Положај спавања, алкохол и старење су међу факторима који су убрзали апнеју
Иако ваша анатомија може да вам предиспозна опструктивну апнеју за спавање , постоје и други фактори и ризици који могу стварно погоршати стање. Неки од ових потенцијалних доприноса су у вашој контроли, а други нису. Због чега је апнеја горе и шта можете учинити? Откријте улоге анатомије, стања спавања, спавања као што су РЕМ, алкохол, менопауза код жена, лекови на рецепту и релаксације мишића, старење и повећање телесне масе.
Слееп Апнеа почиње са вашом анатомијом
Најважнији узрок спавања апнеа је структура анатомије вашег дисајног пута. Постоји низ компоненти које имају улогу: нос, тонзиле, палате, језик и вилицу. Ове структуре се развијају на основу ваше генетике. Баш као што имамо заједничку сличност са родитељима и браћом и сестрама, тако су и унутрашње структуре сређене. Ако имате гојазност или гојазност, мозете погоршати ризик од апнеје за спавање. Нажалост, ова фондација је у великој мјери изван ваше контроле, али постоје и други фактори који могу довести до губљења апнеје за спавање. Неке од ових додатних разматрања укључују:
Слееп Поситион
Апнеја код неких људи значајно погоршава положај спавања . Студија спавања може показати да спавање на леђима, у леђном положају, доводи до повишеног дисања у дисању. Ово се дешава зато што мекана ткива дисајних путева, укључујући и мекани непат и језик, могу пасти уназад и блокирати пролаз ваздуха.
Гравитација доприноси и лагање на леђима ће учинити ову појаву вероватнијом. У неким појединцима, употреба позиције терапије за спавање на вашим странама може бити од велике помоћи.
РЕМ сан
Природно је прелазак кроз различите фазе спавања током ноћи. Већина спавања састоји се од не-РЕМ спавања.
Међутим, на сваких 90 минута долази РЕМ спавање . Брзо кретање очију долази заједно са парализом мишића. Ово стање карактерише интензивно, живо сањање, слично гледању филма. Да би се спречило понашање из ових сања, тело је активно парализовано. Мишеви дисајних путева такође су парализовани. Ова епрувета постаје флоппи и сложљива. Као резултат, апнеа за спавање често погоршава током РЕМ спавања. Ово може проузроковати повећан број догађаја или озбиљније пада нивоа кисеоника као што се мери помоћу оксиметрије. Како је РЕМ спавање интегрални део квалитетног спавања, овај фактор ризика се не може избјећи.
Алкохол
У супротности с традицијом да имате ноћну капу, јасно је да алкохол негативно утиче на спавање. Иако то може учинити да се осећате заспано, пошто то одузима, доводи до фрагментације сна и несанице . Поред тога, као релаксант мишића, може се учинити да се горњи дисајни пут може сложити. Овај фактор ризика је у вашој контроли. Најбоље је избјегавати алкохол прије спавања. Као правило, дозволите један сат за сваки алкохолни напитак који конзумирате пре спавања. Ово ће вам помоћи да смањите утицај алкохола на ваше шансе да доживите апнеју за спавање.
Менопауза код жена
У реду, ово се очигледно односи само на жене.
Међутим, то је значајан фактор ризика који треба размотрити. Млађе жене су заштићене од стране хормона прогестерона и естрогена који одржавају пролазност дисајних путева. Инциденција апнеје при спавању код жена пре почетка менопаузе је тако мања. Када се ти хормони изгубе, инциденција се повећава међу женама на једнакост мушкараца. Хируршка менопауза, фраза која се користи за опис стања након којих је дошло до хистеректомије и уклањања јајника, представља сличан ризик од апнеје за спавање. Жене које примјењују хормонску терапију замјењује се интермедијарним (али нижим) ризиком од апнеје при спавању.
Медикаменти са рецептом и релаксанти за мишиће
Како лекови могу утицати на апнеју за спавање? Генерално, постоје три класе лекова који су потенцијално проблематични: бензодиазепини, опијати и барбитурати. Бензодиазепини се често прописују за анксиозност, нападе и раније се често користе за несаницу. Оне такође делују као релаксанти мишића и то може утицати на дисајне путеве и довести до апнеје за спавање. Опиати су наркотични лекови који се користе за контролу болова. Они могу допринети централној апнеји у сну, која се карактерише плитким или неправилним дисањем. Поред тога, барбитурати се користе за контролу седације и напада, а такође могу утицати на дисање. Ако сте забринути да ваши лекови могу повећати ваш ризик за апнеју за спавање, требало би да разговарате са својим лекару који је прописао лек.
Старење
Коначно, само старење може учинити апнеју за спавање. Баш као што губите мишићни тон у рукама и ногама, слично можете изгубити мишићни тон у вашем дисајном путу. То може угрозити његову способност да остане отворен. О овом конкретном фактору ризика нема много тога. Добра вест је да инциденција апнеје за спавање изгледа као да се смањује у 60. години. Ако ћете развити апнеју за спавање, чини се да ћете га до тада развити.
Добијање на тежини
Добијање масе, нарочито када постане прекомерна тежина или гојазно, може имати значајан утицај на апнеју за спавање. Ако се запуши дисајне путеве да се започне, депозиција масти на дну језика и дуж дисајних путева може погоршати ствари. Губитак тежине, често најмање 10% смањења телесне тежине, може помоћи да се смањи и хркање и апнеја у сну.
Шта се може учинити да смањи ризик од спавања Апнеа?
Почните тако што ћете елиминисати било који од горе наведених ризика који се могу избећи или реверзибилних које можете идентификовати. Без обзира на проблем који може да угрози апнеју, још увек постоје ефикасне могућности лечења, укључујући употребу оралног уређаја или непрекидног позитивног притиска ваздушног пута (ЦПАП) .
Разговарајте о ризицима са којима се суочавате код специјалисте за спавање и пронађите право решење за вас.
> Извори
> Кригер, МХ и сар . "Принципи и пракса спавања медицине." Елсевиер . 5. издање. 2011.
> Међународна класификација поремећаја спавања. Америчка академија медицине за спавање . 2. издање. 2005.