Тешкоћа падања или боравка спавања одговара једноставним промјенама
Преглед
Инсомнија је једна од најчешћих жалби за спавање и одликује га тешкоће пада или заспања. Постоји више врста несаница на основу трајања и потенцијалних узрока. Од типова који трају мање од три месеца, чешћа је краткотрајна или акутна инсомнија. Шта је акутна несаница? Сазнајте о дефиницији краткотрајне несанице, узрока, класичних симптома и како се дијагностикује и лечи.
Дефиниција
Акутна несаница траје мање од три месеца и често је повезана у одређеном временском периоду. Инсомнија је присутна када постоји потешкоћа у иницирању или одржавању сна или када је спавање које се добија неосновано или лошег квалитета. Може бити повезано са раним јутарњим пробудама. Ови проблеми се јављају упркос адекватним приликама и околностима за спавање и морају довести до проблема са дневном функцијом. Други проблеми спавања овог трајања укључују поремећаје у току циркадијског ритма, као што је заостајање у млазу и потенцијално померање, као и несаница на високој надморској висини.
Синоними
- Подешавање несанице
- Краткотрајна несаница
- Стреса повезана несаница
- Прелазна несаница
Симптоми
Постоје неки уобичајени симптоми акутне несанице, укључујући:
- Тешкоће заспати
- Тешкоће заспати
- Рано јутро буђење
- Утрујеност или дневна заспаност
- Слаба пажња или концентрација
- Промене расположења (укључујући бригу или смањену мотивацију или енергију)
- Социјална или стручна дисфункција (укључујући повећане грешке или несреће)
- Напетост, главобоља или симптоми стомака
Узроци
Постоји много потенцијалних узрока акутне несанице, у распону од физичке до психолошке до социјалне и животне средине. У већини случајева, стање се решава када се погођена особа прилагоди или више не подлеже узроку.
Ови потенцијални узроци укључују:
- Промене буке, освјетљења, температуре или других услова околине спавања
- Лекови (посебно они са стимулативним својствима)
- Коришћење кофеина или никотина или повлачења из алкохола или сједења лекова
- Бол
- Стрес (варира од рутинских стресора до губитка посла, реакција жалости и развода)
- Ноцтуриа (ноћно уринирање)
Дијагноза
Инсомнија не захтева никакво специјално тестирање како би се установила дијагноза. У ствари, дијагнозу може да уради здравствени радник који обавља пажљиву историју и физички преглед. Важно је размотрити коегзистирајуће здравствено стање, психијатријске и неуролошке поремећаје, поремећаје спавања, узроке лекова или лекова. Слееп апнеа и синдром немирних нога су најчешћи покретачи секундарне несанице. У неким случајевима може се указати и додатно испитивање, иако ово није често случај.
Третмани
Ако несаница траје више од три месеца, може се означити као хронична несаница. Када се то деси, може бити неопходно да се лечи помоћу таблета за спавање или когнитивне терапије понашања за несаницу (ЦБТИ) .
Реч од
Невероватно је фрустрирајуће доживљавање несанице.
На срећу, једноставне промене могу бити изузетно корисне. Ако се борите да заспите једно вече, устајте после 20 минута. Пронађите мирно место за опуштање. Читајте, слушајте музику или гледајте познати филм или ТВ емисију. Када почнете да се осећате поспаним, вратите се у кревет. Поновите ово често колико је потребно. Ово може бити корисан начин за ресетовање лоше ноћи спавања. Ако имате тешкоће, размислите да разговарате са стручњаком за сертификацију.
Извори:
Међународна класификација поремећаја спавања: Приручник за дијагностику и кодирање. 2. ед., Америчка академија медицине за спавање, Вестцхестер, Иллиноис 2005.
Инсомниа. Национални индекс болести и стања Националног срца плућа и крви.