Инциденција апнеје у сну, повећање синдрома немирних ногу са тежином
Лако је препознати да је прекомерна тежина или гојазна могу имати негативне последице по здравље, али како то што прекомерна тежина утиче на ваш сан и ризик од проблема са спавањем? Можда сте изненађени да научите неочекиване начине - од хркања и спавања апнеју до синдрома немирних ногу - да ваша способност одмора може бити угрожена. Сазнајте више о везама између тежине и сна и како лоши спавање може довести до повећања телесне тежине.
Разумевање ризика на основу телесне тежине
Пошто Американци и људи широм света конзумирају више калорија и ангажују се у мањој физичкој активности, број људи који имају гојазност и гојазност наставља да расте. Ово на очигледан начин угрожава здравље, што доводи до болести срца, дијабетеса и можданог удара. Такође могу имати изненађујуће последице које могу бити у корелацији са степеном гојазности.
Најчешће коришћена мера за корелирање тежине и висине је индекс телесне масе (БМИ). Покушава проценити вашу релативну телесну масноћу. Резултујући број помаже категоризацији људи на основу тежине:
- Ундервеигхт (БМИ <19)
- Нормална тежина (БМИ 19-24,9)
- Прекомјерна тежина (БМИ 25-29,9)
- Губитак (БМИ 30-34,9)
- Морбидно гојазно (БМИ 35 и више)
То није савршено, међутим, и може преценити тјелесне масти код спортиста или потцијенити телесну маст код старијих особа које су изгубиле мишићну масу. Можете израчунати свој БМИ користећи онлине калкулатор.
У општем смислу, количина прекомерне телесне масти коју имате, може да буде у складу са вашим степеном ризика за развој здравствених проблема од прекомерне тежине, укључујући и оне повезане са вашим спавањем. Неколико додатних фунти изнад идеалне телесне тежине може имати занемарљив утицај на ваш сан. Међутим, више фунти на које се пакујете, то може бити већи ефекат.
Ако сте гојазни, ви сте у највећем ризику за разне компликације.
Повећање телесне тежине доводи до хркања и спавања Апнеа
У свету спавања, најизраженија компликација од прекомјерне тежине или гојазности је поремећена дисањем која доводи до хркања и апнеје у сну. Прекомерна маст која је присутна дјелује да изолује и подлога ваше тело. Лако је препознати када доводи до великог стомака, пуног лица, побољшаних бокова или више истакнутих задњица. Међутим, он се такође крије на местима која не можемо директно да видимо, укључујући и на нашим дисајним путевима и на бази језика. Ова гомила, у комбинацији са додатном тежином притиска споља, као што су повећана величина врата или смањење волумена плућа у стомаку, срушава дисајне путеве и узрокује проблеме.
Храњење
Када је ово благо, води до хркања. Хркање је једноставно турбулентни проток ваздуха. Замислите свој ваздух као реку. Када канал реке тече дубоко, тешко је да се појављује на површини. Слично, чисти ваздушни јастук не прави буку. Међутим, када је ток спречен, претрпе се јављају. У реци, брзице и бијеле воде прелазе и нарушавају површину. У вашем дисајном путу, поремећени проток ваздуха постаје бучан и резултира смрћу. Ово може бити вероватније ако имате опструкције дуж пута као што су увећани крајњаци или аденоиди, одступани септум у носу, мала доња вилица ( ретрогнатика ) или велики језик (назван макроглосија).
Дјеца су нарочито подложна проблемима проширених крајолика.
Слееп Апнеа
Пошто дисајне путеве постану гужве и склоније колапсу, проток ваздуха може се потпуно зауставити. Ово ће резултирати паузама у дисању званим апнеја. То произилази из грчке речи која значи "без даха". Када је мање интензитета, може доћи до парцијалне опструкције и то се назива хипопнејом. Људи који су подвргнути тесту сна за анализирање њиховог ноћног дисања могу имати ове догађаје сумиране као индекс апнеа-хипопнеа (АХИ) .
Проблеми везани за апнеју за спавање су добро утврђени. Има непријатних симптома као што су прекомерна дневна заспаност и проблеми концентрације, памћења и расположења.
