Триггерс укључују депривацију сна, нарцолепсију и апнеа за спавање
Парализа сна је релативно уобичајено искуство - до четвртине појединаца ће то ненамерно доживети у једном тренутку или другом. То се дешава када се особине брзог покрета очију (РЕМ) спрјечавају у будност, што доводи до мишића који нису у могућности да се крећу, оштећују дисање и карактеристике живих сања као што су страх и халуцинације.
Ова раздвајање између мозга и мишића може изазвати застрашујуће симптоме.
Који су узроци парализе сна? Постоје ли ствари које можете учинити како бисте избјегли доживљавање? Можда постоје неки фактори који играју у парализи спавања који су изван ваше контроле, али неки сами индуковани понашања могу потенцијално изазвати парализу спавања у правим ситуацијама. Сазнајући како одређени узроци потенцијално могу довести до парализе сна, можда ћете бити у стању да то избегнете.
Парализа сна као продужетак државе сањања
Парализа спавања је једноставно проширење стања сањања (названо РЕМ или брзо спавање око очију), тако да је технички безопасно. Међутим, то није нешто што људи покушавају поновити када их искусе, јер то може бити непријатно. Људи доживљавају немогућност покретања, говора или контроле свог тела, иако су свесни и желе. Понекад је праћена халуцинацијама, што доприноси непријатној природи ситуације.
Разумевање узрока
Узроци парализе сна изненађујуће су свакодневни, упркос детаљним објашњењима које су давали неки људи. Да би боље разумели парализу спавања, замислите да постоје две државе свести: спавају и будите будни. Обично постоји прелазни период између ових стања.
Елементи свести могу се очувати - као што је свест о вашем окружењу - док се могу почети аспекти сна (као што је сањање). Типично, ова транзиција је кратка и безначајна. Међутим, продужена или поремећена транзиција може вам довести до необичних искустава парализе сна.
Регулисање и поремећај РЕМ-а
Посебно, верује се да парализа сна повезује проблем који регулише РЕМ спавање. Током РЕМ-а, наше тело је паралисано, тако да не можемо да деламо снове. Ова опуштања мишића, звана атонија, понекад могу да се јављају док сте будни. Као такав, нећете бити у могућности да се померите, чак и ако сте свесни. Ово је једна од заједничких особина парализе сна.
Јасно је да постоје одређени покретачи парализе сна. Често се јавља током периода депривације сна и стреса. Многи људи то доживљавају када је њихов распоред сна поремећен, без обзира на разлог. Они са сметњама у смени могу сматрати повећаним ризиком. Ако се током дана покуша спавати, вероватније је да ће доћи до прекида спавања.
Поред тога, могуће је покренути парализу спавања експериментално узнемиравајући РЕМ. У контролисаном окружењу (као што је студија спавања ), то би могло бити покушано - и показано је да подстиче појаву.
Психијатријски поремећаји
Такође се чини да постоји снажна повезаност са психијатријским поремећајима као што су анксиозност и депресија. Употреба алкохола или других дрога такође може изазвати парализу спавања. За неке људе, породична историја парализе сна постаје очигледна, иако генетски узрок стања није познат.
Положај за спавање
Већина људи са парализом сна пријављује да се то дешава када спавају на леђима (положај спавајућег спавања). Међутим, мање је често, други су пријавили да се јављају када спавају на стомаку или странама.
Тиминг
Огромна већина људи сугерише да се парализа сна дешава током спавања ( хипнагошки феномен), али се то може догодити и када се пробудите од сна.
Обично се дешава ноћу, али је такође познато да се дешава током дневних наппа.
Остали поремећаји спавања
Парализа сна такође може настати у сарадњи са другим поремећајима спавања који фрагментирају спавање, укључујући опструктивну апнеју и нарколепсију . Апнеја за спавање често погоршава чињеница да је на леђима и у РЕМ спавању, тако да се други симптоми, као што су хркање и буђење за уринирање, могу предложити потребу за тестирањем.
Са симптомима као што су заспаност, халуцинације и катаплексија, то може указати на поремећај спавања који се зове нарцолепсија. Лечење ових стања може смањити учесталост епилепсије парализе сна.
Како избегавати парализу спавања
Ако су то неки од узрока парализе сна, како можете то избјећи? Можда најважнија ствар коју можете учинити јесте да пратите боље смернице за спавање . Неопходно је одржавати редован распоред сна, осигурати да добијете одговарајући спавање и избегнете било који од горе наведених покретача које сте идентификовали као важне за вас.
Несциентифиц Екпланатионс оф Паралисис Слееп
Парализа спавања се десила током читаве историје, а постоје бројни примери у литератури и уметности ове појаве. У неким деловима света, стање се зове "стара прица".
Религија
Многи људи описују искуство у религиозном смислу. Неки можда крију дух, демон или ђаво као узрок. Страшни елементи парализе сна лако се могу приписати злонамјерном присуству. Други сугеришу да је то због ванземаљаца. За таква уверења нема научних доказа.
Медицински и ментални проблеми
Други се брину да би могао бити крив за још један здравствени или ментално-здравствени проблем. Списак потенцијалних медицинских поремећаја који могу објаснити искуство парализе сна је различит, у распону од напада до срчаног удара до удара. Неки чак размишљају (бар на кратко) да су умрли. Ипак, други људи брину да су полудели и не говоре о томе јер су забринути како други могу реаговати на своје искуство.
Епилација парализе сна је само-ограничена без трајних посљедица, па се ова објашњења доказују лажним.
Снови и ноћне море
На крају, неки људи брину да је парализа сна само сан или ноћна мора. Ово је заправо најближа истини. Као што је претходно описано, парализа спавања се јавља када постоји распад између стања свести и спавања, када наша држава сањања упада на нашу будност.
На срећу, многи људи су убеђени бољем разумијевању феномена парализе сна, тако да ако се понови, знају како тумачити искуство и лакше га толерисати док се неизбјежно не заврши.
Реч од
За већину људи, парализа спавања се ријетко јавља, али ако се јавља чешће и за вас је то нарочито претерано, можда ћете желети да разговарате са својим доктором ради упућивања на љекара лекара за спавање. Третман нарколепсије или апнеје за спавање, ако постоји, може бити од помоћи.
Чак и ако се ваша парализа спавања деси у изолацији, ако је постала ометајућа за ваш живот, опције лечења су доступне.
Извори:
МцЦарти, ДЕ ет ал . "Пример парализе сна са хипнопомпским халуцинацијама." Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине . 2009; 5 (1): 83-84.
Мортон, К. "Парализован ноћу: да ли је парализа стања нормална?" Станфорд Слееп & Дреамс. 2010.
Такеуцхи, Т. и др . "Фактори који се односе на појаву изолиране парализе сна изазване током вишефазног распореда спавања и буке". Слееп 2002; 25: 89-96.