Може бити несрећно осећати се превише заспаним. Ако увек имате проблема да будете будни током дана, можда се питате: "Зашто се увек осећам успавано?" Откријте неке од уобичајених симптома прекомерне поспаности и потенцијалних здравствених последица, а затим потопите у седам разлога због којих поремећаји спавања могу довести до осјећаја заспаног стално.
Прво, постоје неки важни знаци да се осећате превише заспаним. Ево неколико примера:
- Осећај прекомерне поспаности или поспаности која омета функцију
- Лако се одмарају у седентарним активностима попут читања, гледања ТВ-а или сједења
- Узимање редовних ноктију (поготово ако су честе, продужене или нерешено)
- Слаба пажња, концентрација или проблеми са кратким временом меморије
Неки поремећаји спавања чине да не можете добро спавати. То може довести до несанице или резултирати слабим квалитетом спавања. Уколико су присутни други симптоми, додатно вредновање лекара за спавање од стране сертификата може бити важно. Размотрите ове потенцијалне црвене заставице:
- Узимање више од 20 до 30 минута да бисте спавали у почетку или да бисте се спавали након буђења
- Лагани фрагментирани сан са честим буђењима који не осјећају освежење
- Узнемирено дисање током спавања, укључујући хркање, гурање, гушење и сведоке паузе
- Остали симптоми апнеја за спавање, као што су често уринирање (ноктурија), бруксизам (брушење зуба), главобоље ујутру, палпитација срца и згага ноћу
- Живе халуцинације док се спавају или се будите
- Понављајуће епизоде парализе сна, које се карактеришу неспособношћу да се креће буђење или падање у спавање, често са придруженим халуцинацијама
- Изненађена привремена мишићна слабост у одговору на емоције, као што је колено од смеха
- Неугодна осећања у ногама које се јављају ноћу када леже, а које олакшавају покрет
- Понашање у вези са спавањем као што су кретање, спавање или усвајање сна, као што су ударање, ударање или кретање кретања тела
Прекомерна заспаност може имати значајан утицај на здравље. Повећава ризик од застоја током вожње. Лишавање сна има физичке трошкове, утичући на хронични бол, хормоне и повећање телесне тежине. Инсомнија може допринети анксиозности и депресији. Поремећаји спавања као апнеја у сну могу узроковати хипертензију, дијабетес, срчани удар, срчану инсуфицијенцију, мождани удар и изненадну смрт. Квалитет живота је значајно угрожен лошим спавањем.
На срећу, могу бити ефикасни третмани ако се може идентификовати основни узрок заспаности. Откријте седам честих разлога за осећање или сувише заспан током дана, укључујући разне поремећаје спавања које доводе до абнормалне заспаности.
1 -
Слабе навике за спавањеНајчешћи узрок увек осећања превише заспаног или дремљивог током дана може бити најочигледнији: једноставно не добијате довољно спавања ноћу. Али, узмите у обзир сљедеће лоше навике за спавање и ако се односе на вас, можда ће бити времена за неке промене:
- Можда не знате тачно колико ћете спавати .
- Можете изабрати да не спавате довољно због посла или социјалних обавеза, што се понекад назива и рестрикција сна.
- Можда покушавате да спавате у лошем окружењу за спавање које не доприноси сназном спавању, као што је напуштање телевизије ноћу.
- Можда имате грозну рутину за спавање која вас не спрема добро да заспите.
- Можда нећете пропратити ни једну од других једноставних смјерница за побољшање сна , као што је избјегавање кофеина и алкохола у вријеме спавања.
Свака и све те ствари могу вас оставити превише заспаним следећег дана, без узрочног поремећаја спавања као узрока.
2 -
Слееп АпнеаСлееп апнеа је стање у којем ви више пута, делимично или потпуно зауставите дисање док сте заспали. Може доћи до десетине или чак сто пута на сат спавања и може довести до сведочења паузе, праћене снажном снајпером и кратким буђењем док се гасите за ваздух.
Уз свако буђење, кратко се померате у споре лакших фаза . Можете се потпуно пробудити и заспати, чак и ако се не сећате.
