Током година вам је вероватно речено безброј разлога због којих бисте требали престати пушити цигарете, али може ли још један разлог да пушење може проузроковати хркање и апнеју за спавање? Како може да удари дим од цигарета, цигара или цеви? Сазнајте чињенице о овом потенцијалном односу и да ли може допринети поремећању дисања у сну.
Однос између пушења и хришења
Логично је да пушење може повећати ризик од хркања . Иритантни дим од цигарета, цигара и дувана за цеви може узроковати упале дуж ткива (или слузокоже) која доводи до дишних путева. Ово може довести до отока, узрокујући ексудат слузи често названог пост-носног капања и сужавања. Како се зрачни пут сужава, проток ваздуха може се одвијати турбулентније.
Ово поремећај горњих дисајних путева, нарочито ваш носни пролаз и грло, могу имати и друге посљедице. Може проузроковати повећање загушења дисајних путева. Турбулентни проток ваздуха може довести до вибрација док се ваздух креће, што доводи до непријатног звука хркања. Изгледа да је овај ризик повећан код пушача, па чак и оних који су претходно пушили.
Велике научноистраживачке студије које оцјењују хркање подржавају ова предложена удружења. У једној студији од 811 одраслих, ризик од хркања био је 2,3 пута већи међу тренутним пушачима.
То значи да је ризик више него удвостручен у односу на оне који нису пушили! У другој великој студији од 15.555 људи, хркање се дешавало чешће међу тренутним пушачима (24 процента) у поређењу са некадашњим пушачима (20 процената) и никад пушачима (14 процената). Другим речима, око једног од четири пушача имало је хркање у поређењу са само једном од седам људи који никада нису пушили.
Иако нису проучавани, врло је вероватно да експозиција дима у секундарном стању такође повећава ризик од развоја хркања.
Какав је ризик од хркања и спавања Апнеја са пушењем?
Изгледа да ризик од хркања одговара количини пушења. Другим речима, ако пушите више, ризик од хркања се такође повећава. Неко ко пуши 2 паковања цигарета дневно има много већи ризик у односу на некога ко пуши само неколико цигарета током викенда. Међутим, недавна истраживања сугеришу да чак и веома минимално пушење може бити ризично за здравље, повећавајући ризик од срчаног удара и можданог удара.
Неизвесно је да ли повећана резистентност дисајних путева повезана са хркањем може довести до колапса дисајних путева звана апнеја за спавање . Вероватно је да ће то допринијети, али и други фактори могу такођер имати улогу. Чини се логичним да смањени проток ваздуха који може довести до хркања може такође допринети апнеји у спавању. Штавише, улога повлачења никотина (која може довести до фрагментације сна и несанице) или назалне конгестије у овом феномену није у потпуности схваћена.
Ипак, ако пушите, хркање може бити још један разлог за коначно отказивање.
Како напустити пушење
Ако сте се обавезали на прекид пушења, можда ћете бити заинтересовани да научите како најбоље то учинити.
За многе људе, корисно је имати подршку породице, пријатеља, па чак и вашег доктора. Направите своје намјере, а потом истражите нека средства која вам могу помоћи да престанете. Можда вам је драго да прегледате ове лекције да бисте престали пушити:
- Лекција 1: Разлози за напуштање пушења
- Лекција 2: Изградња снажних напуштања мишића
- Лекција 3: Како ће се живот побољшати када одустанеш
- Лекција 4: Здравствени ризици пушења цигарета
- Лекција 5: Престаните са пушењем
- Лекција 6: Припрема за датум зауставе
- Лекција 7: Како управљати повлачењем никотина
- Лекција 8: Контролисање стреса и тежине након што одустанете
- Лекција 9: Избјегавање рецидива пушача
- Лекција 10: Добробити за здравље годину дана после одласка
Ако сте спремни да престанете са пушењем, обавезите се на циљ и започните са радом стављања навике иза себе.
Реч од
Почните на путу за престанак пушења и ускоро ће вам дише и спавати боље. Ако вам дође до потешкоћа да одустанете, контактирајте како бисте добили помоћ која вам је потребна. Хркање може бити смањено, а квалитет вашег сна се може побољшати. То може бити само још једна предност вашег здравља и благостања.
> Извори:
> Франклин, КА ет ал . "Утицај активног и пасивног пушења на уобичајено хркање." Ам Ј Респир Црит Царе Мед 2004; 170; 799.
> Хацксав, А. "Ниска потрошња цигарета и ризик од коронарне болести срца и можданог удара: мета-анализа 141 кохорта студија у 55 студијских извјештаја." БМЈ 2018; 360: ј5855.
> Тренцхеа, М ет ал . "Пушење, хркање и опструктивна апнеја за спавање." Пнеумологиа . 2013 Јан-Мар; 62 (1) 52-55.
> Веттер, ДВ и сар . "Пушење као фактор ризика за дисање без поремећаја". Арцх Интерн Мед 1994; 154: 2219.