Синдром немирне ногице (РЛС), обележен неконтролираном потрагом за помицањем ногу, је неуролошки поремећај који утиче на чак 12 милиона Американаца. Симптоми обично ударе када пацијенти лежају у кревету ноћу, али синдром немирне ноге такође може да устаје током дана (на пример током пролонгираног периода сједења).
Пацијенти са немирним ногама обично пријављују осећај горушања, пецкања, бола, сврабова или туговања дубоко испод коже доњих ногу (а понекад и на бутинама, ногама, рукама и рукама).
Иако се интензитет и трајање симптома разликују од особе до особе, померање ногу има тенденцију да олакшава неугодност код већине пацијената.
Лекови за синдром немирне ноге
До сада није научна подршка за коришћење природних лекова за синдром немирне ноге.
1) Усвојите здраве навике
Пошто кофеин, алкохол и дуван могу изазвати симптоме, избегавање све три супстанце може довести до олакшања синдрома немирних ногу. Умор може такође погоршати синдром немирне ноге, па наставити здрав режим сна (држећи се редовним спавањем и временом буке, на пример). Вежбање може имати користи и за пацијенте са немирним ногама, али запамтите да ће се у року од неколико сати од вашег спавања доћи до начина доброг ноћног спавања.
2) топла и хладна терапија
Наношење топлог или хладног компримовања на погодно подручје, или алтернативну терапију врућим и хладним, могу смирити симптоме немирног нога синдрома. За даљње олакшање, покушајте са топлим купатилом и нежно масирајте мишиће ногу.
3) Технике опуштања
Управљање стресом може помоћи у одлагању симптома немирне ноге, па у свакодневној рутини обавезно укључите праксу смањења стреса (попут дубоког дисања или медитације).
4) Витамини
Пошто одржавање довољних нивоа калцијума и магнезијума помаже да ваши мишићи и живци буду исправно функционисани, узимајући дневно мултивитамин / мултиминерал може смањити симптоме немирне ноге.
У неким случајевима, низак ниво гвожђа може резултирати синдромом немирне ноге. Међутим, пошто превише гвожђа може бити токсично за ваш систем, никада не бисте требали користити додатке за гвожђе без претходног савјетовања са лекаром. Да повећате унос жељеза кроз храну, погледајте изворе као што су пасуљ, тамнозелено лишће поврће, ораси и семе.
5) алтернативне терапије
Истраживање показује да традиционална кинеска терапија заснована на иглама позната као акупунктура може помоћи у смањивању синдрома немирне ноге. У студији из 2007. године, научници су открили да примање масажне терапије која циља доње тело може помоћи у одмарању с симптомима немирне ноге неколико седмица.
Узроци и компликације синдрома немирне ноге
У приближно пола случајева, пацијенти имају породичну повијест поремећаја. Синдром немирне ногице повезан је и са низом хроничних стања, као што су дијабетес , Паркинсонова болест и бубрежна инсуфицијенција.
У студији објављеној 2009. године, научници су открили да гојазност и вишак абдоминалних масти могу изазвати ризик од немирних ногу. Претходно истраживање такође сугерише да абнормалности у нивоу можданог хемијског допамина могу бити везане за синдром немирне ноге.
С обзиром да синдром немирне ноге често омета одмор, пацијенти често доживљавају депривацију сна и несаницу , што заузврат може допринијети многим другим физичким и психичким здравственим проблемима (укључујући и кардиоваскуларне болести).
Коришћење природних лекова
Због недостатка пратећих истраживања, прерано је препоручити алтернативну медицину у лијечењу синдрома немирне ноге. Ако размишљате да га користите, разговарајте са својим лекаром како бисте сагледали потенцијалне ризике и користи. Имајте на уму да се алтернативни лек не сме користити као замена за стандардну негу. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Извори
Гао Кс, Сцхварзсцхилд МА, Ванг Х, Асцхерио А. "Синдром гојазности и немирних ногу код мушкараца и жена". Неурологија 2009 7; 72 (14): 1255-61.
М. Русселл. "Масажа терапија и синдром немирних ногу." Јоурнал оф Бодиворк анд Мовемент Тхерапиес 2007. 11 (2): 146-150.
Сантос Б, Оливеира АС, Цанхао Ц, Теикеира Ј, Диас АР, Пинто П, Барбара Ц. "Синдром немирних ногу." Ацта Медица Португуеса 2008, 21 (4): 359-66.
Ву ИХ, Сун ЦЛ, Ву Д, Хуанг ИИ, Цхи ЦМ. "Опажање о терапијском дејству акупунктуре на синдром немирних ногу." Кинеска Акупунктура и Мокибустион 2008 28 (1): 27-9.