Можете ли и даље радити двористе?
Рад на дворишту и вртларство укључују савијање, подизање, копање, клечеће, излагање елементима, алергенима и још много тога. Чак и најсјајнији од нас са фибромиалгијом , синдромом хроничног умора или другим хроничним болестима, највероватније ће испасти дуго времена!
Али да ли то значи да морате пустити да ваша башта иде у семе? Можда не, ако можете направити исправна подешавања.
Можда нећете моћи учинити колико год сте могли пре него што сте се разболели, али можда ћете моћи уживати у овом хобију и држати ствари лепо.
Прави алати
Прави алати могу направити разлику између стварања лепоте и бацања глетерице, тако да се говори. Неки суштински елементи за било који баштован са овим условима су:
- Добар, чврст ручни алат. Флимси нису довољно јаки да би надокнадили недостатак снаге коју имате. Теже ће учинити много више од тешког подизања за вас.
- Густа клешта. Без обзира да ли клечете или седите, добрим падом ће вам бити много удобније и можда ће вам помоћи да останете тамо где вам је потребно мало дуже.
- Кутија за башту коју можете повући око дворишта. Тражите нешто што држи све своје алатке заједно са простором за биљке. Многи од њих имају и држаче за чаше, што значи да нећете оставити своје пиће на пола пута у дворишту. Добар цадди ће вам уштедети много путовања тако да можете уштедјети енергију за прави посао.
- Дебеле рукавице. Прво, они ће штитити ваше руке од ожиљка и огреботина, што може бити споро зарастати и може да уведе инфекцију која може нагласити ваш оптерећени имунолошки систем. Друго, они могу задржати вашу кожу да дође у контакт са алергенима или хемикалијама које могу погоршати ваше симптоме.
- Штитник за сунце. Многи од нас имају осетљивост на светлост и могу имати користи од визира без обзира да ли носимо наочаре за сунце. Ако га никада нисте носили, можда вас изненади колико вам помажу. Такође, код оних који се нагло претјерају , визир може задржати знојење у очима. Зашто не бејзбол капа, питаш? Зато што је визир знатно хладнији на топли дан, што значи да ће бити боље за управљање осјетљивошћу температуре .
Управљање вашим симптомима
Само-надгледање је велики кључ када је у питању рад на дворишту и вртларство, или сваки напорни посао. Слушајте своје тело. Будите реални да ли можете да се носите са баштовањем у одређеном дану, а ако јесте, колико можете учинити без погоршања симптома.
Размислите о томе који лекови бисте узимали за болешћу након вртића и размотрите да ли их узимање преемптивно може бити боље него чекајући док стварно не повредите. Уверите се да не узимате нешто што би могло да вам отеже вашу спретност. Не желите да будете неспретни док рукујете оштрим алатима!
Ако имате осетљивост на температуру, желите да планирате баштованство за време када није превише вруће или сувише хладно да бисте радили удобно. Током топлијих месеци, јутра и вечери могу бити најбољи. Покушајте да искористите покрет Сунца радним подручјима која су сенчена. Супротна стратегија може да вам помогне да се загријате у хладнијим временима.
Звучи очигледно рећи "останите хидрирани", али вреди рећи без обзира колико сте често то чули раније. Последице дехидрације и топлотног удара могу бити озбиљне, а ако се ваше тело не труди да се охлади, можда ћете имати већи ризик.
Не заборавите да држите хитне медицинске снабдевине које вам могу затребати - као што су инхалатор за астму или ЕпиПен-затварање при руци.
Такође је добра идеја да сачувате свој мобилни телефон у случају да вам је потребна помоћ.
И, наравно, екран за сунце. Сунчање на врху наших јединствених врста болова хипералгезије и алодиније ? Не хвала!
Пејсинг, пејсинг, пејсинг
Учење да се правилно усавршите може вам помоћи да постигнете много више са мање последица, у башти иу скоро сваком подручју живота.
Многи од нас најбоље раде када раде у кратким рафалима са одмора између њих. Пробајте десет минута рада, након чега следите десет минута одмора и погледајте како се осећате, а затим прилагодите док не пронађете праву равнотежу за вас.
Можда ћете морати експериментисати да пронађете план пејсинга који вам најбоље одговара.
Изгледа да ће честе паузе учинити да посао траје дуже, али можда ћете утврдити да то заправо омогућава да будете продуктивнији, као и спречавање великих симптома ракете.
Они са синдромом хроничног умора морају бити посебно опрезни када је реч о физичком раду због симптома који се назива пост-напорном болестима .
Пешење може бити тешко за учење. Имамо тенденцију да радимо док се не срушимо, у настојању да обавимо ствари док будемо могли.