Научите да спречите буније и ограничите болечину ногу
Буниони су уобичајени ножни услови који могу постати болни и гадни. Најбољи начин спречавања буниона или спречавање њихове прогресије јесте слиједити неколико једноставних корака. Иако је тачно да се не може спријечити сваки бунион, такође је тачно да огромна већина може . Проблем је у томе што већина људи не узима озбиљно превенцију буња док не буде прекасно.
Ако сте забринути да формирате буније, не претварајте свој свет наопачке. Само прочитајте ове препоруке, покушајте направити неке једноставне промјене и погледајте да ли ваши симптоми почињу да олакшавају. Добре вести, чак и ако бунионс не оду, често постају мање симптоматични када људи почну да мијењају своју обућу. Дакле, без даљег одлагања, ево неколико савета који вам помажу да спријечите буније!
5 Савјета за спречавање буниона
- Носите угодне ципеле.
Ово може изгледати очигледно, али ако ципеле изазивају бол на мјесту вашег буниона, онда то нису добре ципеле које треба носити. Бол који долази од буниона је резултат повећаног притиска над истакнутим делом буниона. Спуштање притиска на ово подручје значи да бунон не напредује, а такав је и бољи осећај! - Размислите широк тоебок.
Широке ципеле можда нису тако модерне као најновије Поло или ДКНИ ципеле (ако се појави мој недостатак стила, извињавам се!), Али комфор заиста би требало да буде важније. Добре ципеле ће имати широк тоебок који лако одговара предњем делу ногу. Чевљи не би смели потиснити прсте скупај, ампак би морали доволити, да се прсте удобно почутијо.
- Избегавајте високе пете.
Пете изазивају ортодонта хирурга, и са добрим разлогом - лоше за ноге. Ако их морате носити, учините то умерено. Високе потпетице натерају прсте да се гурну заједно на предњој страни ципела, узрокују притисак и деформитет прстију. - Уверите се да ципела одговара.
Тоебок је само једна област - остатак ципела, укључујући пету и лук, такође треба добро да се уклапа. Пробајте неке савете како да купите праве ципеле . Приликом покушаја на ципелама ходајте около и осигурајте да се осећају добро. Наши родитељи су нам говорили да се ципеле морају сломити ... Ових дана добра ципела би требало да се осећају пријатно када га прво ставите.
- Спусти бунон!
Када буније постану болне и иритиране, постају све истакнуте. Ако вас узнемирава, поставите мушку или јастуку око буниона. Подиатристи често могу вам помоћи да нађете неке једноставне кочнице или јастучићи да бисте заштитили свој бунон.
Савети:
- Ортхотицс може помоћи.
Често људи имају механизам ноге који изазивају ненормални притисак на подручју буниона. Понекад се ове механике могу исправити са ортотиком . Ваш доктор или подиатрист може вам помоћи да вам помогну ако вам треба ортотика. - Узми одмор за ципеле.
У канцеларији или око куће - склизите ципеле како бисте опустили стопала. Ноге ће вам захвалити на овој паузи, упркос примедбама ваших сарадника. Ако морате носити високе пете или чврсте ципеле за неки догађај, обавезно носите удобне ципеле до краја дана. - Купи на крају дана.
Ноге ће вам бити мало веће од тога да будете горе и око тога, ово је време за куповину нових ципела. Куповина раније у току дана може вас довести до куповине ципела на којој се претерано сналази.
Реч од
Неколико једноставних корака може направити велику разлику. Спречавање буниона не мора значити ношење атлетске ципеле или (гасп!) Ортопедске ципеле. Можете направити неке једноставне промјене које могу помоћи да се спречи напредовање деформитета прстију.
Велика већина буниона је директан резултат обуће која изазива притисак на прсте. Ослобађањем овог притиска, вероватно се неће вратити уназад, али можете спречити прогресију овог деформитета.
> Извори:
> Перера АМ, Масон Л, Степхенс ММ. "Патогенеза халлук валгуса" Ј Боне Јоинт Сург Ам. 2011 Сеп 7; 93 (17): 1650-61.