "Антимикробна својства алицина од белог лука". Микроби и инфекција 1.2 (1999): 125-129.
Дикшит, ПК и С. Ранганатхан. "Витамин Д. Садржај маслаца и гхе (разјашњеног путера)." Индијски часопис медицинских истраживања 38 (1950): 37-40.
Гоенка, Пунеет и др. "Цамеллиа синенсис (Теа): Импликације и улога у спречавању зубног распадања." Фармакогнозијски прегледи 7.14 (2013): 152.
Нагпал, Моника и Схавета Соод. "Улог куркумина у системском и оралном здрављу: Преглед." Часопис природних наука, биологија и медицина 4.1 (2013): 3.
Нзеако, БЦ, Захра СН Ал-Кхароуси и Захра Ал-Махроокуи. "Антимикробне активности екстракта каранфилића и тимијана". Султан Кабоос Университи Медицал Јоурнал 6.1 (2006): 33.