Недостатак гвожђа је један од најчешћих узрока синдрома немирних ногу (РЛС) . Ако пате од понављајућег нелагодности у ногама када лежим за спавање - осећај ослобођен покрета - можда тражите опције лечења. За оне са ниским нивоом жељеза у крви (као што је приказано у лабораторијском тесту названом феритин), узимање гвожђа може бити корисно за ублажавање недостатка и симптома.
Ово може бити посебно важно код жена које и даље имају регуларне менструације. Како користите жељезне суплементе за лијечење немирних ногу због недостатка гвожђа?
Тестови за одређивање нивоа гвожђа
Често је тешко одредити узрок синдрома немирних ногу, што доводи до ознаке "идиопатске" (што значи да је узрок непознат). Такође постоје идентификовани узроци који могу довести до РЛС-а, а најчешћи недостатак гвожђа. Да бисте утврдили да ли недостатак гвожђа изазива ваш РЛС, ваш лекар ће морати да наручи крвни тест.
Да бисте утврдили да ли имате недостатак гвожђа, један од најважнијих тестова је серумски феритин, мера продавница гвожђа вашег тијела. Када су ови нивои мањи од 50 мцг по литру крви, препоручује се узимање гвожђа помоћу уста. Овај ниво може бити низак, чак и без других знакова анемије.
Шта доприноси
Постоји више опција за гвоздене суплементе.
Већина ће садржати ријеч црне, што указује на присуство гвожђа, али друга ријеч о опису једињења може варирати. На пример, може садржати жељезни сулфат или жељезни фумарат или жељезни глуконат. Било која од ових опција је прихватљива. Што се тиче прецизне дозе, то се заснива на нивоу вашег феритина и треба разговарати са својим лекаром.
Како узимати гвожђе и честе нежељене ефекте
Препоручује се да се жељезни додатак узима на празан желудац за помоћ апсорпцији; Такође треба узети са дози од 100 до 200 мг витамина Ц, који помаже телу да апсорбује жељезо и допусти да се додатак допуни у крвоток. Идеално би требало да се узима 2 сата пре или после оброка како би се максимизирала апсорпција гвожђа.
Најчешћи нежељени ефекат који је повезан са узимањем жељезних таблета је запремина. Ако доживите узнемирени стомак или запаљење, размислите о узимању омекшивача столице или лаксатива. Заједничке опције укључују Цолаце (или доцусате), МираЛак и Сенокот. Алтернативно, можда ће бити потребно смањити дозе гвожђа или узимати уз мало хране.
Промена исхране као алтернативни пилуле
Ако одлучите да не желите да узимате жељезни додатак, постоје алтернативни начини повећања дневног уноса жељеза. Најлакше је повећати потрошњу црвеног меса. Турска или пахуљице пилећа, шкољка и јетра су такође богате гвожђем. Ове промене у исхрани не могу бити опција за све, посебно вегетаријанце или вегане. Срећом, ту су и поврће, воће и махунарке које су богате гвожђем:
- Тамно, лиснато зеленило (спанаћ, кола)
- Сушене суве шљиве и суво грожђе
- Боранија, лећа, чичерка и соја
- Артичоке
- Остала гвожђа обогаћена храна (попут житарица)
Када поново проверити ниво гвожђа
Без обзира на то како ћете изабрати да допуните гвожђе у вашој исхрани, ваш лекар ће вероватно желети да поново провери ниво феритина у будућности како би се осигурало да се побољшао. Ако утврдите да су симптоми ваших немирних ножа олакшани, можда ћете бити сигурни да то помаже. Ваш доктор ће желети да се увери да не узимате превише гвожђа, што доводи до преоптерећења гвожђа и стања које се назива хемохроматоза . Редовно надгледање вашег доктора са рутинским крвним послом, можда након 6 месеци, бит ће важно.
Извор:
Хенинг, ВА, Буцхфухрер, МЈ и Лее, ХБ. "Клиничко управљање синдромом немирних ногу." Профессионал Цоммуницатионс, Инц. , Прво издање, 2008, стр. 220-221.