Избор праве хране у вашој исхрани је важан аспект здравих зуба и добре оралне хигијене. Успостављање добрих нутриционих навика у деци и тинејџерима може бити посебно корисно за добре узорке у исхрани и изборе хране током свог живота.
Како исхрана утиче на орално здравље
Храна коју једете долази у контакт са клицама и бактеријама које живе у устима.
Ако не четкате, плак се акумулира на зубима. Куга успева на скробима и шећерима који се налазе у пуној храни. Када плака комбинира са шећерима и скробима, произведена је киселина која напада зглоб на зубима, и на крају, узрокује пропадање. Према америчкој стоматолошкој асоцијацији, киселина напада зубе 20 минута или више.
Избор здраве исхране
Одабир здраве исхране може лако да звучи, међутим, воће, млеко, житарице, хљеб и нешто поврћа садрже шећере и / или скробове. Гаражиране соде, слатко воће напитке и слатка храна за храну треба ограничити.
Не морате избјегавати ову храну, само имајте на уму да требате јести уравнотежену исхрану, четкати зубе двапут на дан и свакодневно затезати.
Здрави савети
- Пити доста воде
- Једите различите здраве хране из пет главних група хране
- Смањите снацкање између оброка
- Ограничите грицкалице и пице које су високе у шећеру
- Четка два пута дневно
- Флосс Даили
- Посетите зубара за редовне прегледе
Резиме
Док једите здраву храну и избјегавате грицкалице и шећерне пијаце који су високи у количини шећера, добри су начини да спречите кавитете , добар зубни режим је неопходан за одржавање здравих зуба и десни. Плакета се може уклонити темељито четкањем и затезањем, а зубар може открити било какве знаке раног распадања.
Ако имате јако слатки зуб попут мене, покушајте почети замјеном једне снацк дневно са здравим избору.