Како хормон има улогу у ћиркадијским ритмовима, млазним стезама и несаници
Мелатонин је природни хормон који може бити ефикасан у лечењу неких проблема са спавањем укључујући јет лаг, несаницу и поремећаје спавања у циркадијском ритму. Сазнајте о овој помоћи за спавање и да ли је то исправно за вас.
Шта је Мелатонин?
Мелатонин је хормон који секретује жлезда жлезда, која се више налази према леђима мозга изнад церебелума и подручја звана трећа комора.
Мелатонин се производи од аминокиселине звану триптофан и може се наћи у крви као иу цереброспиналној течности која испарава мозак и кичмену мождину. Као хормон, преноси сигнале другим органима и чини се да помаже у регулисању циркадијских ритмова тела. Производња мелатонина смањује се као особа која је старија.
Мелатонин се често продаје као помоћ за спавање и може бити укључен као састојак у вишеструким формулацијама без рецепта. Доступан је у нижим дозама (често 1 до 3 мг), али неке таблете могу имати дозе до 5 или 10 мг. То је једини нерегулисан хормон који се може купити у Сједињеним Државама.
Мелатонинова улога у циркадијском ритму
Циркадијски ритам представља природни образац физиолошких и бихејвиоралних процеса који су временски ограничени у року од 24 сата. Ови процеси укључују ствари попут циклуса спавања и буке, као и варијације телесне температуре, крвног притиска и ослобађања других хормона.
Мелатонин се повећава након појаве таме и врха средином ноћи између 11:00 и 3:00. Понекад се зове "ноћни хормон" или "хормон спавања". Изгледа да мелатонин промовише спавање и може утицати на временски период спавања.
Употребом мелатонина за лечење проблема спавања
Мелатонин може бити ефикасан у лечењу поремећаја циркадијског ритма у којем је поремећена жеља за спавање у времену, што доводи до потешкоћа у успавању (несанице) или неодговарајућем заспаности.
Постоји много заједничких услова којима се може помоћи, као што су:
- Јет лаг
- Смени ради поремећај сна
- Несаница код старијих особа
- Напредни синдром фазе спавања
- Синдром одложеног спавања фазе
- Блинднесс, који блокира перцепцију природног светлосно-тамног циклуса
Не сви имају користи од употребе мелатонина, а доза и временски распоред администрације лека важни су разлози.
Заједнички нежељени ефекти мелатонина
Постоји много потенцијалних нежељених ефеката било којег лијека, укључујући хормоналне суплементе попут мелатонина. Иако нећете доживети већину нежељених ефеката - и можда немате ни једну од њих - неки који се најчешће јављају укључују:
- Грчеви у стомаку
- Смањена будност
- Амнезија (губитак меморије)
- Бол у грудима
- Циркадијски поремећај ритма
- Конфузија
- Крижање
- Дневни замор
- Прелазна депресија
- Дијареја
- Вртоглавица
- Поспаност
- Халуцинације
- Ноћне море
- Главобоља
- Хормонске промене
- Високи крвни шећери
- Низак крвни притисак
- Повећати притисак ока
- Раздражљивост
- Промене расположења
- Мучнина
- Повраћање
- Параноја
- Пруритус (србија кожа)
- Напади
- Тахикардија (брз откуцај срца)
- Узнемиреност укуса
Мелатонин није регулисан као лек и доступан је без рецепта, али се требате консултовати са својим лекаром како бисте били сигурни да је одговарајуће и сигурно користити за лечење ваших проблема са спавањем.
Препоручује се употреба мелатонина код деце и трудница.
Ако имате потешкоћа са хроничном несаницом, разговарајте са специјалистом за спавање о другим третманима који могу бити ефикасни за вас, укључујући когнитивну терапију понашања за несаницу (ЦБТИ).
Извори
Брзезински, А и др . "Ефекти егзогеног мелатонина на спавање: мета-анализа". Слееп Мед Рев 2005; 9: 41.
"Мелатонин". Епоцратес Рк Про. Верзија 16.6, 2016. Епоцратес, Инц. Сан Матео, Калифорнија.