Постоје и озбиљнији ефекти. Може самостално повећати ризик од срчаног удара, хипертензије и дијабетеса. Слееп апнеа корелира са већим ризиком од можданог удара и изненадне смрти. Деца се суочавају са сопственим последицама , укључујући ефекте на раст и развој.
Хиповентилација
У најтежим случајевима, тешкоће дисања ноћу могу довести до проблема који задржавају угљен-диоксид у дану. Угљен диоксид је обично одскочен када дишемо адекватно. У неким гојазним људима, ово постаје тако компромитовано током сна, које постаје немогуће ухватити током будности. Ово је познато као синдром хиповентилације гојазности . Повећава ризик од великих кардиоваскуларних компликација, као и смрти.
Немирне ноге повезане са гојазношћу
Поред тешкоћа у дисању, тежина може имати и друге утицаје на спавање. Синдром немирних ногу карактерише нелагодност у ногама у вечерњим часовима с нагазом да се помери да би се ублажио симптом. Постоји много потенцијалних узрока синдрома немирних ногу , од недостатка гвожђа до трудноће. Један од радозналих узрока који су повезани са повећаним ризиком од немирних ногу је гојазност. Нека истраживања сугеришу да би можда био укључен хемијски гласник у мозгу назван допамин. Међутим, није у потпуности јасно шта би могло да објасни овај однос.
Такође је примећено да људи са синдромом немирних ногу често устају и узимају угриз да једу током раног дела ноћи. Изгледа да се ово олакшава од симптома који утичу на њихове ноге. Да ли ове додатне калорије доприносе гојазности и постојању овог односа је неизвесно.
Слабији спавање може узроковати тежину, убрзати гојазност
На крају, чини се да постоји супротна веза између сна и гојазности. Не само да може бити прекомјерна тежина или гојазност негативно утиче на ваш спавање кроз апнеју у сну и синдром немирних ногу, али одређени проблеми са спавањем могу допринети гојазности.
Абнормално понашање спавања, или паразомије , ретко могу имати улогу. Једно такво стање се назива поремећај исхране везаног за спавање (СРЕД) . У овом поремећају, погођена особа непрекидно и нехотично једе током спавања. Храна која се конзумира може бити неуобичајена, густа у калоријама, или чак неужива (као што је кафић или легло мачака). Већина људи који су погођени СРЕД-ом обично постају свесни своје невоље откривањем недостајуће хране или неуредне кухиње ујутру - а да не помињемо чињеницу да је немогуће изгубити тежину.
Далеко чешћи допринос добијању тежине може бити нешто што вероватно сви доживљавамо: лишавање спавања . Истраживања сугеришу да неадекватан сан може довести до хормоналних промена које ометају метаболизам. Како наше тело регулише употребу и складиштење масти може бити угрожено. Штавише, поремећај спавања може довести до резистенције на инсулин и повећаног ризика за дијабетес. Стога, не добивајући довољно сати спавања како би задовољили потребне потребе за спавање , или спавање лошег квалитета, може погоршати повећање телесне масе.
Реч од
Укратко, постоје јасне везе између прекомерне тежине и гојазности и потешкоћа у спавању. Најчешће последично стање може бити апнеја за спавање са низом важних последица. Можда постоји и повећан ризик од неочекиваних поремећаја, као што је синдром немирних ногу. Као опште правило, губитак од 10 процената тежине вашег тијела може смањити неке од ових ефеката.
Штавише, изгледа да постоји и обратна веза између поремећаја спавања и ризика од гојазности, нарочито уобичајеног појаве депривације сна. Ова сложена веза заслужује вашу пажњу пошто ефекти слабог сна и гојазности заједно могу подривати ваше здравље.
Извори:
Цоллоп, Н. "Ефекат опструктивне апнеје за спавање на хроничне медицинске поремећаје." Цлевеланд Цлиниц Јоурнал оф Медицине, 2007; 74: 1.
Гао, Кс ет ал . "Синдром гојазности и немирних ногу код мушкараца и жена." Неурологи 2009; 72: 14: 1255-1261.
Тахери, С. "Спавање и метаболизам: Припрема делова слагалице заједно." Слееп Медицине Ревиевс 2007; 11: 159-162.
Иагги, ХК и др . "Опструктивна апнеја за спавање као фактор ризика од можданог удара и смрти". Н Енгл Ј Мед 2005; 353: 2034-2041.