Спавање са подигном главом и избегавање касних ноћи може помоћи
Скоро осам од 10 пацијената са дојиљком доживљавају симптоме ноћу , тражећи начине да олакшају нелагодност. Али остајање целе ноћи да се одбија од згрушавања није баш практично. Ево шта можете учинити пре него што одете у кревет како бисте се боље осјећали и осјећали угодан ноћ - без згрушавања.
Једите најмање две до три сата пре него што се спустите
На овај начин ваш стомак неће и даље радити на том великом оброку када одете у кревет.
Лежање са пуним стомаком може проузроковати тежак притисак стомака на доњи езофагеални сфинктер (ЛЕС), вентил који држи храну у стомаку. Ако се храна рефлуксује кроз ЛЕС, резултат је згужњења. Ако се време спавања разликује, изаберите опцију зарезивања да бисте зауставили јести, као што је 20 сати
Избегавајте храну за која је познато да доведе до опекотина
То укључује храну која може изазвати згрушавање , као што су зачинске намирнице, кафа, цитруси и сокови. Ако једете било који од ових намирница у вечерњим сатима, то ће повећати ваше шансе да имате ноћне реакције. Ако нисте сигурни која храна изазива ваше симптоме згушњавања, покушајте да задржите часопис за мршављење недељу дана.
Спавај са главом и рамена на нагибу
Лези равно притисне садржај желуца према ЛЕС-у. Али ако је глава већа од стомака, гравитација помаже у смањењу овог притиска и задржава садржај желуца тамо где припадају - у стомаку.
Можете подићи главу на неколико начина. Можете стављати опеке, блокове или било шта чврсто под ногама у главу свог кревета. Такође можете користити јастучић у облику клина да бисте подигли главу и рамена.
Заустави пушење
Никотин може ослабити нижи есопхагеални сфинктер, што може довести до садржаја желуца у уљу у једњак, као резултат.
Пушење такође стимулише производњу желудачке киселине.
Избегавајте алкохол
Алкохол повећава производњу желудачке киселине. Алкохол такође опушта доњи есопхагеал сфинктер (ЛЕС), омогућавајући да се садржај желуца рефлуксује у езофагус.
Узмите Антацид Када Губитак Удара
Антациди ће радити веома брзо на симптомима згрушавања до којих ћете доћи пре спавања. Такође се може користити и за те епизоде згрушавања које вас проводе током ноћи ако се згура се. Х2 блокатор ће радити дуже време, обично до 12 сати. Друга опција је комбинација ова два. Требали бисте о томе разговарати са својим лекаром како бисте утврдили који је најбољи третман за вас.
Шта да радите ако се ноћно грижање настави
Ако наставите да доживљавате честе симптоме згушњавања ноћу, погледајте свог здравственог осигурања. Моћи ћете да разговарате о различитим опцијама лечења са лекаром.
Извори:
Америчка гастроентеролошка асоцијација Брошура. "Ноћни горући".
Ефекат есомепразола на ноћне реакције и квалитет спавања код пацијената са ГЕРД: Рандомизовано, с плацебом контролисано суђење. Волуме 100 Паге 1914 - Септембер 2005. Америцан Јоурнал оф Гастроентерологи .