Ставите ове савете за коришћење током следеће путне вожње
Према студији Државне управе за сигурност саобраћаја на путевима, поспаност вожње је била одговорна за 72.000 удеса, 44.000 повреда и 800 смртних случајева 2013. године. Друге истраживачке тврдње су ове бројке заправо потцењиве и указује да је до 6000 смртних случајева узроковано дремљивом вожњом сваке године .
Недостатак сна може озбиљно утицати на време реакције, процену и способност концентрирања, што може бити посебно опасно ако возите.
Без обзира на то да ли ћете кренути на дуг пут на путу или не, морате прочитати ове савјете о томе како избјећи поспану вожњу.
Како избегавати успављивање док возите
Ако сте као и многи други људи, ваш први стан када започнете аутомобил је за кафу. Иако кофеин, енергетска пића и други трикови могу привремено да вас оживљавају, они нису поуздани и не раде дуже време.
Најбоље рјешење за замор при вожњи је да се не уморите на првом мјесту. Ево неколико савета како бисте били сигурни током дугог погона:
- Нема дуга за спавање. У припреми за дугу вожњу, уверите се да сте имали неколико ноћења од 7 до 9 сати спавања заредом. Осећат ћете се освежени и спремни за одлазак.
- Паузе. Можда бисте се осећали у искушењу да бисте избегли узимање пауза да бисте што краће одредили своју дестинацију, али пауза ће вам омогућити да изађете из кола, да се крећете и истегнете. Планирајте одмор за јело и пробудите се. Можда ћете чак моћи да притиснете у брзом 20-минутном напи .
- Долазимо до поноћи. Време између поноћи и раног јутра је када наше тело највише жели да спава, чинећи га најопаснијим временом за вожњу. Ако не можете избјећи вожњу ноћу, бар покушајте да поделите пут до две ноге и проведете ноћ у хотелу.
- Смењивати се. Ако путујете с другима, апсолутно морате ротирати време за воланом. Ово ће вам дати времена да се опустите и ухватите неке Зс.
- Упознајте знаке упозорења. Ако не можете да се сетите последњих неколико тренутака вожње, стално се зевају или не можете држати очи усредсређене, било да рукујете точком некоме другом или да се повучете за дремање.
Шта не ради
Многи људи мисле да отварање прозора, покретање гласне музике или причање на телефону помаже да остане будан и избегавају поспаност. Иако се осећају као да "раде", они су прилично прилично опасни, јер вас одвраћају од вожње, што вам указује на 100 посто вашу пажњу. Ови "трикови" такође вам пружају лажан осећај сигурности, чинећи се да сте у реду да возите када заиста желите да зауставите.
Немојте се ослањати на трикове да бисте дошли до путне вожње. Или поделите возачке дужности са неком другом или, ако летите соло, повуците и брзо се одмарајте.
Такође видети
Извори:
Национални институти за здравље; Национално срце, плућа и крвни институт. Водич за здрав сан . Публикација НИХ број 06-5271.
хттп://ввв.цдц.гов/феатурес/дсдровсидривинг/
> хттп://ввв.нхтса.гов/Дривинг+Сафети/Дровси+Дривинг