Хркање је бучно дишу које се јавља током сна. Жене такође могу да сметају, али мушкарци смрћу више од жена. Четири од десет мушкараца хркају, у поређењу са приближно три од десет жена. У сваком одређеном тренутку, око 25 процената људи је уобичајено кретање.
Узроци
Хркање има много потенцијалних узрока, укључујући гојазност, анатомске варијације и неколико болести које погађају горње дисајне путеве.
Резултат је вибрација меких ткива горњег дисајног пута и често је повезана са опструкцијом протока ваздуха.
Ако је због значајне опструкције дисајних путева, хркање је повезано са озбиљним здравственим проблемима, попут високог крвног притиска и срчаних болести.
- Храњење гори алкохол и други седативи.
- Прекомјерни људи су склонији хркању.
- Спавање на леђима повећава шансе за хркање.
- Хладњаци , назални полипи и алергије погоршавају хркање.
- Старији људи често смече због мишићне слабости која се јавља узраст.
- Одређени лекови могу узроковати суво или мање иритације носних пролаза и повећати инциденцу хркања.
- Увула већа од уобичајене може ограничити проток ваздуха и изазвати хркање.
- Повреде носа које доводе до одступања од пресека могу довести до хркања.
- Пушачи имају већу шансу да прају.
Слееп Апнеа
Понекад људи који носе и пате од апнеје за спавање .
Апнеа се односи на периоде прекинутог дисања који могу трајати десет секунди или дуже. То је у суштини исти физиолошки процес као и хркање, осим што се мишићи толико опуштају да изазивају потпуну, умјесто парцијалну, опструкцију дисајних путева.
Када се јавља апнеја у сну, угљен диоксид се акумулира у крвотоку и ниво кисеоника пада.
Мозак открива ове промене и реагује пробудити особу како би нормално дисање могло да се настави. Апнеја за спавање може се појавити неколико пута у току ноћи, што омета нормалан санацијски сан. Упозорења да је ваше хркање више него само узнемиравање укључује заспаност током нормалних дневних активности, честу потребу за уринирање ноћу (ноктурија) или јутарње главобоље.
Идеје за самопомоћ
- Губитак тежине може помоћи да се спречи хркање.
- Избегавајте алкохол и богату храну пре спавања.
- Престани да пушиш.
- Покушајте подићи главу постављањем јастука испод ње.
- Спавајте са своје стране. Неки људи шију тениску лопту на задњој страни пижаме како би им помогли да избегну окретање на леђима.
- Удари нос прије спавања.
Медицинска помоћ
Ако ниједна идеја за самопомоћ не ради, можда вам је потребна помоћ лекара. Први корак може бити пробати усмени уређај који помаже у одржавању отворених дисајних путева. Може се размотрити и друге опције третмана, као што су спрејеви за нос или назални малтери. Хирургија се може извршити ако је узрок смрчања одступан септум или увећани крајњаци или аденоиди.