Услови могу да вас воде ноћас узнемиравајући способност да заспате
Ако нађете да будете будни ноћу, чекајући очајнички да дође до сна, можете се запитати о разлозима због којих не можете да спавате. Ово је најчешће због несанице, али постоје и други услови и узроци који могу неочекивано утицати на способност спавања. Откријте разлоге због којих не можете спавати ноћу и тражити одговарајући третман.
1 -
Лоша санитарна хигијенаПостоји више разлога због којих не можете спавати ноћу, али откривање неколико ових узрока може пружити неке смернице у лечењу. Највероватнији кривац који доприноси вашој неспособности за спавање је једноставно лоша хигијена сна. Ова чудна фраза односи се на понашања, навике и изборе који вам могу отежати спавање. Ако не можете да спавате, то може бити због окружења спавања , неправилног распореда сна или других ствари које уништавају свој сан. Срећом, многа од ових проблема могу се решити када буду препозната, уз значајна побољшања у способности за спавање.
2 -
ИнсомниаИнсомнија је једноставно немогућност пада или заспања. Такође описује спавање које је неосвесно и лошег квалитета. Може се појавити краткорочно, често као резултат препознатљивог стресора и назвати је акутна несаница . Такође може постати хронично стање. Несаница може довести до велике несреће, ау изузетним околностима може бити смртоносна (као што је фатална породична несаница ). На срећу, постоје многе могућности лечења које су ефикасне, укључујући когнитивну терапију понашања за несаницу (ЦБТИ).
3 -
Синдром немирних ногу (РЛС)За оне који су погођени синдромом немирних ногу (РЛС) , симптоми повезани са њим лако се препознају. Већина људи са РЛС описује непријатне сензације у ногама које се јављају током вечери, често док су заспале и олакшане су кретањем. Ови покрети могу постати екстремни да не можете спавати. Ако су повезани са неконтролисаним покретима руку или ногу, као што је синдром покрета покрета лимфоцита (ПЛМС) , то би можда отежало вашем партнеру у кревету да спава. Постоји много потенцијалних узрока РЛС-а , и постоји неколико одличних опција лечења.
4 -
Поремећаји циркадијског ритмаСасвим је могуће да не можете спавати зато што ваше тело жели да спава у погрешном времену. То је случај код оних особа са поремећајима циркадијског ритма. Циркадијски ритам се односи на природни образац функција тијела, укључујући погоне за глад и спавање. Већина људи жели да спава преко ноћи. Међутим, ако се ваш циркадијски ритам премјешта рано (као код синдрома фазе напредног спавања ) или касно (као код синдрома фазе одложеног спавања ), ваша жеља за спавање такође ће се помјерити.
За оне са фазним синдромом одложеног спавања, то може значити да сте ноћни сок и тешкоће ћете заспати раније. Вероватно ћете лежати у кревету будних сатима на почетку ноћи, али онда имате потешкоћа да устанете ујутру. Ово стање може се ефикасно третирати мелатонином , лаком кутијом ( фототерапијом ) или чак са понашањем.