1 -
Припремите четкицу за зубе.Пре него што почистите, морате затезати зубе . Флоссинг је невероватно важан, али често занемарен део оралног здравља. У почетку је можда болно, поготово ако нисте у навици да редовно исцртавате, али покушајте да то учините део ваше дневне рутине. Зубни нож је у могућности да стигне до ситних пукотина између зуба које четка за зубе не може. Ако направите навоју навику, сигурно ћете приметити разлику у начину на који ваша уста осећају.
Када завршите затезање, мокрајте четкицу за зубе водом и нанијете танак трак зубне пасте. Ако сте икада стајали у пролазу за пасту за пасту у продавници, можете потврдити безбројне количине зубних паста које су доступне. Све зависи од сопствених жеља, али покушајте да користите онај који садржи флуорид, који штити зубе против шупљина и спречава распадање зуба .
2 -
Почните у позадини.Почните са горњим кишницама или зубним зубима на једној страни уста и радите у смеру казаљке на сату. Упутите честице ка гумену линију под углом од 45 степени. Четкицу кратким кружним покретима око 20 секунди.
3 -
Одваљао.После 20 секунди, окрените главу четке даље од гумене линије, тако да шчетке прочишћавају површину зуба, уклањају плочу и честице хране у процесу.
4 -
Радите у смеру казаљке на сату.Наставите са радом у смеру казаљке на сату, завршавајући с доњим кишницама на другој страни уста.
Поновите кораке два и три за унутрашње површине горњег и доњег мола.
5 -
Чишћење иза горњих предњих зуба.Четкујте лингуалну или задњу површину горње предње зубе помоћу главице главе четкице. Директно усмерите шчетке ка линији зуба и употребите помицање по површини зуба. Поновите ово два или три пута за темељније чишћење.
6 -
Четка иза доњих предњих зуба.Навуците честице врхове четкице за зубе према линији зуба и додирните честице нагоре и гумене линије у покрету. Поновите овај корак два или три пута.
7 -
Чистите горње површине зуба.Четкати врх, гризе површине горњих и доњих премолара и молара помоћу кружног кретања.
8 -
Брисите језик и унутрашњост образа.Зуби нису једине ствари у вашим устима које треба очистити. Ваш језик, кров ваших уста и унутрашњости ваших образа такође могу да држе честице хране, плакете и бактерије које дишу мирисом . Као и зуби, они заслужују добро чишћење. Са нежним, кружним покретом, темељито прочетите језик, унутрашњост ваших образа и кров у устима.
9 -
Завршите са испирањем.Завршите са испирањем. Користите воду или ваш избор уста. Не заборави да се смејеш!
Извор:
Америцан Дентал Ассоциатион. Оралне теме здравља - "Чишћење зуба и десни".