Али, овај поремећај доводи до фрагментације сна и лошег спавања, што доводи до значајне прекомерне дневне заспаности. Људи са тешком апнејом за спавање такође имају повећан ризик за успављивање током вожње.
Синдром резистенције на горње услове зрачења (УАРС) је сличан услов у којем су поремећаји дисања мање изражени током спавања.
Постоје и озбиљне здравствене последице на апнеју за спавање, тако да треба водити поступак као што је употреба непрекидног позитивног притиска ваздушног пута (ЦПАП) или употребе оралног уређаја.
3 -
НарцолепсиПостоје четири дефинирајућа симптома нарколепсије , а најмање специфична је прекомерна заспаност. Овај поремећај спавања се јавља када постоји проблем са регулацијом сна и будности. Према томе, карактеристике спавања могу се изненада појавити током будности (као што је парализа), а елементи будности могу да се упадну приликом спавања.
Најкарактеристичнији симптом нарколепсије је катаплексија, што је изненадни губитак мишићног тона са емоционалним стимулусом као што је изненађење или смех. Заспаност повезана са нарколепсијом може захтевати третман са стимулансима, као што су Риталин , Провигил и Нувигил .
4 -
Синдром хроничног умораСиндром хроничног умора је стање које може учинити да се осећате уморно, исцрпљено или заспано. Карактерише га погоршање замора који се јавља након напора. Такође је повезан са мање освежавајућим спавањем и честим боловима у зглобовима и мишићима.
Иако узрок синдрома хроничног умора није у потпуности схваћен и може бити због суптилне апнеје за спавање, то може довести до значајног оштећења и нарушавања живота повређене особе.
5 -
Клеине-Левин синдромИако сасвим ретко, Клеине-Левинов синдром је стање које може утицати на младе одрасле особе и може узроковати рекурентне епизоде прекомерне заспаности. Ове епизоде могу трајати данима, недељама или чак месецима истовремено. А заспаност може бити неспособна.
Штавише, синдром често омета школовање и основне дневне функције. Могу бити повезани симптоми, као што су халуцинације или хиперсексуално или компулзивно понашање.
Једини третман за кога је познато да је корисно у Клеине-Левиновом синдрому јесте литијум-стабилизатор расположења, иако има неке промјене у неким студијама.
6 -
Синдром немирних ногуПоремећаји који узрокују прекомерна кретања током сна могу довести до осјећаја заспаног сљедећег дана. Најчешћи од ових стања је синдром немирних ногу (РЛС). Овај поремећај карактерише непријатна сензација у ногама повезаним с потезом за кретање. Често се развија увече док лежите да се одморите и олакшава покретом.
Најчешће повезано стање, периодични синдром покрета удова (ПЛМС) , дијагностикује се када дође до наглог кретања кретања који се јављају током спавања. Оне се могу понављати и ометати спавање погођене особе, као и потенцијално ометати спавање свог партнера у кревету. На срећу, постоје ефикасни третмани за ове услове, у зависности од основног узрока.
7 -
Поремећаји циркадијског ритмаРазни поремећаји циркадијског ритма могу вам оставити осећај превише заспаног. Циркадијски ритам је природни сат тела који помаже у усклађивању својих активности са временом светлости и мрака у вашем окружењу. Ако је тај временски период неусаглашен, можда ћете бити успавани у неодговарајућим временима.
На пример, ако имате напредни фазни синдром фазе , осећате се заспаним увече. Насупрот томе, с одложеним фазним синдромом, тешкоће ћете заспати (или несанице) и осетити заспаност ујутру. Људи са првим условима се зову јутарње јарке, а они са другим условима називају се ноћне сове.
На срећу, постоје ефикасни третмани, попут светлосне терапије и употребе мелатонина, за ове и друге услове циркадијског ритма, укључујући јет лаг и сезонски афективни поремећај (САД).
Реч од
Ако се борите са трајном поспаношћу, узмите у обзир евалуацију лекара за спавање од стране сертификата који може открити основни узрок и покренути третман који вам помаже да се осјећате одмара.
> Извори:
> Да ли сте довољно спавали? Кливленд клиника.
> Поспаност. МедлинеПлус.